Що таке триптофан і для чого він потрібен

Зміст

• Навіщо це
• Де знайти триптофан
• Триптофан допомагає схуднути?

Триптофан - незамінна амінокислота, тобто, яку організм не може виробляти, і її слід отримувати з їжею. Ця амінокислота допомагає синтезувати серотонін, відомий як "гормон задоволення", мелатонін та ніацин, і тому вона пов'язана з лікуванням та профілактикою депресії, тривоги, безсоння і може навіть допомогти в процесі схуднення.

Триптофан можна знайти в деяких продуктах, таких як темний шоколад та горіхи, але його також можна придбати в аптеках, оскільки він існує як харчова добавка, однак його слід вживати лише під керівництвом дієтолога або лікаря.

Навіщо це

Триптофан - незамінна амінокислота, яка бере участь у кількох метаболічних функціях, слугуючи:

• Боріться з депресією;
• Контроль тривожності;
• Підвищення настрою;
• Поліпшити пам’ять;
• Підвищити здатність до навчання;
• Регулювати сон, полегшуючи симптоми безсоння;
• Допомагають контролювати вагу.

Ефекти і, як наслідок, користь триптофану трапляються, оскільки ця амінокислота допомагає утворювати гормон серотонін що важливо для уникнення стресових розладів, таких як депресія та тривога. Крім того, триптофан використовується для лікування болю, булімії, дефіциту уваги, гіперактивності, хронічної втоми та ПМС.

Гормон серотонін допомагає утворювати гормон мелатонін, який регулює внутрішній біологічний ритм організму, покращуючи якість сну, оскільки мелатонін виробляється вночі.

Де знайти триптофан

Триптофан можна знайти в таких продуктах, як сир, яйце, ананас, тофу, лосось, горіхи, мигдаль, арахіс, бразильські горіхи, авокадо, горох, картопля та банани. Познайомтесь з іншими продуктами, багатими на триптофан.

Триптофан також можна знайти як харчову добавку в капсулах, таблетках або порошку, продаючи його в магазинах здорової їжі, аптеках або аптеках.

Триптофан допомагає схуднути?

Триптофан стоншується, оскільки, виробляючи серотонін, він допомагає контролювати тривожність, яка часто призводить до компульсивного та неконтрольованого споживання їжі. Зниження синтезу серотоніну асоціюється із збільшенням апетиту до вуглеводів.

Їжа часто асоціюється з почуттями, тому при станах тривоги та депресії можна вживати їжу, яка приносить більше задоволення і є більш калорійною, наприклад, шоколад, що сприяє збільшенню вироблення серотоніну та відчуття задоволення.

Якщо їжа, що походить з триптофану, потрапляє в організм під час щоденного раціону, потреба компенсувати вироблення серотоніну надмірним споживанням шоколаду або інших продуктів, що підвищують задоволення, менша, і тому прийом триптофану пов’язаний із втратою ваги.