Спробувати цю тенденцію? Що потрібно знати про TRX.

Зміст

• Огляд для

Чи міг би легкий набір нейлонових ременів стати для того, щоб стати міцнішим і стрункішим від голови до ніг? Це обіцянка, що стоїть за TRX® Suspension Trainer™-портативна система тренувань, яка використовує вашу масу тіла для створення опору, щоб ви нарощували силу, гнучкість та рівновагу.

Ось як це працює: за 189,95 доларів ви отримуєте базовий пакет, який включає в себе тренажер на підвісці (подумайте, як посилений опорний шнур), DVD-диск з інструкціями та інструкцію. Прикріпіть тренажер підвіски до міцних дверей, спортзалу в джунглях або будь -якої іншої споруди, яка не зрушується з місця, і дотримуйтесь DVD та посібника, щоб працювати практично над усіма м’язами вашого тіла. Звучить просто, і це так, але тренування TRX було розроблено Navy Seal, і це важко. Навіть без великої ваги, хитромудрого спорядження та складних маневрів - це безпечна ставка, що ви потієте.

Експерти кажуть:

Плюси TRX: «Це тренування надзвичайно універсальне, що робить його для деяких вибухових, складних і постійно мінливих тренувань», — каже фізіолог. Марко Борхес. Крім того, спорядження є портативним (воно важить менше 2 фунтів), а це означає, що ви не застрягли в приміщенні — і немає виправдання не тренуватися.

"Жінки особливо люблять тренування TRX, тому що вони тонізують і формують тіло, не додаючи об'ємності", - зазначає Борхес. Тож де можна очікувати найбільшого покращення? Борхес каже, що все це стосується ніг, сідниць і сухожиль. «З TRX ви можете підвішувати та працювати однією ногою за раз, що додає набагато більше опору».

Мінуси TRX: Хоча TRX по суті є базовим тренуванням для всього тіла з використанням мінімального обладнання, потрібні баланс і координація, щоб зробити це добре, що може бути перешкодою для новачків, особливо не спортивних типів. Порада Борхеса? Почніть з фіксованих рухів, а потім переходьте до вибухових стрибків, коли вам стане зручніше.

ПОЧАТКИ КАЖУТЬ:

"У мене були невеликі проблеми з тим, як визначити, як утримати тримач, але як тільки все було в безпеці, за тренуванням було легко слідувати. На наступний день після того, як я спробував, я ледве нахилився, щоб взутись!" - каже 30 -річна Тія з Вашингтона, округ Колумбія. "Ви відчуваєте це все надто-особливо на ногах і на спині. Я не буду брехати, я кілька днів боліла. Але ви також знаєте, що тренування вдарило вам в попу ... в хорошому сенсі".

РЕГУЛЯРНІ КАЖУТЬ:

"Моя подруга запропонувала тренування TRX, і тепер я захоплена цим", - каже 29 -річна Ліза з Бостона. "Спочатку це було дуже важко, особливо тому, що я мав нульову силу у верхній частині тіла, але через кілька тижнів я зрозумів це і відчув, що бачу результати. Зараз я через кілька місяців, і у мене живіт виглядає" краще, ніж у кількох сезонах бікіні ".

Огляд для