Чи може куркума допомогти керувати діабетом або запобігати йому?

Зміст

• Які переваги куркуми?
• Що говорить дослідження
• Ризики та попередження
• Інші способи лікування діабету
• Суть

Основи

Цукровий діабет - загальний стан, пов’язаний із порушенням рівня цукру в крові. Рівень цукру в крові відіграє важливу роль у тому, як організм метаболізує їжу та як використовує енергію. Діабет виникає, коли ваш організм не може належним чином виробляти або використовувати інсулін для регулювання рівня цукру в крові. Це вражає майже людей віком від 20 років.

Куркума - це пряність, приготована з мелених коренів рослини куркуми. Протягом багатьох років куркума була визнана своїми лікувальними властивостями. Вважається, що це має широкий спектр користі для здоров'я, включаючи полегшення болю та можливу профілактику захворювань.

Наприклад, куркумін, активний компонент куркуми, може допомогти запобігти діабету 2 типу.

Які переваги куркуми?

Куркума - це спеція, яка часто міститься в азіатській їжі та каррі. Це допомагає надати їжі жовтуватий колір. Протягом століть його використовують у східній медицині для загального стану здоров’я. Він часто використовується для поліпшення функції печінки та травлення, а також для полегшення болю при таких станах, як артрит.

Спеція має велику кількість прихильників серед користувачів нетрадиційної медицини і набирає популярності в загальнодоступній медицині. Останнім часом їй приділяють багато уваги щодо потенційного використання у профілактиці раку та інших захворювань. Вважається, що куркума має антиоксидантні властивості, які можуть допомогти в боротьбі з інфекцією та запаленням.

Дослідження також припустили, що прийом куркуми може лікувати та запобігати діабету.

Що говорить дослідження

Активному компоненту куркуми, куркуміну, приписують багато передбачуваних переваг спеції.

Дослідження показують, що куркумін може знижувати рівень глюкози в крові, а також інші ускладнення, пов'язані з діабетом. Дослідники також виявили, що куркумін може відігравати певну роль у профілактиці діабету. Потрібно більше клінічних випробувань на людях для кращого розуміння ефектів куркуміну та куркуми.

Інші припускають, що екстракт куркуми може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та зробити діабет більш керованим. Цей екстракт можна знайти в безрецептурних добавках. Це може також забезпечити загальну користь для здоров'я, наприклад, для сприяння травленню.

Ризики та попередження

Куркуму, як правило, вважають безпечною для споживання. Коли куркумін, активний компонент куркуми, приймають у великих дозах - більше, ніж зазвичай вживають у їжу зі смаком куркуми - це може спричинити неприємні побічні ефекти. Висока доза зазвичай вважається вище 4 грам куркуміну на день.

Побічні ефекти можуть включати:

• нудота
• порушення травлення
• діарея

Багаторазове споживання великої кількості куркуми може спричинити проблеми з печінкою.

Якщо у вас хвороба жовчного міхура, слід уникати куркуми. Це може погіршити ваш стан.

Перед використанням куркуми проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вони можуть оцінити ваш медичний профіль та обговорити потенційні переваги та ризики.

Інші способи лікування діабету

Як правило, лікування діабету означає дотримання здорової дієти, регулярні фізичні вправи та дотримання збалансованого способу життя. Ваш лікар буде працювати з вами, щоб допомогти вам розробити найкращий для вас план управління.

Більшість дієтичних планів наголошує на вживанні більше цільної їжі. Ці продукти включають овочі, фрукти та зернові. Якщо у вас діабет, важливо шукати продукти з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру. Це може допомогти вам краще підтримувати рівень цукру в крові.

Зазвичай лікарі рекомендують регулярні фізичні вправи та активність, оскільки це також допоможе знизити та стабілізувати рівень цукру в крові.

Якщо у вас діабет 2 типу, можливо, ви зможете управляти своїм станом лише за допомогою дієти та фізичних вправ. Люди, які страждають на цукровий діабет 1 типу, і деякі люди з 2 типом, також повинні приймати інсулінові препарати.

Суть

Хоча куркуму можна приймати як доповнення до вашого звичайного режиму, вона не замінює ваш поточний план охорони здоров’я. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, як найкраще рухатися вперед.

Якщо ви використовуєте куркуму, вам слід пам’ятати декілька речей:

• Обов’язково прочитайте етикетку на всіх упаковках доповнень та уважно дотримуйтесь інструкцій. Якщо ви не впевнені в дозуванні, поговоріть зі своїм лікарем.
• Як і у випадку з іншими добавками, часто доцільно починати з низьких доз і оцінювати стан вашого здоров’я. Ви можете нарощувати звідти.
• Куркума може підвищити рівень оксалатів у сечі або погіршити анемію. Використовуйте його з обережністю, якщо в анамнезі є камені в нирках або анемія.
• Майте на увазі, що хоча більшість людей можуть переносити куркуму, деякі можуть виявити, що вона не узгоджується з їх шлунком. Інші можуть мати алергію. Почніть з меншої дози.
• Уникайте купувати оптом. Як і інші спеції, він має найкращі властивості, коли він свіжий. Незалежно від того, приймаєте ви добавку або вирішите додати куркуму до їжі, купуйте лише те, що потрібно для найближчого майбутнього.
• Якщо ви готуєте з куркумою, розумійте, що вона не має такої ж користі для здоров’я, як добавка. Тепло забере частину лікарської цінності.
• Поєднання жиру або олії з куркумою може покращити засвоєння куркуміну і принести більше користі.