5 способів депресії покращили моє життя

Зміст

• 1. Депресія посилила моє почуття співчуття
• 2. Депресія вимагала, щоб я був своїм найкращим захисником
• 3. Депресія дала мені знати про свою стійкість і силу
• 4. Депресія дозволила мені завести справжні дружні стосунки
• 5. Депресія навчила мене бути вдячною за дрібниці

У дитинстві я назвав свою депресію «смутком для дорослих» і мало кому розповів про це. З роками, як я росла, так і моя депресія. Залежно від лікаря чи фази мого життя, у мене діагностували різні речі - постійний депресивний розлад, основний депресивний розлад, біполярний II та всебічний діагноз не визначеного настрою чи афективного розладу.

Усі форми депресії можуть бути руйнівними і виснажливими для більш ніж 300 мільйонів людей у ​​всьому світі, які відчувають її. Це наполеглива та розумна хвороба, яка часто переконує тих, хто її переживає, що вони не заслуговують на допомогу чи підтримку, яку вони відчайдушно потребують, щоб вижити та відновитись.

З юних років боровся з депресією, я добре познайомився з його підступним пейзажем.

Я сильно втратив через депресію - друзів, роботу, оцінку та впевненість у собі.

Я також вважаю, що, як і найскладніші речі, мій досвід депресії насправді допоміг мені зробити більш радісне життя.

Це не означає, що я вважаю, що депресія краща за здоров'я. Насправді, як захисник психічного здоров'я та працівник психічного здоров’я, я вірю в терапію, ліки, ресурси та освіту з питань та проблем, пов'язаних із психічним здоров’ям.

Я, однак, підписуюся на філософію, що "все робить тебе більше". Це означає, що незалежно від того, що ви переживаєте, страшного чи славного, ви можете чомусь навчитися цьому.

Я б не хотів депресії у кого-небудь. Але замислюючись над своїм десятилітнім досвідом боротьби з хворобою - я можу сказати напевно, що існують способи, що пережила депресія перетворила мене на кращу людину.

1. Депресія посилила моє почуття співчуття

Коли ви переживаєте психічні захворювання, ви відчуваєте смирення. Мало що робить вас почуттям більш вразливим у житті, ніж ридання на публіці або потребувати дострокового виходу з друзів у зв’язку з панічною атакою.

Ми наполегливо працюємо, щоб приховати свої емоції. Але іноді, як, коли ми в розпалі депресивного епізоду, у нас немає такої розкоші.

Переживання перепадів настрою, які зробили мене вразливим та відкрито емоційним щодо оточуючих, навчили мене багато чого про співчуття та смиренність.

Коли я бачу, як інші борються, я відчуваю приплив визнання. Я пам’ятаю спеку на власному обличчі, тремтіння рук, сором, який я відчував за те, що я так піддався впливу.

Мої спогади про моє поранення дозволяють мені дістатися до місця щирого співчуття та співчуття до інших. Це співчуття також допомагає мені знати найкращий спосіб їх підтримати.

2. Депресія вимагала, щоб я був своїм найкращим захисником

Кожен, хто пережив психічне захворювання, знає, як часто вам доводиться боротися, щоб отримати необхідну допомогу або послуги. У той час, як я зараз працюю над зірковою командою, за останні 10 років було багато разів, коли я отримував нестандартний догляд.

Ці ситуації підштовхували мене до того, щоб стати моїм найкращим захисником.

Навички, які я розвинув під час боротьби з зубами та нігтями, щоб отримати потрібну мені допомогу в значною мірою порушеній системі психічного здоров’я, - це ті, які я часто застосовую у своєму повсякденному житті, переживаю я депресію чи ні.

Я знаю, як ввічливо вимагати допомоги, яку я заслуговую, і я маю навички забезпечити її отримання, незалежно від того, скільки обручів я повинен проскочити, щоб потрапити туди.

3. Депресія дала мені знати про свою стійкість і силу

Одного разу, після прослуховування танцювальної вистави в коледжі, мене відвернули з поясненням, що вони "шукають акторських кадрів сильних і потужних жінок". Це було правдою, що я не був схожий на жінок, яких віддали. Я був маленьким і лоскотливим і, на той час, глибоко в депресивному епізоді. У моїх очей під ними були темні кола, і я трохи тремтіла, коли йшла, не від слабкості, а від страху.

Виходячи з цього прослуховування, я відчув пронизливе усвідомлення перекрученого сприйняття нашого суспільства сили. Жінки, яких вони обрали, мали міцні ноги, тонку талію, добре підтягнуті руки та широкі посмішки. Вони, здавалося, без особливих зусиль рухалися по світу.

Мені було потрібно тижнів, щоб подумки підготуватися до прослуховування. Я жахнувся, що опинився перед людьми, переляканий власною вразливістю та сирістю, яка щодня надто сильно бореться з депресією.

Тоді мені прийшло в голову, наскільки ми неправильно розуміємо, якою може бути сила, як часто людина стоїть на сцені, нервує і скупиться, але все одно слідуючи хореографії, це найсильніше.

Я вважаю, що ті, хто переживають психічні захворювання, мають запеклу силу і силу волі, що їм часто не вдається похвалитися.

Є щось неймовірно потужне в тому, щоб переживати глибокий відчай і продовжувати шукати способи життя та відновлення.

4. Депресія дозволила мені завести справжні дружні стосунки

Мої друзі - це люди, яким я показав глибину депресії і які все-таки застрягли.

Депресія багато в чому внесла цих людей у ​​моє життя. Деякі з них ніколи не відчували депресії. Деякі з них є. Поєднана нитка полягає в тому, що ми всі поділилися своїми автентичними "я". Часто для мене це сталося випадково.

Часом я був настільки вразливим чи чесним через своє психічне здоров'я, що мої дружні стосунки або зміцнилися, або зникли.

Є багато минулих друзів, які пішли пішки, боячись моєї вразливості або не мають навичок, щоб запропонувати підтримку та встановити межі навколо власних потреб.

Але люди, які залишилися, чудові. Мене щодня торкаються типи дружби та зв’язку, в яких я можу бути частиною.

Я твердо вірю, що величезна частина переживає психічні захворювання та люблячі тих, хто страждає на депресію, - це навчитися практикувати догляд за собою, встановлювати тверді межі та виконувати межі навколо того, що вам та іншим потрібно.

Я також вважаю, що в просторах, де ми піклуємось один про одного та про себе, є потенціал для формування глибоких стосунків.

5. Депресія навчила мене бути вдячною за дрібниці

Проживаючи велику частину свого життя з депресією, це відкрило мою обізнаність про дрібні, щоденні речі в житті, які я ігнорував.

Депресія руйнівна, небезпечна і часто загрожує життю. Але якби мені дали чарівну паличку і сказали, що можу стерти всі свої минулі боротьби, я б не взяв її.

У ці дні я знаходжу чисту і експансивну радість у самих звичайних речах: погляд яскраво-жовтого плащів у дощовий день, дико плескаті вуха собаки, що стирчать головою з вікна, що рухається, перша ніч сну на чистих, м'яких простирадлах.

Коли депресія відходить, як тільки вона знову згасає, тоді все повертається у фокус. Але цього разу вона ще гостріша, ніж раніше. З цією ясністю моя подяка зросла.

Я відчуваю, що такі великі, болісні речі, як депресія, часто бувають такими - болісними і жахливими. Але коли вони нарешті закінчені, нарешті зроблені, вони залишають вам щось важливе - щось постійне, стійке та потужне.

Керолайн Кетлін - художниця, активістка та працівник психічного здоров'я. Вона насолоджується котами, кислими цукерками та співчуттям. Ви можете знайти її на її веб-сайті.