Як визначити та лікувати дефіцит вітаміну Е

Зміст

• Чому вітамін Е важливий?
• Як виправити дефіцит
• Дієта
• Добавка
• Скільки вітаміну Е потрібно?
• Що спричиняє дефіцит вітаміну Е та хто в групі ризику?
• Коли звертатися до лікаря
• Який прогноз?

Чому вітамін Е важливий?

Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін з антиоксидантними якостями, який допомагає підтримувати вашу імунну систему міцною. Це відбувається природним чином у широкому діапазоні продуктів і навіть додається до певних харчових продуктів, щоб допомогти збільшити споживання.

Через це дефіцит вітаміну Е виникає рідко, якщо у вас немає основного стану здоров’я. Високі дози вітаміну Е можуть збільшити ризик кровотечі.

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас з’являються будь-які з наступних симптомів дефіциту:

• труднощі з ходьбою або координацією
• біль у м’язах або слабкість
• порушення зору
• загальне нездужання

Як виправити дефіцит

Спробу виправити підозру на дефіцит вітаміну Е слід проводити лише після консультації з лікарем. Добавки можуть спричинити ускладнення, тому найкраще харчуватися здоровою їжею, яка включає багато продуктів, багатих вітаміном Е.

Дієта

Ви можете знайти вітамін Е в широкому асортименті продуктів. До них належать:

• горіхи та насіння, такі як мигдаль, насіння соняшнику, арахіс та арахісове масло
• цільного зерна
• олії на рослинній основі, особливо оливкова та соняшникова
• листові овочі
• яйця
• збагачені злаки
• ківі
• манго

Добавка

Хоча прийом добавок - популярний спосіб додати вітаміни та мінерали у свій раціон, ви повинні бути обережними, приймаючи вітамін Е у формі добавки.

Добавки не регулюються Адміністрацією США з питань харчових продуктів і медикаментів, тому може бути важко визначити якість інгредієнтів.

Навіть якщо ви придбаєте добавку від авторитетного бренду, є ймовірність, що вона може впливати на інші ліки, які ви приймаєте.

Деякі ліки, на які це може вплинути, включають:

• антикоагулянти
• антиагреганти
• симвастатин
• ніацин
• хіміотерапевтичні препарати
• препарати для променевої терапії

Оскільки вони не регулюються, може бути незрозуміло, який вітамін Е ви отримуєте. Наприклад, деякі добавки містять лише один тип вітаміну Е. Ваше тіло потребує інших видів, що містяться в різних джерелах їжі. Завжди найкраще отримувати поживні речовини з цільних продуктів, а не з добавок.

Концентровані добавки - не полівітаміни - можуть містити більше вітаміну Е, ніж вам потрібно. Це може спричинити побічні ефекти та призвести до подальших ускладнень.

Скільки вітаміну Е потрібно?

Дорослим і дітям 14 років і старше потрібно 15 міліграмів (мг) вітаміну Е на добу.

Діти до цього віку потребують меншої дози щодня:

• вік від 1 до 3: 6 мг / добу
• вік від 4 до 8: 7 мг / добу
• вік від 9 до 13: 11 мг / добу

Жінки, які годують груддю, повинні отримувати 19 мг на день.

Поєднання лише декількох продуктів на день допоможе вам задовольнити споживання вітаміну Е. Наприклад:

• Одна унція насіння соняшнику містить 7,4 мг вітаміну Е.
• Дві столові ложки арахісового масла містять 2,9 мг вітаміну Е.
• Півсклянки шпинату містить 1,9 мг вітаміну Е.

Що спричиняє дефіцит вітаміну Е та хто в групі ризику?

Дефіцит вітаміну Е може бути наслідком основного захворювання. Багато станів заважають вашому організму адекватно засвоювати жири, включаючи жиророзчинні поживні речовини, такі як вітамін Е.

Це включає:

• хронічний панкреатит
• холестаз
• кістозний фіброз
• первинний біліарний цироз
• Хвороба Крона
• синдром короткої кишки

У деяких випадках дефіцит вітаміну Е є наслідком рідкісного генетичного захворювання, відомого як атаксія. Цей стан має неврологічну основу і впливає на контроль і координацію м’язів. Це розвиватиметься у дітей між.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до свого лікаря, якщо ви помітили симптоми, пов’язані з дефіцитом вітаміну Е, і у вас стан, який впливає на здатність вашого організму засвоювати жир.

Ваш лікар визначить найкращий курс дій щодо вашої нестачі вітаміну Е. Хоча дієтичні зміни є першочерговим лікуванням, ваш лікар може вирішити, що дозування у високих дозах або розчинний у воді вітамін Е більше підходить.

Приймати добавки з вітаміном Е слід лише під контролем лікаря.

Який прогноз?

Після встановлення діагнозу ви можете спільно з лікарем розробити план лікування, який відповідає вашим потребам. Це може допомогти відновити рівень вітаміну Е та полегшити будь-які симптоми, які можуть виникнути у вас.

Але якщо їх не лікувати, симптоми з часом можуть погіршуватися. Це може призвести до додаткових ускладнень і може вплинути на загальну якість вашого життя.