Прокидайся! 6 ранкових мотиваторів для вставання з ліжка

Зміст

• Вам потрібно трохи сонця
• Очікує кружка мокко без провини
• Ви просто не послідовник
• Вам не вистачає швидкоплинних часів
• Успіх для того, щоб отримати
• Огляд для

Ранок, ти в ліжку, а на вулиці мороз. Жодна вагома причина вибратися з-під ковдри не спадає на думку, чи не так? Перш ніж перевернутися і відкласти, прочитайте ці 6 причин, щоб зняти ці обкладинки і впасти на підлогу. А для додаткового натхнення прочитайте, як наш редактор харчування перетворився на тренера для раннього ранку!

Вам потрібно трохи сонця

Зображення Corbis

Отримання належної кількості вітаміну D має вирішальне значення. Дослідження показують, що вітамін D може допомогти запобігти остеопорозу, підняти настрій, забезпечити енергією тощо. Ця поживна речовина природним чином не міститься в багатьох продуктах, але коли ви піддаєте себе ультрафіолетовому випромінюванню сонячного світла, ваше тіло природним чином синтезує вітамін D. Але вам потрібно встати і вийти: за даними Національного інституту здоров’я (NIH), "УФ -випромінювання не проникає крізь скло, тому вплив сонячних променів у приміщенні через вікно не виробляє вітамін D." Якщо ви хтось, хто приступає до роботи до сходу сонця, добавки можуть бути правильним. Просто переконайтеся, що ви знаєте, як правильно приймати вітамін D.

Очікує кружка мокко без провини

Зображення Corbis

Вперед, пригощайтесь! Якщо вранці випити чашку гарячого шоколаду здається декадентським, знайте: ваше тіло справді буде вам дякувати. Шоколад наповнений флавоноїдами, антиоксидантами, які, як було показано, знижують кров'яний тиск і захищають еритроцити. І хто не отримує задоволення від простої думки про те, щоб випити гарячий шоколад? (Але ти робити треба підняти зад з ліжка. Цей гарячий шоколад не приготується сам!)

Ви просто не послідовник

Зображення Corbis

Опитування Gallup показало, що від року до року, протягом зимових місяців, відсоток американців, які регулярно займаються щонайменше 30 хвилин або більше, три дні на тиждень або більше, падає на 10 відсоткових пунктів від літніх максимумів. Не будьте частиною цієї негативної статистики. Вставай і йди! Ця 15-хвилинна повна вправа для спалювання жиру і тону досить коротка, щоб втиснути її, навіть якщо ви занадто довго відкладаєте.

Вам не вистачає швидкоплинних часів

Зображення Corbis

У дні, коли ви не можете піднятися, уявіть собі жахливу липневу біду, а потім вийдіть і насолоджуйтесь прохолодними речами, якими ви не могли б займатися влітку-побудуйте сніговика, покатайтеся на санках, ковзанах, лижах або снігоступах. Занадто нудно? Навчіться бути льодолазом, підніматися на крижану стіну або їздити на лижному велосипеді!

Успіх для того, щоб отримати

Зображення Corbis

"Ранній птах отримує хробака". «Ви повинні бути в цьому, щоб виграти». «Рано вранці золото в роті». Ці кліше містять більше ніж невелику міру істини. Простіше кажучи, успіх у житті асоціюється з тим, хто рано встає. Дослідження Університету Північного Техасу показало, що студенти, які були ранковими людьми, мали середній бал, який був на один бал вище тих, хто назвав себе нічними совами. І ця закономірність продовжується і після закінчення школи – генеральні директори великих і успішних компаній не досягають успіху, спячи. Наприклад, генеральний директор AOL Тім Армстронг каже, що він прокидається о 5 або 5:15 ранку; Мері Барра, перша жінка -генеральний директор GM, перебуває в офісі о 6 годині ранку; Генеральний директор Pepsico Індра Нуйі встає о 4 ранку; і генеральний директор Brooklyn Industries Лексі Фанк також встає о 4 ранку. Окрім того, щоб вставати рано, спробуйте скористатися порадами від жіночих керівників, щоб досягти успіху у своїй кар’єрі.

Огляд для