Поради щодо схуднення: правда про детокс-дієти

Зміст

• Огляд для

З. Мій знайомий дуже схуд, під час детокс -дієти. Чи здорові для вас детокс -дієти?

А. Звичайно, є кращі способи скинути кілька кілограмів. Дієти з детоксикації чи очищення мають на меті позбавити ваше тіло від токсинів, що викликають хвороби, обмежуючи види та кількість їжі, яку ви можете з’їсти. Деякі плани не дозволяють нічого, окрім певних фруктів і овочів (які часто закручують у сік), тоді як популярний швидкий Master Cleanse обмежує вас еліксиром з кайенським перцем на 10 днів.

Оскільки щоденна кількість калорій для багатьох планів детоксикації перевищує 700, ви схуднете, якщо дотримуватиметесь їх,- каже Девід Гротто, доктор технічних наук, засновник Nutrition Housecall, компанії з персонального консалтингу в Елмгерсті, штат Іллінойс. Але вага, який ви втратите, буде складатися з води та м’язової тканини, а не з жиру. І не сподівайтеся, що ви станете худішими надовго: оскільки ці детоксикаційні дієти переводять ваше тіло в режим голодування, воно тримається на кожній калорії, щоб заощадити енергію. Втрата чистої м’язової маси також гасить вашу печі, що спалює калорії. Тож, як тільки ви повернетесь до своїх старих харчових звичок, - каже Гротто, - ваш метаболізм сповільниться, що зробить вас ще ймовірніше відновити вагу. Також можливий дефіцит вітамінів, особливо з планами, що обмежують фрукти та овочі.

Більш того, вся концепція детокс -дієт вводить в оману, і це краща стратегія дотримуватися збалансованого здорового харчування. «Ваша печінка та інші органи природним чином видаляють так звані відходи з вашого тіла», — каже Гротто. "Вживання цільного зерна, продуктів, здорових жирів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру та нежирного білка підтримує ці органи та процес виведення вашого організму у найкращому стані. Якщо ви скоротите споживання калорій до 1500 на день, ви також схуднете".

Знайдіть поради щодо схуднення, які дійсно працюють, і дізнайтеся, як схуднути, дотримуючись збалансованої здорової дієти.

Огляд для