Цей інструмент впливу на здоров’я чудово описує переваги бігу для психічного здоров’я

Зміст

• Огляд для

Якщо ви коли -небудь думали, що "біг - це моя терапія", ви не самотні. У стуканні по тротуару є щось, що заспокоює ваш розум, що робить його чудовим способом подбати про свої фізичні та психічне здоров'я. Ось чому, коли ми побачили нещодавню публікацію інфлюенсера Меггі Ван де Лоо з @coffeeandcardio, вона справді вразила. В обліковому записі Меггі представлено безліч здорової їжі, корисні відомості про самообслуговування та серйозну пристрасть до лісозаготівель. Зовсім нещодавно вона розповіла, що саме біг допомагає їй зняти стрес.

Якщо ви вважаєте себе бігуном, її думки, ймовірно, також будуть справедливі і для вас. «Вправа і, зокрема, біг – це один із єдиних випадків, коли мій розум заспокоюється», – написала вона у своєму підписі. «У мене постійно виникає потік «що далі»; речі, які мені потрібно зробити, побачити, закінчити, запам’ятати. Турботи, цілі, мрії та болі. І ці речі можуть бути хорошими, можуть бути мотивуючими. І вони також можуть бути такими надважливими ," вона сказала. «Біг заспокоює ці думки. Мій список справ скорочується до двох речей: 1. Ліворуч, праворуч, ліворуч, праворуч, ліворуч, праворуч, ліворуч... 2. Не забувай дихати». (Примітка: ось 13 переваг вправ для психічного здоров’я.)

Біг – це не тільки зняття стресу. Меггі зазначає, що це насправді може мати інші переваги, на які ви ніколи не очікували. "Біг з кимось може зміцнити відносини, в які ви не повірите", - розповідає вона Форма виключно. «Біг з людьми створює такий особливий зв’язок і створює чітку мережу підтримки, яку мені важко було знайти де-небудь ще. Від бігових клубів до бігу напівмарафонів із сестрою з жіночого товариства, до зустрічей з друзями, де ми вирішуємо всі проблеми у світі. проблеми, нічого подібного немає ". Ви вже впевнені, що вам потрібен приятель для бігу?

І якщо все це звучить дійсно привабливо, але ви твердо вірите, що "не бігун", Меггі трохи підбадьорює. "Моя улюблена річ у бігу - це те, що якщо ти бігаєш, то ти * є * бігуном. Не має значення, наскільки далеко і наскільки швидко ти йдеш", - каже вона. Хоча вона визнає, що потрапити до того місця, де можна зосередитися під час бігу (замість того, щоб думати: «це все ще закінчилося?») Потрібно трохи роботи, вона каже, що запущений додаток, який дозволяє їй відстежувати її прогрес, був для неї мотиваційним . (Для невеликого натхнення подивіться, як Анна Вікторія навчилася стати бігуном.)

"Біг може бути не тим, що змушує ваше серце співати, а ваші турботи відпадають, і це теж нормально", - каже вона. "Не перенапружуйтеся, намагаючись зняти стрес, використовуючи тренування, яке вам не подобається! Частина моєї подорожі з бігом полягала в тому, щоб пройти через усі тренування, які були чудовим фізичним тренуванням, але насправді не допомогли мені впоратися зі стресом також, або ті, які мали бути чудовими для «вставити сюди мету здоров’я», але насправді мене зовсім не резонували». Врешті -решт, ви знайдете те, що клацає, і ваш мозок * та * тіло стане для цього кращим.

Огляд для