Що таке ботанічні засоби і що вони можуть зробити для вашого здоров’я?

Зміст

• Корінь ашвагандхи
• Корінь імбиру / Кореневище
• Трава меліси
• Трава Андрографіс
• Бузина
• Як безпечно використовувати рослинні рослини
• Огляд для

Зайдіть до магазину харчових добавок, і ви неодмінно побачите десятки продуктів із етикетками, натхненними природою, з інгредієнтами під назвою "ботанічні рослини".

Але що насправді є ботанічними речовинами? Простіше кажучи, ці речовини складаються з різних частин рослини, включаючи лист, корінь, стебло та квітку, які є аптекою матері -природи. Було показано, що вони допомагають у всьому, від проблем зі шлунком до головного болю та менструальних спазмів, а також підтримують імунну систему та допомагають боротися зі стресом.

"Ботанічні рослини містять сотні унікальних сполук, які діють через різні шляхи в організмі",-каже Тіраона Лоу Дог, співавтор Національний географічний посібник з лікарських трав (Купити, $ 22, amazon.com). Багато рослин також є адаптогенами, і вони адаптуються до мінливих, стресових умов організму і допомагають нашим природним механізмам управління стресом,-каже Робін Форутан, лікар-дієтолог з Гарден-Сіті, Нью-Йорк.

Експерти кажуть, що для вирішення такого стану, як одне із згаданих вище, має сенс звернутися до натуральних засобів, які є м’якими і зазвичай не мають побічних ефектів. (Для проблем, які потребують більш потужного, цілеспрямованого лікування, може знадобитися препарат; проконсультуйтеся зі своїм лікарем.) Ось п’ять науково підкріплених рослинних препаратів, які слід розглянути. (Пов’язано: Чому ботанічні вироби раптово з’являються у всіх ваших засобах для догляду за шкірою)

Корінь ашвагандхи

Використовуваний для: Проблеми зі сном і стресом.

Як працює ботаніка: "Кортизол повинен падати в кінці дня і досягати піку рано вранці, але хронічний стрес може зіпсувати цей цикл", - говорить доктор Лоу Дог. Прийом ашваганда протягом кількох тижнів допомагає регулювати рівень кортизолу.

Прийміть ботаніку так: Таблетку, що містить стандартизований екстракт, або зваріть сушений корінь ашваганди в молоці з ваніллю і кардамоном.

Корінь імбиру / Кореневище

Використовуваний для: Проблеми з травленням, включаючи синдром подразненого кишечника, нудоту та рефлюкс; полегшення болю при мігрені, менструальних спазмах та міомі. (Докладніше тут: Користь імбиру для здоров'я)

Як працює ботаніка: Імбир сприяє просуванню їжі через шлунок. Він також стимулює підшлункову залозу вивільняти ліпазу, яка допомагає перетравлювати жир. Він діє як протизапальний засіб і пригнічує простагландини, які пов’язані з менструальними судомами. (За темою: 15 найкращих протизапальних продуктів, які ви повинні їсти регулярно)

Застереження: Не приймайте з препаратами, що знижують артеріальний тиск, або антитромбоцитарними препаратами.

Прийміть ботанічний як: Чай, капсули або в зацукрованому вигляді.

Трава меліси

Використовуваний для: Тривога, стрес, незначні проблеми зі шлунком.

Як працює ботаніка: Дослідники не зовсім впевнені, але було показано, що це модулятор настрою та заспокійливий засіб, який часто діє протягом години. Це також може допомогти вам залишатися зосередженим: згідно з дослідженнями, меліса покращує пам’ять і швидкість обчислення.

Застереження: Уникайте цього, якщо ви використовуєте препарати щитовидної залози або заспокійливі засоби.

Прийміть ботаніку так: Чай.

Трава Андрографіс

Використовуваний для: Застуда та грип. (До речі, ось як визначити, з яким вірусом ви маєте справу.)

Як працює ботаніка:Він має протимікробні та протизапальні властивості, які допомагають підтримувати здоров’я дихальних шляхів, а також може стимулювати імунну систему.

Застереження: Ті, хто приймає антитромбоцитарні препарати або препарати, що знижують артеріальний тиск, повинні цього уникати.

Прийміть ботанічний як: Капсули або чай.

Бузина

Використовуваний для: Для зменшення тяжкості грипу та вірусних інфекцій верхніх дихальних шляхів; це також може допомогти запобігти інфекціям.

Як працює ботаніка:Це потужний противірусний і антимікробний засіб, який запобігає проникненню вірусів і розмноженню в наших клітинах, а також допомагає клітинам імунної системи спілкуватися один з одним. Дослідження показують, що це може навіть зупинити ріст бактерій.

Застереження: Людям, які приймають імунодепресанти, слід уникати бузини.

Тботанічний як: Чай, настоянку або сироп, які ви додаєте до напоїв. (Пов’язані: 12 продуктів, які зміцнять вашу імунну систему цього сезону грипу)

Як безпечно використовувати рослинні рослини

Хоча рослинні рослини можуть бути дуже безпечними, багато з них взаємодіють з наркотиками, особливо якщо рослина націлена на той самий стан, що і препарат, - каже Джинджер Хултін, лікар -дієтолог з Сіетла, який спеціалізується на інтегративному здоров’ї. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку. (Детальніше тут: Як дієтичні добавки можуть взаємодіяти з вашими рецептурними препаратами)

Оскільки рослинництво не регулюється FDA, вони різняться за якістю. Купуючи їх, шукайте сертифікати третьої сторони, наприклад NSF International або USP, або перевірте ConsumerLab.com, який тестує добавки. Експерти рекомендують такі марки: Gaia Herbs, Herb Pharm, Трави гірської троянди та традиційні лікарські засоби.

Журнал Shape, випуск за вересень 2021 року

Огляд для