Іноді самообслуговування буває егоїстичним - і це нормально

Зміст

• Визначити, що насправді означає бути егоїстом
• Отже, повторіть за мною: я не буду бити себе за те, що я «егоїст»
• 1. Вам потрібна допомога
• 2. Вам потрібно відпочити
• 3. Вам просто потрібен час наодинці
• 4. Настав час припинити стосунки, роботу чи життєву ситуацію
• 5. Давати значно переважає взяти
• 6. Щоб уникнути вигорання, після роботи або в особистому житті
• Бувай здоров

Догляд за собою: ми чуємо це постійно - або, точніше, бачимо це в Instagram як засоби для догляду за шкірою, газовані бомби для ванни, пози для йоги, чаші з асаї тощо. Але самообслуговування - це більше, ніж те, що комерціалізується на наших стрічках соціальних мереж.

Догляд за собою розпочався як спосіб фізичного догляду за собою. Потім це переросло у турботу про ваше емоційне благополуччя, а тим більше загальне оздоровлення жінок, кольорових людей та більш маргіналізованих громад.

Тоді чому ми все ще відчуваємо, що турбота про себе є егоїстичною?

Можливо, ви щойно відкликали вечерю, відхилили запрошення, де буде ваш колишній, або навіть просто нічого не сказали. Це може залишити у вас почуття дещо егоїстичним чи винним.

Неважливо, що ти емоційний і фізично виснажені, або що ваше психічне здоров’я страждає. Ви можете лежати не сплячи в ліжку, думаючи про те, як вам слід було зробити щось інше або бути краще якимось іншим чином. Сказати "ні" здається невдахою, ніби ви некомпетентні або не обладнані у повсякденному житті.

Але якщо перебування допомагає визначити пріоритет себе та власну енергію та зцілення, чи справді ви егоїстичні?

Визначити, що насправді означає бути егоїстом

Коли слово «егоїст» спадає на думку, спочатку воно часто викликає негативні відтінки. Ми думаємо егоцентричні, корисливі, залучені до себе. І ми повинні уникати думати лише "я та мої інтереси", так? Натомість намагатися жити на благо всього людства, оскільки давати вчать як перевагу брати?

Незважаючи на те, що це визначається як стосуватися лише власного задоволення та прибутку, а також відсутності уваги до інших, ми все ще вважаємо егоїстичним часом, коли ми просто ставимо себе на перше місце.

Але ми не можемо побачити це чорно-біле. Наприклад, нам кажуть, що ми повинні спочатку відрегулювати власну кисневу маску, перш ніж допомагати іншим у надзвичайній ситуації в літаку. Або щоб переконатися, що місце події безпечне для вас перед тим, як допомогти кожному, хто постраждав. Ніхто не назвав би нас егоїстами за дотримання цих вказівок.

Як і всі речі, існує спектр. Іноді правильно - бути «егоїстом». І те, що хтось визначає щось, що ви зробили, як егоїстичне (наприклад, відмовитись від участі в партії), не означає, що ви повинні визначати це на їхніх умовах.

Отже, повторіть за мною: я не буду бити себе за те, що я «егоїст»

Іноді бути «егоїстом» - це не погано. Бувають випадки, коли егоїзм - це правильно робити для свого здоров’я та добробуту. Це також час, коли догляд за собою необхідний.

Ось такі випадки:

1. Вам потрібна допомога

Кожна людина час від часу потребує допомоги, але ми часто уникаємо її пошуку. Незалежно від того, визнаємо ми це чи ні, іноді прохання про допомогу може змусити вас почувати себе некомпетентними, слабкими чи нужденними - навіть якщо не звертатись за допомогою означає додавати зайвого стресу.

Але звернутися за допомогою, коли вона вам потрібна, важливо. Якщо стрес від робочого проекту потрапляє до вас, попросіть колеги про допомогу або делегуйте завдання. Якщо вам потрібні товариські стосунки, зверніться за допомогою до друга. Якщо вам потрібен неупереджений зовнішній голос, зверніться за терапією.

2. Вам потрібно відпочити

Коли ви відчуваєте втому - неважливо, емоційна, розумова чи фізична - час відпочивати. Іноді це просто засинає.

Недостатня кількість сну має ряд наслідків, включаючи проблеми з фокусуванням, ослаблену імунну систему та проблеми з пам’яттю. Пропуск занадто багато сну може навіть негативно позначитися на ваших стосунках. Але ми часто відчуваємо, що доводиться продовжувати йти далі. Іноді сон не входить в число наших пріоритетів.

Але справа в тому, що нам потрібен відпочинок. Якщо ви працювали пізно і пропускали сон, настав час знайти баланс між роботою та життям. І наступного разу, коли ви вирішите піти додому і спати, а не захоплювати напої з друзями, це нормально. Якщо це називається егоїстом, то таким ти хочеш бути.

Відпочивати також не завжди означає спати. Незалежно від того, чи ваш мозок відчуває неврівноваженість, чи у вас загострюється стан здоров'я, вважайте це хворобливим днем ​​і відпочивайте. І не відчувайте обов’язку прати білизну, оскільки ви вдома. Почитайте книгу в ліжку, випийте, перегляньте шоу або подрімайте.

Якщо ви почуваєтесь втомленими, виснаженими або відчуваєте біль, настав час трохи відпочити і не почуватись винним у цьому. Відпочинок необхідний для будь-якого виду відновлення.

3. Вам просто потрібен час наодинці

Деякі люди можуть цього не отримати, коли ви вирішите залишатися вдома, а не виходити. Якщо це те, що у вас є в настрої робити, не відчувайте егоїзму, коли хочете залишитися наодинці.

Іноді нам усім потрібен час наодинці, а деяким людям потрібно більше, ніж іншим. Для деяких людей соціальні взаємодії можуть бути виснажливими. Не соромно витрачати час на себе.

Якщо ви їхали без зупинок, у вас настрій невдалий, або вам потрібно переоцінити свої стосунки, зараз може бути сприятливим часом спланувати час на самоті.

Вам не потрібно заповнювати свій календар соціальними подіями, якщо ви цього не хочете. Запустіть ванну, відключіть розетку, і вкажіть той час, коли ви жадали.

4. Настав час припинити стосунки, роботу чи життєву ситуацію

Ніколи нелегко розірвати стосунки з другою людиною, переїхати в нове місто чи кинути роботу. Якщо вам погано, коли ви взаємодієте з кимось або боїтеся зустрітись із ними знову, пора переосмислити свої стосунки.

Ми часто залишаємось у дружбі чи стосунках, бо боїмось комусь нашкодити. Але коли йдеться про стосунки, які завдають шкоди, іноді потрібно поставити себе на перше місце.

Продовжувати стосунки - або роботу чи щось, особливо те, що є якимось образливим, - це не самоокупність, яка більше не робить вас щасливими. Якщо щось впливає на ваше самопочуття, можливо, настав час попрощатися.

5. Давати значно переважає взяти

Хоча вони можуть коливатися, будь-які стосунки повинні мати хороший баланс між даними і прийняттями. Але коли терези нахиляються так, що все, що ти робиш, дає, а все, що вони роблять, - це може бути час щось зробити.

Баланс між дарами та пропозиціями особливо важливий, коли живеш з кимось. Ви опиняєтесь на всіх дорученнях і роботах, коли повертаєтесь додому з роботи, коли вони приходять додому і ставлять ноги? Важливо мати рівновагу, щоб уникнути як образи, так і втоми.

Залежно від ситуації, ви можете поговорити з ними, зробити невелику перерву, щоб поповнити заряд, або повністю вимкнути їх. Не егоїстично надавати пріоритет власним потребам над іншими, якщо акт дарування завдає вам більшої шкоди.

6. Щоб уникнути вигорання, після роботи або в особистому житті

Кожен сприйнятливий до вигорання або виснаження роботи. Деякі професії можуть бути надзвичайно виснажливими. Коли відбувається вигорання, це може зашкодити як вашому професійному, так і особистому життю.

Одне дослідження навіть вказує на те, що для фахівців із психічного здоров'я практикуванням самообслуговування може бути “етично обов’язково”.

Отже, коли настає час хронометражу, справді годинник закінчується. Вимкніть робочі сповіщення, відкладіть електронну пошту та займіться ними завтра. Здебільшого, чим би це не було, можна впоратись так само добре завтра, а не посеред обіду.

Що б ви не робили, переконайтеся, що у вас є час, щоб відокремитися від роботи. Створення такого балансу між робочим та особистим життям може допомогти вам уникнути вигорання та принести більше щастя у ваше особисте життя.

Бувай здоров

Не нехтуйте собою та своїм здоров’ям, щоб уникнути почуття егоїзму. Егоїзм не повинен бути поганим. Може бути добре бути трохи егоїстичним, щоб подбати про своє емоційне, психічне та фізичне благополуччя.

Багато людей, які цілком зосереджуються на тому, щоб дати, дати, дати, в кінцевому підсумку пригнічені, втомлені та підкреслені. А хронічний стрес спричинив низку ризиків для здоров’я, включаючи такі захворювання, як діабет, рак та психічні захворювання.

Ви можете зменшити свій стрес, стаючи часом егоїстичним і практикуючи якісь добрі думки про самообслуговування.

• Спробуйте розслаблюючі пози йоги.
• Практикуйте уважність.
• Вийди на вулицю.
• Прийми ванну.
• Заваріть заспокійливий чай.
• Поправіть сон.
• Займіться хобі, наприклад, садівництвом, ремеслом або випічкою.

Що б ви не робили, не забудьте подбати про себе. І не забувайте, це ніколи не буває егоїстично.

Джеймі Елмер - редактор копій, який походить з Південної Каліфорнії. Вона любить слова та розуміння психічного здоров’я, і завжди шукає шляхи поєднання двох. Вона також є завзятим ентузіастом трьох "П": цуценят, подушок та картоплі. Знайдіть її в Instagram.