6 питань самогубства, яких ви не знали, як їх задавати

Зміст

• Мова має значення
• Чому люди вважають самогубством?
• Як я можу зрозуміти, чи хтось думає про самогубство?
• Чи погано запитувати когось, чи не відчуває він самогубство?
• Як викликати самогубство
• Як я знаю, що вони не просто шукають уваги?
• Чи можете ви реально переробити чиюсь думку?
• Де я можу знайти більше ресурсів?

Думати про самогубство може бути важче, а тим більше говорити про нього. Багато людей уникають цієї теми, вважаючи її страшною, навіть неможливою для розуміння. І самогубство, звичайно може бути важко зрозуміти, оскільки не завжди зрозуміло, чому людина робить такий вибір.

Але загалом самогубство часто є не просто імпульсивним вчинком. Людям, які це вважають, це може здатися найбільш логічним рішенням.

Мова має значення

Самогубство можна запобігти, але щоб запобігти цьому, ми повинні про це говорити - і те, як ми говоримо про це, має значення.

Це починається з фрази "покінчити життя самогубством". Прихильники психічного здоров'я та інші експерти, що це формулювання сприяє стигмі та страху і може перешкодити людям звертатися за допомогою, коли вони потребують. Люди "здійснюють" злочини, але самогубство не є злочином. Прихильники пропонують "померти самогубством" як кращий, більш співчутливий варіант.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про деякі складні фактори, що сприяють самогубству. Ми також запропонуємо вказівки щодо того, як допомогти тому, хто міркує про самогубство.

Чому люди вважають самогубством?

Якщо ви ніколи не замислювались про те, щоб забрати собі життя, вам може бути важко зрозуміти, чому хтось вважав би так померти.

Експерти навіть не до кінця розуміють, чому деякі люди це роблять, а інші ні, хоча цілий ряд проблем психічного здоров'я та життєвих обставин може зіграти свою роль.

Наведені нижче проблеми з психічним здоров’ям можуть збільшити ризик виникнення думок про самогубство:

• депресія
• психоз
• розлади вживання речовин
• біполярний розлад
• посттравматичний стресовий розлад

Хоча не всі, хто стикається з проблемами психічного здоров'я, намагатимуться або навіть обмірковуватимуть питання самогубства, глибокий емоційний біль часто відіграє значну роль у суїцидальній поведінці та ризику самогубства.

Але інші фактори також можуть сприяти самогубству, зокрема:

• розпад або втрата значущого іншого
• втрата дитини або близького друга
• фінансове лихо
• стійке почуття невдачі чи сорому
• серйозний стан здоров’я або смертельне захворювання
• юридичні проблеми, такі як засудження за злочин
• несприятливий досвід дитинства, наприклад, травми, зловживання чи знущання
• дискримінація, расизм чи інші проблеми, пов'язані з тим, що вони є іммігрантами або меншиною
• наявність гендерної ідентичності або сексуальної орієнтації, що не підтримується родиною чи друзями

Зіткнувшись з кількома типами лиха, іноді може збільшити ризик самогубства. Наприклад, хтось, хто стикається з депресією, фінансовими труднощами через втрату роботи та юридичними проблемами, може мати вищий ризик самогубства, ніж той, хто має справу лише з одним із цих проблем.

Як я можу зрозуміти, чи хтось думає про самогубство?

Не завжди можна сказати, чи хтось думає про самогубство. Експерти сходяться на думці, що низка попереджувальних знаків може свідчити про те, що людина може мати на увазі самогубство, але не всі демонструють ці ознаки.

Важливо також пам’ятати, що просто думка про самогубство не призводить автоматично до замаху. Більше того, ці «попереджувальні знаки» не завжди означають, що хтось задумав самогубство.

Враховуючи це, якщо ви знаєте когось, хто проявляє будь-який із наведених нижче ознак, найкраще заохотити їх якомога швидше поговорити з терапевтом або іншим медичним працівником.

Ці ознаки включають:

• говорити про смерть чи насильство
• говорити про смерть або бажання померти
• доступ до зброї або речей, які можуть бути використані для самогубства, наприклад великої кількості певних безрецептурних ліків або ліків, що відпускаються за рецептом
• швидкі зміни настрою
• говорять про те, що почуваються в пастці, безнадійно, нічого не вартують або ніби вони обтяжують інших
• імпульсивна або ризикована поведінка, включаючи зловживання речовинами, необдумане керування автомобілем або небезпечні заняття екстремальними видами спорту
• відмова від друзів, сім’ї чи соціальної діяльності
• спить більше або менше, ніж зазвичай
• сильна тривога або збудження
• спокійний або тихий настрій, особливо після схвильованої чи емоційної поведінки

Навіть якщо вони не роздумують про самогубство, ці ознаки все одно можуть свідчити про щось серйозне.

Хоча важливо дивитись на цілу картину і не вважати, що ці ознаки завжди вказують на самогубство, також краще сприймати ці ознаки серйозно. Якщо хтось проявляє ознаки чи симптоми, перевірте їх і запитайте, як вони почуваються.

Чи погано запитувати когось, чи не відчуває він самогубство?

Ви можете переживати, що запитання коханої людини про самогубство може підвищити ймовірність того, що вони спробують це зробити, або що підняття теми наб’є цю ідею в голові.

Цей міф поширений, але це просто міф.

Насправді, дослідження 2014 року показує, що це може мати протилежний ефект.

Розмова про самогубство може допомогти зменшити думки про самогубство, а також може мати позитивний вплив на психічне здоров'я в цілому. Оскільки люди, які розглядають питання суїциду, часто почуваються самотніми, запитання про самогубство може дати їм зрозуміти, що ви достатньо опікуєтесь, щоб запропонувати підтримку або допомогти їм отримати доступ до професійної допомоги.

Однак важливо запитати корисно. Будьте безпосередні - і не бійтеся вживати слово "самогубство".

Як викликати самогубство

• Запитайте, як вони почуваються. Наприклад, "Ви думаєте про самогубство?" "Ви вже думали про те, щоб нашкодити собі?" "У вас є зброя чи план?"
• Дійсно слухайте, що вони говорять. Навіть якщо те, що вони переживають, не здається вам серйозним занепокоєнням, визнайте це, підтвердивши свої почуття та запропонувавши співпереживання та підтримку.
• Скажіть їм, що ви піклуєтесь, і закликайте їх отримати допомогу. «Те, що ви відчуваєте, звучить по-справжньому болісно і важко. Я переживаю за вас, бо ви для мене справді важливі. Чи можу я зателефонувати до вас до терапевта чи допомогти вам його знайти? "

Як я знаю, що вони не просто шукають уваги?

Деякі люди можуть розглядати розмови про самогубство як не що інше, як прохання про увагу. Але люди, які роздумують про самогубство, часто думали про це протягом певного часу. Ці думки походять з місця глибокого болю, і важливо серйозно сприймати їхні почуття.

Інші можуть відчувати, що самогубство - егоїстичний вчинок. І цілком зрозуміло почуватися так, особливо якщо ви втратили кохану людину через самогубство. Як вони могли це зробити, знаючи біль, який це вам заподіє?

Але це уявлення хибне, і воно завдає поганих послуг людям, які розглядають можливість самогубства, зменшуючи свій біль. Зрештою з цим болем стає настільки важко впоратися, що споглядання навіть ще одного дня здається нестерпним.

Люди, які приходять до варіанту самогубства, також можуть відчувати, що вони стали тягарем для своїх близьких. В їх очах самогубство може здатися безкорисливим вчинком, який позбавить їхніх близьких від необхідності мати з ними справу.

Врешті-решт важливо врахувати перспективу людини, яка бореться.

Спонукання до життя дуже людське - але так само бажання зупинити біль. Хтось може розглядати самогубство як єдиний варіант зупинити біль, хоча він може витратити багато часу на сумніви щодо свого рішення, навіть страждаючи від болю, який відчуватимуть інші.

Чи можете ви реально переробити чиюсь думку?

Ви не можете контролювати чиїсь думки та дії, але ваші слова та дії мають більшу силу, ніж ви думаєте.

Якщо ви вважаєте, що хтось із ваших знайомих ризикує покінчити життя самогубством, краще вжити заходів і запропонувати допомогу, яка не потрібна, ніж турбуватися про помилку і нічого не робити, коли їм справді потрібна допомога.

Ось кілька способів, якими ви можете допомогти:

• Серйозно сприйміть попереджувальні знаки або загрози самогубства. Якщо вони говорять щось, що стосується вас, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, наприклад, з другом чи членом сім'ї. Тоді зверніться за допомогою. Закликайте їх зателефонувати на гарячу лінію для самогубств. Якщо ви вважаєте, що їхньому життю загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте за номером 911. Якщо ви залучаєте поліцію, залишайтеся з людиною протягом усієї зустрічі, щоб допомогти зберегти відчуття спокою.
• Зарезервуйте судження. Будьте обережні, щоб не сказати нічого, що може здатися осудливим або зневажливим. Вираження шоку або порожні запевнення, наприклад, "у вас все буде добре", може призвести до того, що вони просто вимкнуться. Спробуйте натомість запитати, що спричиняє їх суїцидальні почуття чи як ви можете допомогти.
• Запропонуйте підтримку, якщо можете. Скажіть їм, що ви можете поговорити, але знайте свої межі. Якщо ви не думаєте, що можете відповісти корисно, не залишайте їх самі по собі. Знайдіть когось, хто може залишитися з ними та поспілкуватися, наприклад, іншого друга чи члена сім’ї, терапевта, викладача, якого довіряють, або співробітника підтримки.
• Заспокойте їх. Нагадуйте їм про їх цінність і висловлюйте свою думку про те, що все покращиться, але підкресліть важливість звернення за професійною допомогою.
• Видаліть потенційно шкідливі предмети. Якщо вони мають доступ до зброї, ліків чи інших речовин, які вони могли б використати для спроби самогубства чи передозування, заберіть їх, якщо можете.

Де я можу знайти більше ресурсів?

Можливо, ви не почуваєтесь підготовленими для того, щоб допомогти комусь у кризовій ситуації так, як хотілося б, але, крім слухання, вам не потрібно (і не слід) намагатися допомогти їм самостійно. Їм потрібна термінова підтримка кваліфікованого фахівця.

Ці ресурси можуть допомогти вам отримати підтримку та дізнатись про наступні кроки для тих, хто переживає кризу:

• Національний рятувальний круг для запобігання самогубствам: 1-800-273-8255
• Кризисний рядок тексту: надішліть текст “HOME” на номер 741741 (686868 у Канаді, 85258 у Великобританії)
• Тревор Лайфлайн (присвячений допомозі ЛГБТК + молоді в умовах кризи): 1-866-488-7386 (або надішліть текст СТАРТ на номер 678678)
• Trans Lifeline (підтримка з боку однолітків для трансгендерів та допитуючих): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 для канадських абонентів)
• Кризисна лінія ветеранів: 1-800-273-8255 та натисніть 1 (або текст 838255)

Якщо у вас є думки про самогубство і ви не впевнені, кому сказати, негайно зателефонуйте або надішліть листа на номер телефону для самогубства. Більшість гарячих ліній пропонують підтримку цілодобово, 7 днів на тиждень. Підготовлені консультанти будуть слухати із співчуттям та пропонувати вказівки щодо корисних ресурсів поблизу вас.

Раніше Кристал Рейпол працювала сценаристом та редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів включає азіатські мови та літературу, переклад японської мови, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитив та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.