Що таке "цільова тривога" і чи є у вас це?

Зміст

• Психологія мети
• Що таке цільова тривога?
• 5 ознак у вас може виникнути цільове занепокоєння
• Постійно змінюючи роботу чи компанії
• Відчуття "недостатньо хорошого" або невдача
• Негативні порівняння
• Турбуючись, я ніколи не знайшов свою єдину справжню мету
• Неможливість визнати досягнення
• Як переключити своє призначення мислення
• Мета виходить із самопізнання
• Мета повинна бути створена, а не знайдена
• Мета виростає з власного особистого досвіду та викликів

Яка мета виглядає, відчуває та звучить, як насправді, залежить від мене

Я не знаю про вас, але мої канали соціальних медіа переповнені професіоналами, підприємцями та фрілансерами, які виступають за пошук моєї мети, стверджуючи, що вони знайшли їх.

Дослідження показали зв’язок між сильним почуттям мети та стійкості. Також було показано, що збільшує ймовірність здорового старіння.

Теоретично це звучить чудово, але часто я замислююся над тим, якою може бути моя мета і придумати, ну, не дуже.

Хоча пошук вашої мети може бути корисним, подальше дослідження вказує на зворотний бік усього цього пошуку, з тим, що психологи називають «цільовою тривогою».

Психологія мети

Мета як концепція була дещо складною для вивчення психологів. Саме слово охоплює таку простору людського досвіду, важко знати, з чого почати.

У своїй книзі "Гіпотеза щастя" позитивний психолог та автор Джонатан Гайдт говорить, коли ми прагнемо зрозуміти сенс життя, ми насправді шукаємо відповіді на два різних питання:

1. Яка мета життя?
2. Яка мета всередині життя?

Переваги від цих питань величезні.

Дослідження послідовно пов'язують мету з підвищеним рівнем емоційного та психічного самопочуття та загальним задоволенням від життя. В одному дослідженні навіть було встановлено, що відчуття мети в житті призводить до покращення фізичного здоров’я, і, як наслідок, збільшення тривалості життя.

Проблема з усіма цими дивовижними перевагами полягає в тому, що вона починає тиснути на людей, які не мають уявлення про те, якою може бути їх мета, або як її знайти. Такі люди, як я.

Поряд з дослідженнями та всіма цілеспрямованими людьми, що вискакують у соціальних медіа, я виявив, що замість того, щоб почувати себе добре, я в кінцевому підсумку відчував глибоку тривогу.

Що таке цільова тривога?

Незважаючи на те, що психологи визнали тяжкий стан, який може викликати пошук вашої мети протягом певного часу, термін "цільова тривога" є більш пізнім.

Дослідниця Лариса Рейні пише у своєму документі глибоко досліджуючи цю тему, що «цільову тривогу умовно можна визначити як негативні емоції, що переживаються у прямій залежності від пошуку мети».

Іншими словами, це тривога, яку ми відчуваємо, коли ми не маємо почуття мети, але занадто усвідомлюємо, що її немає. Рейні продовжує писати, що цільову тривогу можна пережити на двох різних етапах:

1. Поки ви намагаєтесь розкрити, яка ваша мета може бути
2. Під час спроби ввести чи "жити" своє призначення

Цільове занепокоєння може відчуватися за спектром, починаючи від легкої до помірної до важкої. Він може охоплювати низку негативних емоцій, включаючи стрес, тривогу, розчарування, страх, а також тривожність. У своєму дослідженні про цю концепцію Рейні виявила, що 91% опитаних учасників повідомили, що відчувають тривогу у певний момент свого життя.

5 ознак у вас може виникнути цільове занепокоєння

Як говорить Рейні, існує спектр того, як може проявлятися цільова тривога. Ось як це виглядало на мене протягом багатьох років:

Постійно змінюючи роботу чи компанії

Це було для мене великим, особливо в моїх 20-х. Я б хотів на пошуки «ідеальної» ролі. По суті, я шукав зовнішні підказки через свою роботу чи компанію, щоб допомогти вказати, що я "знайшов мету".

Відчуття "недостатньо хорошого" або невдача

Оскільки так багато історій про інших, які знайшли своє призначення, може бути важко не відчувати себе невдачею, коли я не на тому самому шляху. Я давно прив’язаний до думок, що мета схожа на конкретну назву роботи. Коли я бачу старих друзів з університету, які роблять професійні здобутки та забезпечують ці найвищі посади, я навчився нагадувати собі, що жодна дві поїздки не є однаковою, і те, як одна людина знаходить мету, не завжди є тим, як буде інша.

Негативні порівняння

Щось, у чому я схильний балуватися, - це порівняння. Замість того, щоб роздумувати надворі про те, що для мене означає мета, я вважаю, що я порівнююсь з іншими і відчуваю себе так, ніби мені здається короткою.

Турбуючись, я ніколи не знайшов свою єдину справжню мету

Мета іноді відчуває себе величезним словом. Виявивши це, можна почуватись більше, ніж ударом у темряві, ніж позитивною подорожжю. Мені часто буває цікаво, чи є у мене взагалі мета.

Неможливість визнати досягнення

Як і багато форм тривоги, цільова тривога зосереджена навколо переживання негативних емоцій. Коли я застряг у циклі негативної думки, мені стає дуже важко згадати позитивні переживання та досягнення.

Як переключити своє призначення мислення

Якщо прагнення до мети насправді викликає стрес, вам може бути цікаво, чому ви повинні турбуватися.

Рейні стверджує, що переваги пошуку мети значно переважають досвід тривожної мети. Після того, як ви визнаєте, що у вас це є, ви можете почати активно активізувати свій розум і переслідувати свою мету більш позитивними способами:

Мета виходить із самопізнання

Що стосується пошуку своєї мети, важливо повернути лінзу всередину, а не назовні. Я так часто звертаюся до інших, щоб повідомити мені, як досягти своїх цілей. Хоча там можуть бути корисні поради, я вчуся, що справжня мета повинна виходити з того, щоб пізнати себе.

Кілька років тому я нарешті закріпив керівну посаду, щось, на що я думав, дасть мені більше мети в роботі. Як виявилося, я дуже пропустив щоденні заняття своєї старої ролі, де я більше часу проводив, працюючи вчителем з молоддю один на один і в класі.

Бути менеджером мене не виконало майже так само, як бути більш практичним у моїй роботі.

Мета повинна бути створена, а не знайдена

Психолог розвитку Вільям Деймон радить нам припинити бачити мету як щось, що у нас є вроджене, лише чекаючи, коли її виявлять.

Натомість ми повинні сприймати це як «мету, над якою ми завжди працюємо. Це стрілка, яка спрямована вперед, мотивує нашу поведінку і служить організуючим принципом нашого життя ».

Мета виростає з власного особистого досвіду та викликів

Дослідниця та редактор Інституту Гувера Стенфордського університету Емілі Есфахані Сміт подорожувала світом, вивчаючи приналежність та цілі. Вона каже, що мета часто звучить більше, ніж вона насправді може бути, і секрет розкриття її може бути у нашому щоденному досвіді.

«Призначення звучить великим - закінчення світового голоду чи велика ліквідація ядерної зброї. Але цього не повинно бути, - каже Сміт. "Ви також можете знайти мету бути добрим батьком своїх дітей, створити більш життєрадісну обстановку у вашому офісі чи зробити [чиєсь] життя приємнішим".

Зрештою, мета може бути визначена безліччю способів, і мета, яку ви знайдете сьогодні, може бути не такою, як така, яку ви проживаєте через кілька років чи навіть місяців.

Розуміння того, як і чому цілеспрямована тривога допомогло мені не лише відчувати себе менш занепокоєним тим, що я роблю зі своїм життям, а й знати, що рішення, які я приймаю щодо того, яка мета виглядає, відчуває та звучить як насправді, залежить від я.

У наших суспільствах, орієнтованих на успіх, нам часто здається, що ми дотримуємось чіткого графіку, коли нам слід досягти певних етапів.

Що навчило мене пірнання глибше в дослідженні навколо цілей, це те, що немає швидких перемог чи обмежень часу. Насправді, чим більше часу ми вкладаємо у дослідження цієї частини себе, тим більша ймовірність, що ми все зрозуміємо.

Я повільно розумію, що моє відчуття мети в житті справді в моїх руках.

Елейн - вихователь, письменник та психолог, що навчається, в даний час базується в Хобарті, Тасманія. Їй пристрасно цікаво, як ми можемо використовувати наш досвід, щоб стати більш автентичними версіями себе і одержима діленням фотографій свого щеня такси. Ви можете знайти її у Twitter.