Чому всі відмовляються від алкоголю?

Зміст

• Огляд для

Сухий січень триває вже кілька років. Але зараз все більше і більше людей продовжують свої засушливі періоди, особливо молоді. Насправді, нещодавнє дослідження Великобританії показало, що майже кожен п’ятий тисячоліття не п’є, а цілих 66 відсотків кажуть, що алкоголь не має значення для їхнього суспільного життя. Інші дослідження показали, що менше половини людей віком від 16 до 24 років сказали, що випили за останній тиждень, тоді як дві третини людей у ​​віці від 45 до 64 років сказали те саме.

Ця тенденція не є просто збігом обставин або функцією того, що молоді люди не мають достатньо грошей, щоб витрачати їх на вихід. Перше опитування показало, що багато тисячоліть кажуть, що не п’ють або не п’ють багато через своє здоров’я. «Здорове життя та здорова їжа більше не є трендом, вони тут, щоб залишитися», — каже Говард П. Гудман, ліцензований психотерапевт, фахівець із залежностей та клінічний керівник Luminance Recovery. Багато з цих тиетоложників відмовляються від алкоголю, але не тому, що у них проблеми чи залежність, каже він. "Йдеться про те, щоб люди усвідомлювали, як ми ставимося до нашого організму, щоб почувати себе краще в цілому. Оскільки ми все більше усвідомлюємо наслідки для здоров'я того, що споживаємо, виключення алкоголю - це лише чергове продовження чистої їжі, подібне до вирізання оброблених продуктів та консервантів. ", - пояснює він. Звісно, ​​Google Trends вказує, що за останні п'ять років пошуки за терміном "користь відмови від вживання алкоголю" зросли приблизно на 70 відсотків.

Але не все залежить від фізичного здоров’я. Психічне благополуччя спонукає людей також кидати пляшки. "Я думаю, що тверезість стає тенденцією зараз, тому що люди просто втомилися від того, як ми виявляємось у нетверезому стані, коли ми п'яні", - стверджує Радха Агравал, засновниця тверезої ранкової танцювальної вечірки. "Ми більше зацікавлені у розвитку здорового способу життя та розвитку реальних зв'язків. У Daybreaker ми ребрендируємо це слово тверезий означати пов’язаний, присутній і уважний, а не серйозний, серйозний і урочистий." (Я кинув пити на місяць - і ці 12 речей відбулися)

Тим не менш, навіть для тих, хто помірно п’є, ідея назавжди кинути пити або серйозно скоротити може бути трохи страшною. Як ви будете поводитися з робочими вечірками? Що ви будете робити у щасливу годину? Ваші друзі вважатимуть це дивним? А як щодо перших побачень ?! Ми вживаємо алкоголь, щоб розслабитися після напруженого дня та як доза мужності, яка допомагає нам подолати незручні чи надзвичайні соціальні ситуації. "Навіть якщо ви не залежні від алкоголю, ви все одно можете покладатися на це, не усвідомлюючи цього", - каже Гудман. "Хороша новина полягає в тому, що з плином часу ви зміцнюєте свою прихильність до тверезості, відмовлятися від напою або придумувати альтернативний план стає все простіше". Щоб полегшити перехід, спробуйте ці безалкогольні альтернативи, щоб заспокоїти вас або підбадьорити.

Кава чай. Цей ковток, зроблений з кореня рослини, що відноситься до перцю, стає все більш популярним. Він містить сполуки, відомі як кавалактони, які мають сильний антистресовий ефект. Смак такий ... не чудово. Але, кажуть, ефект розслаблення вартий того, хто хоче розслабитися без вина. (Застереження: FDA попереджає, що деякі продукти кави були пов'язані з пошкодженням печінки. Тому, якщо у вас є вже існуючий стан, який впливає на печінку, ви можете поговорити зі своїм лікарем, перш ніж спробувати чай.)

Ковтки з мінеральними шипами. Моктейлі, що містять магній, можуть замінити дозування алкоголю. Мінерал є природним засобом для зняття стресу. Крім того, багато жінок не отримують достатньої кількості у своєму щоденному раціоні. Змішайте смузі, багатий темною листовою зеленню (природне джерело мінералу), або спробуйте порошкоподібну добавку, таку як Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Вправа. "Справжня релаксація - це навик, і без милиці алкоголю це може зажадати часу та практики. Однією з моїх головних рекомендацій щодо природного подолання стресу є регулярні фізичні вправи", - говорить Гудман. Ой, продано. Вправи також чудово підходять, коли ви відмовляєтесь від вживання алкоголю, тому що ви можете робити це з друзями замість того, щоб виходити з-за торгів у барі за бочку.

Медитація. Це ще один засіб для боротьби зі стресом, який рекомендує Гудман. Але коли справа доходить до розслаблення, медитація більше схожа на марафон, ніж на спринт-ви не отримаєте майже миттєвий спокій, який забезпечує келих вина (або чашка кави). Але якщо ви зможете дати йому кілька тижнів, ви можете знайти нове відчуття спокою, яке проникне у ваше повсякденне життя, зробивши коктейль після роботи непотрібним.

Анти-бар повзає. Поїдьте на обхід їжі (шукайте "кулінарні пішохідні екскурсії" у вашому районі, якщо "обхід їжі" не дає ніяких результатів) або поповзайте соком. Це можливість поспілкуватися навколо чогось іншого, ніж алкоголь.

Танці. «Розсвітанок» поєднує годинну тренування з кількома годинами танців-все перед роботою. "У всіх моїх дослідженнях науки танцю я бачив, що насправді ми можемо природним чином надихнути наш мозок на вивільнення чотирьох щасливих хімікатів мозку-дофаміну, окситоцину, серотоніну та ендорфіну-того самого хімічного вивільнення, яке ви отримаєте від наркотиків чи алкоголю. , просто вранці тверезо танцюючи з іншими людьми ", - каже Агравал. Якщо у вашому місті немає «Розсвітника», шукайте інші тверезі вечірки, які набирають популярності скрізь. Або просто танцювати в будь-якому місці-тримати келих, намагаючись зірвати хід, все одно незручно.

Огляд для