Відволікання від тренування: що ваші зуби говорять вам про тренування

Зміст

• Огляд для

Згідно з нещодавнім оглядом Британський журнал спортивної медицини. Ось три ознаки того, що ваші фізичні вправи можуть псувати здоров’я ваших зубів.

Якщо ваші зуби відчувають себе надчутливо

Ви можете розглянути можливість тренування всередині. Вдихання холодного повітря під час пробіжки або їзди на велосипеді може підвищити чутливість ваших зубів, особливо в поєднанні з посиленням кровообігу, яке відбувається під час фізичних вправ, каже Джозеф Банкер, косметичний стоматолог із Вестфілда, штат Нью-Джерсі. Якщо ви віддаєте перевагу потіти на свіжому повітрі, надіньте на рот шарф або балаклаву і дихайте через них під час тренування. За словами Банкіра, це також розумно: використання зубної пасти, розробленої для чутливих зубів.

Якщо у вас продовжує з’являтися карієс

За словами Британський журнал спортивної медицини вивчення. Спортсмени, як правило, вживають більше спортивних напоїв, ніж ті, хто не займається спортом, і оскільки ці напої мають кислоту, вони можуть зносити емаль. (Дієти з високим вмістом вуглеводів, яких дотримуються багато спортсменів, також можуть сприяти розмноженню бактерій.) Дотримуйтесь лише води, коли це можливо. А якщо вам потрібні додаткові електроліти зі спортивного напою, Банкір пропонує знизити його за один раз (а не потягнути), а потім переключитися на звичайний старий H20.

Якщо ви страждаєте від сухості в роті

Це не просто тому, що ви дихаєте ротом. Під час фізичних вправ ваше тіло фактично пригнічує вироблення слини (що може призвести до накопичення бактерій), а сплеск, який він створює, є більш кислим (що може погіршити емаль), пояснює Банкір. Пийте воду протягом дня, щоб переконатися, що ви добре зволожені, перш ніж відвідувати тренажерний зал, а потім ковток або промивайте водою від 4 до 6 унцій кожні 15-20 хвилин, щоб запобігти сухості у роті під час тренування.

Огляд для