Поза йоги №1, щоб вивести токсини з організму і змусити вас відчути себе новим

Зміст

• Огляд для

Свята сповнені приємних моментів, і ось, щоб насолодитися ними. Немає причин відчувати себе винним у цьому-це сезон #тренування, який ідеально розпочинає новий початок Нового року (ідеальний час для того, щоб пообіцяти зробити 2017 рік своїм найкращим).

Якщо відчуваєте бла після всіх цих солодких ласощів та пияцьких вечірок, напевно, тобі хочеться чогось, що змусить тебе почуватись краще, стат. Ось тут і з’являється ця швидка детокс -йога, яка надходить від Сейді Нардіні, одним рухом, який очистить ваше тіло і змусить все рухатися. Зробіть це вранці, щоб дати своєму тілу старт, додати його до тренування як спосіб підготувати своє тіло до виконання вправи або зробіть це де завгодно, коли відчуваєте себе цілковитим плямою.

Дотримуйтесь разом із Сейді у відео вище, або виконайте наведені нижче дії для швидкої детоксикації йогою. (Як стиль Сейді? Вам також сподобається її 10-хвилинний вогненний потік йоги для схуднення.)

А. Встаньте біля спинки килимка. Зробіть праву ногу вперед приблизно на 6 дюймів і нахиліться, щоб покласти руки на підлогу приблизно на 10 дюймів перед ногами.

Б. Зігнутою правою ногою підніміть пряму ліву ногу вгору, щоб дістатися до верхнього заднього кута кімнати. Натисніть на долоні і підніміть праву п’яту, щоб злетіти з підлоги.

C На вдиху злегка зігніть руки і праву ногу. Видихніть і підніміть ліву ногу вгору, стрибнувши правою ногою з підлоги, натиснувши на долоні. Вдихніть, щоб зігнути все до центру, а потім видихніть, щоб ударити ногами. Повторюйте приблизно 1 хвилину.

D. Зробіть перерву, ставши на коліна на підлозі, сидячи так, щоб стегна були над п’ятами. Переплетіть руки за стегнами і потягніться, щоб відкрити грудну клітку. Складіть ноги вперед і підніміть руки до неба.

Повторіть рух з іншого боку.

Огляд для