Ваш 2-денний план скорочення

Зміст

• Основний курс
• Перемогти здуття живота
• Очистити
• Осяйся
• Отримайте нове для схуднення
• Огляд для

Чаді Данмор-один з найповажніших фахівців з фітнесу по всій країні та дворазовий чемпіон світу з бікіні. Важко повірити, що вона набрала колосальних 70 фунтів під час вагітності дочкою і намагалася її втратити, борючись з післяпологовою депресією. Тож у 2008 році, розглянувши операцію на шлунку, Данмор взяла справу в свої руки і розробила план схуднення, який навіть не передбачав відвідування тренажерного залу. Вона не тільки втратила вагу, вона з’явилася з абсолютно новою фігурою-і місією допомагати іншим досягати своїх цілей у сфері фітнесу.

Хоча її чудове схуднення, безумовно, не було швидким вирішенням, жінка, яка зараз тренує спортсменів світового класу, розробила цей дводенний план скорочення, який усі жінки можуть дотримуватися, щоб почати будь-яку втрату ваги, і ви відчуєте себе чудово моментально!

Основний курс

Виправте поставу і зверніться до мануального терапевта! Налагодження відчуває себе чудово і виглядає худше, каже Данмор. "Коли ви сутулитесь, ви втрачаєте дюйми від свого зросту, і зайва маса тіла йде прямо до вашого середнього відділу, змушуючи вас виглядати коротким і широким".

Вона також пропонує ці три прості вправи для ядра та постави:

Перехресний хруст: Ляжте на підлогу з зігнутими в колінах, а стопи стоять на підлозі. Поставте одну руку за голову для підтримки. Задіюючи м’язи живота, повільно підніміть голову, шию та плечі і піднесіть лівий лікоть до правого коліна. Повільно опустіть і повторіть з протилежного боку. Повторити 10-15 разів.

Нахил таза: Ляжте на спину з зігнутими в колінах ногами на підлозі. Покладіть складений рушник під поперек. Зачепіть м’язи живота, притягуючи пупок до хребта, натискаючи попереком на рушник. Затримайтеся на 5 секунд. Повторити 10-15 разів. Це крихітний рух, але ви опрацьовуєте свої найглибші м’язи.

Зачистки рук: Сядьте на підлогу з зігнутими в колінах, п’ятами торкайтеся підлоги і піднятими пальцями ніг. Витягніть руки в кожну сторону і поверніть тіло, піднімаючи праву руку до стелі, коли ліва рука торкається підлоги за вами. Поверніться назад і підніміть ліву руку до стелі, а права рука повернеться, щоб торкнутися землі позаду вас. Повторити 10-15 разів.

Перемогти здуття живота

Хоча більшість дієт можуть направити вас на салати, Данмор каже протилежне! "Тримайтеся подалі від молочних продуктів та зелені, це спричинить здуття живота. Ви хочете почати пропускати ці продукти за два дні до великої події. Багато жінок вважають, що вживання салату з заправкою збоку допоможе їм схуднути, але насправді грубі корми в салатах фактично створюють гази в шлунку, що призводить до небажаного здуття живота ».

Очистити

Данмор клянеться очистити африканське манго, щоб вимити її систему. «Африканське манго — це проривна добавка та супер клітковина. Це також природне проносне, яке походить із кори дерева, що родом із північного заходу Тихого океану. Мені подобається робити такий тип очищення за кілька днів до великої події».

Якщо ви не готові до повного очищення (що зрозуміло), ви все одно можете допомогти вивести токсини з організму, обмеживши споживання цукру, починаючи свій день зі склянки води та випиваючи багато антиоксидантів. упакований чай. (Ознайомтеся з більш простими способами детоксикації організму тут.)

Осяйся

«Наявність темнішої шкіри змушує вас виглядати худішими», — каже Данмор. Вона пропонує використовувати засіб для засмаги без сонця, як-от Color Couture, щоб «затінити та приховати проблемні місця».

Нанесіть подвійний шар засмаги на проблемні зони, такі як задня частина стегон, де целюліт може викликати занепокоєння.

Отримайте нове для схуднення

"Вибір відповідної зачіски для вашого обличчя може змінити всю вашу зовнішність, а також мати ефект схуднення", - говорить Данмор. Загалом, вона рекомендує дійсно гарні відблиски та змітання чубчика набік. Хвилясті, розпущені локони можуть зробити ваше обличчя тоншим, а також багатошаровість. Переконайтесь, що ви ніколи не отримаєте порізу над підборіддям, якщо тільки ви не худі від природи.

Огляд для