Ваш мозок і ви

Зміст

• Наш мозок і його функціонування
• Верхній поверх або “Проектор”
• Середній поверх або “Перший відповідач”
• Нижній поверх або "The Survivor"
• Як я можу використовувати те, що відомо про мозок, для покращення свого самопочуття?
• Хімікати
• Електронні пристрої
• Програми та відео
• Курси
• Добавки
• Ресурси та організації

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Наш мозок - це захоплююча і складна жива машина. Розуміння того, як це працює і як це може змінитися, може дати розуміння того, хто ми є, і як ми можемо жити енергійно та здорово.

Навіть після багатьох років досліджень ми все ще щодня відкриваємо нові характеристики та функції мозку. Деякі з цих відкриттів кардинально переписали те, що ми вважали можливим для нас самих та наших спільнот.

Ми можемо дозволити собі використовувати інформацію, яка доступна зараз, залишаючись відкритими для нових відкриттів - щоб допомогти нам у спільній подорожі до глибшого саморозуміння та оздоровлення.

Наш мозок і його функціонування

Щоб допомогти розбити різні частини мозку та їх унікальні функції, подумайте про мозок як про триповерховий будинок:

Верхній поверх або “Проектор”

Верхній поверх, який представлений кора головного мозку, розділений на дві структурно однакові половини і представлений лівою та правою сторонами.

Цей поверх зосереджений на регулюванні добровільних дій (наприклад, рішення натиснути на цю статтю), сенсорній обробці, навчанні та пам’яті.

Цей поверх також відповідає за побудову нашого сприйняття чуттєвої реальності. Представлені тут ділянки мозку приймають інформацію безпосередньо з сенсорних даних реального часу - очей, носа, шкіри, рота, вух, м'язів, органів, - але вони також можуть модулюватися пам'яттю та емоційними центрами мозку.

Тому на наше сприйняття «реальності» суттєво впливає те, що ми пережили в минулому, і це дозволяє кожному з нас постійно відчувати власні версії реальності.

Це явище може допомогти пояснити, чому акаунти свідків можуть так сильно відрізнятися від людини до людини і чому ваші друзі набагато краще допомагають вам знаходити ключі, коли вони прямо перед вашим обличчям.

Кора головного мозку розділена на чотири різні відділи:

• Лобова частка або “Приймач рішень”. Подумайте про це як про передню кімнату останнього поверху. Лобова частка відіграє роль у плануванні, прийнятті рішень та рухах, включаючи мова.
• Тім'яна частка або “Відчуття”. Це одна з двох бічних кімнат і відповідає за соматичну сенсорну обробку.
• Скронева частка або “Мікрофон”. Це друга з двох бічних кімнат і відповідає за слухову сенсорну обробку (відчуття та слух).
• Потилична частка або “Області застосування”. Нарешті, там задня кімната, або потилична частка. Це відповідає за обробку візуальної інформації (бачення).

Середній поверх або “Перший відповідач”

Середній поверх допомагає нам використовувати пам’ять та емоції під час переживання реальності та того, як ми вирішили реагувати на нашу реальність.

Зберігання спогадів, а також формування звичок і зразків допомагає нам виконувати повторювані завдання, не витрачаючи значної розумової енергії.

Подумайте, наскільки сильніше ви втомилися після того, як навчились чогось вперше, ніж робити щось, з чим ви неймовірно знайомі. Ми б постійно виснажувались, якби не змогли навчитися та зберегти спогади.

Так само спогади та емоції допомагають нам робити вибір на основі результатів попереднього досвіду. показав, що чим негативніший досвід, тим стабільнішою стає пам’ять і тим більший вплив вона може мати на прийняття рішень.

Ці схеми відіграють певну роль у приємних переживаннях, винагороді та звиканні.

„Середній поверх” розділений на такі розділи:

• Базальні ганглії або "звичка колишнього". Відомо, що ця група структур відіграє роль у контролі довільних рухових рухів, процедурному навчанні, навчанні звичок, рухам очей, пізнанню та емоціям.
• Амігдала або "Процесор". Це бере участь у обробці пам’яті, прийнятті рішень та емоційних реакціях, включаючи страх, тривогу та агресію.
• Гіпокамп або "Навігатор". Ця частина середнього поверху відома своєю роллю в консолідації інформації, від короткочасної пам'яті до довготривалої, та просторової пам'яті, що забезпечує навігацію.

Нижній поверх або "The Survivor"

Цей розділ вашого мозку впливатиме на ваші загальні відчуття фізичного самопочуття та рівноваги і буде розділений на дві „основні кімнати”.

Задня частина будинку: Мозочок або «Спортсмен»

Це бере участь у координації рухових та деяких психічних процесів.

Деякі описали мозочок як джерело інтелекту на основі тіла чи руху. Наприклад, деякі припускають, що люди, досвідчені в танцях або легкій атлетиці, мали б більші області мозочка.

Більше того, нещодавнє дослідження використовувало програму для тренування мозку під назвою «Інтерактивний метроном» для поліпшення загального ритму та часу. Використання цього програмного забезпечення покращило ефективність користувальницького гольфу та збільшило зв’язок із мозочком.

Фасад будинку: Стовбур мозку або "Виживший"

Думайте про стовбур мозку, як про вхідні двері. Він пов’язує мозок із зовнішнім світом, а всі сенсорні входи надходять і рухові команди виходять.

Більше того, стовбур мозку містить безліч різних структур і є важливим для нашого основного виживання.

Регіони тут контролюють такі функції, як дихання, харчування, пульс та сон. Як результат, травми головного мозку в цій області, як правило, смертельні.

У стовбурі мозку є ще дві області:

• Гіпоталамус або "Фундаментальний". Це бере участь у регуляції гормонів та контролює такі відчуття, як голод та спрага, температура тіла, зв'язок та сон.
• Епіфіз або "Третє око". Це бере участь у регуляції гормонів. Він виробляє мелатонін, гормон, який відіграє важливу роль у сні, і регулює наші щоденні та сезонні ритми. Епіфіз отримує інформацію про кількість світла в навколишньому середовищі від ока, оскільки вироблення мелатоніну є світлочутливим. Це може пояснити, чому деякі вважають це «третім оком». Було багато історій про можливі ролі епіфіза в містичних переживаннях. Однак сучасна наука ще не підтвердила такі твердження.

Як я можу використовувати те, що відомо про мозок, для покращення свого самопочуття?

Оскільки ми продовжуємо дізнаватися більше про мозок, розробляються нові продукти та послуги як потенційні способи підвищення продуктивності мозку.

Люди мають давню історію та захоплення психоактивними входами. Вони варіюються від природних психоактивних речовин, таких як бетель, горіх, що містять нікотин та кока, до психоактивних процесів, таких як ритмічне барабанування та медитація.

Останні досягнення пропонують нові продукти та послуги, які, як стверджується, допомагають модулювати свідомість, сприйняття, настрій та пізнання.

До них належать:

Хімікати

Ноотропна речовина - це речовина, яка, як вважають, покращує когнітивне функціонування. Найбільш часто використовуваними ноотропами є кофеїн та нікотин, хоча нещодавно розроблені фармацевтичні препарати використовуються для лікування СДУГ.

Ці розробки викликали інтерес до природних ноотропів, відомих як адаптогени. Деякі люди вважають, що це корисно для покращення уваги, зменшення стресу та покращення настрою.

Деякі з найпопулярніших адаптогенів, що використовуються сьогодні:

• женьшень
• зелений чай
• екстракт насіння грейпфрута
• Родіола
• корінь маки

Електронні пристрої

На ринку існує низка нових електронних пристроїв, які рекламують використання електричних та магнітних аспектів сигналізації мозку для зчитування функціонування мозку або для застосування зовнішніх сигналів для модифікації мозку.

Хоча для підтвердження їхніх претензій будуть потрібні подальші дослідження, електронні пристрої включають:

Фішер Уоллес

Цей пристрій Фішера Уоллеса застосовує схеми електричних імпульсів до мозку за допомогою електродів, розміщених на скронях.

Показано, що застосовувані моделі допомагають створити спокійний стан душі і пов’язані з лікуванням тривоги, депресії та безсоння.

Програми та відео

Багато людей вважають телефонні програми та відео корисними та зручними інструментами для допомоги в практиці медитації.

Деякі з них включають:

• Простір голови. Ця програма CBT пропонує безліч керованих медитацій, за якими багатьом легше слідувати, ніж медитувати без гіда.
• Таймер аналізу. Для тих, хто віддає перевагу безшумній медитації, Insight Timer пропонує таймер, який відтворює звук чаші для медитації на початку, в кінці та через вибрані проміжки часу під час медитації. Інтервальні дзвіночки допомагають повернути фокус до теперішнього моменту протягом усієї медитації.
• Медитація від душі. Скористайтеся цим коротким відео, якщо ви хочете навчитися розслаблятися в будь-який час і в будь-якому місці.

Курси

Існує ряд курсів, які, як стверджується, допомагають покращити пам’ять і вміння.

До них належать:

• Інтерактивний метроном. Згаданий вище, Інтерактивний метроном - це терапія, що базується на навчанні та має на меті покращити когнітивні та рухові навички.
• Курс MindValley Superbrain. Це також платформа, що базується на навчанні і має на меті покращити пам’ять, фокус та продуктивність.

Добавки

Хоча остаточних досліджень, які свідчать про те, що добавки можуть безпосередньо впливати на здоров’я мозку, майже немає, деякі люди все одно клянуться ними.

На вибір є ряд добавок. До них належать:

• Banyan Botanicals: Focus. Ця рослинна суміш з листя брахмі, трави бакопа та гінко вимагає сприяння заспокоєнню та концентрації уваги.
• Qualia Mind. Цей продукт має на меті допомогти вам зосередитися, підвищити креативність та надати вам більше енергії та розумової ясності.
• Куленепробивний: NeuroMaster Brain & Memory. Ця добавка, як стверджується, підтримує пам’ять і містить екстракти з фруктів кави арабіка.

Ресурси та організації

Існує ряд Інтернет-ресурсів та організацій, які просувають дослідження мозку. До них належать:

• Фонд досліджень мозку. Це некомерційна приватна організація, яка просуває та підтримує наукові дослідження щодо мозку.
• Міжнародна організація з досліджень мозку. IBRO - це вчене суспільство, яке покращує спілкування та співпрацю між дослідниками мозку у всьому світі.
• Американський фонд мозку. Це організація, яка зосереджена на лікуванні захворювань мозку шляхом зв’язку дослідників, донорів, пацієнтів та опікунів.

Сара Вілсон має докторську ступінь нейробіології в Каліфорнійському університеті в Берклі. Її робота там була зосереджена на дотику, свербінні та болі. Також вона є автором кількох первинних наукових публікацій у цій галузі. Зараз її зацікавленість зосереджена на способах зцілення від травм і ненависті до себе, починаючи від тіла / соматичної роботи, закінчуючи інтуїтивними показаннями до групових відступів. На своїй приватній практиці вона співпрацює з окремими людьми та групами, щоб розробляти плани зцілення для цього широкого людського досвіду.