Цинк для алергії: чи ефективний він?

Зміст

• Огляд
• Цинк та алергія
• Цинк і астма
• Цинк та атопічний дерматит
• Добові потреби до цинку
• Харчові джерела цинку
• Винос

Огляд

Алергія - це реакція імунної системи на речовини навколишнього середовища, такі як пилок, спори цвілі або лупа тварин.

Оскільки багато ліків від алергії можуть викликати такі побічні ефекти, як сонливість або сухість слизових, люди з алергією іноді розглядають можливість використання альтернативних засобів, таких як цинк.

Цинк - мінерал, який підтримує вашу імунну систему та обмін речовин. Поряд з відіграванням ролі в загоєнні ран, це також важливо для ваших відчуттів запаху та смаку.

Цинк та алергія

Аналіз, проведений у 62 дослідженнях у 2011 році, прийшов до висновку, що дефіцит ряду поживних речовин, у тому числі цинку, асоціювався у більшій кількості випадків астми та алергії. У звіті також було вказано на ризик упередженості, оскільки жодне з досліджень не було засліплене чи рандомізоване.

Цинк і астма

У статті 2016 року в Педіатричних звітах було зроблено висновок, що додавання цинку на додаток до стандартного лікування знижує ступінь тяжкості нападів астми у дітей.

Однак це не вплинуло на тривалість. Хоча клінічних доказів немає, астма часто пов’язана з алергією, тому цинк може бути потенційним фактором полегшення алергії.

Цинк та атопічний дерматит

Дослідження 2012 року щодо атопічного дерматиту показало, що рівень цинку у пацієнтів із атопічним дерматитом значно порівняно з контрольними.

Ці результати показали, що може бути зв’язок між рівнем цинку та цією алергією, що потребує подальшого вивчення.

Добові потреби до цинку

Щоденні потреби до цинку залежать від вашого віку та статі.

Рекомендована дієтична норма (RDA) для цинку для чоловіків у віці 14 років і старше становить 11 міліграм на день та 8 міліграм на день для жінок 19 і старше.

Для вагітних 19 і старше RDA для цинку становить 11 міліграм на день.

Харчові джерела цинку

Хоча курятина та червоне м'ясо постачають американцям більшу частину цинку, цинку на устриці більше, ніж будь-яка інша їжа. До їжі з високим вмістом цинку входять:

• молюсків, таких як устриці, краби, омари
• яловичина
• курка
• свинина
• молочні продукти, такі як молоко та йогурт
• горіхи, такі як кешью та мигдаль
• збагачені крупи для сніданку

Якщо ви вегетаріанці, біодоступність цинку у вашому раціоні зазвичай нижча, ніж у раціоні людей, які їдять м'ясо. Подумайте, поговоріть з лікарем про добавку цинку.

Винос

Цинк - важливий мікроелемент в організмі. Окрім основної ролі імунної функції, синтезу білка та загоєння ран, є деякі ознаки того, що цинк може бути потенційним фактором полегшення алергії.

Хоча потрібно більше клінічних досліджень, ви можете відчути, що цинк може допомогти при алергії. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж збільшувати цинк у своєму раціоні.

Існують ризики від надлишку цинку, такі як нудота, діарея та головний біль. Препарати цинку також можуть взаємодіяти з деякими препаратами, включаючи певні антибіотики та діуретики.