Розтягнення зап'ястя - догляд

Вивих - це травма зв’язок навколо суглоба. Зв'язки - це міцні, гнучкі волокна, які утримують кістки разом.

Під час розтягнення зап’ястя ви потягнули або порвали одну або кілька зв’язок в зап’ястковому суглобі. Це може статися від неправильної посадки на руку під час падіння.

Зверніться до лікаря якомога швидше після травми.

Розтягнення зап'ястя може бути легким або важким. Вони класифікуються за ступенем тяжкості зв’язки або відриву від кістки.

• 1 клас - Зв’язки розтягнуті занадто далеко, але не розірвані. Це легка травма.
• 2 клас - Зв’язки частково розірвані. Це пошкодження середньої тяжкості, для стабілізації суглоба може знадобитися шинування або відливання.
• 3 клас - Зв’язки повністю розірвані. Це важка травма, яка, як правило, вимагає медичної або хірургічної допомоги.

Хронічне розтягнення зап’ястя внаслідок погано вилікуваних травм зв’язок у минулому може призвести до ослаблення кісток і зв’язок на зап’ясті. Якщо не лікувати, це може призвести до артриту.

Такі симптоми, як біль, набряклість, синці та втрата сили або стійкості, є загальними при легких (ступінь 1) до помірних (ступінь 2) вивихах зап’ястя.

При легких травмах скутість стає нормальною, як тільки зв’язка починає гоїтися. Це може покращитися при легкому розтягуванні.

На важке (3 ступінь) розтягнення зап’ястя може знадобитися хірург руки. Можливо, доведеться зробити рентген або МРТ зап’ястя. Більш важкі травми можуть вимагати хірургічного втручання.

Хронічне розтягнення зв’язок слід лікувати за допомогою шинування, знеболюючих засобів та протизапальних препаратів. Хронічним розтягненням можуть знадобитися ін’єкції стероїдів і, можливо, хірургічне втручання.

Дотримуйтесь будь-яких конкретних інструкцій щодо полегшення симптомів. Вам можуть порадити, що протягом перших кількох днів або тижнів після травми:

• Відпочинок Зупиніть будь-яку діяльність, яка викликає біль. Можливо, вам знадобиться шина. Шини для зап’ястя можна знайти в місцевій аптеці.
• Обморожуйте зап’ястя приблизно 20 хвилин, 2-3 рази на день. Щоб запобігти травмуванню шкіри, перед нанесенням оберніть пакет з льодом чистою тканиною.

Обов’язково відпочивайте на зап’ясті якомога більше. Використовуйте компресійне обгортання або шину, щоб зап’ястя не рухалось і не набряклі.

Для болю можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Ви можете придбати ці знеболюючі ліки в магазині.

• Поговоріть зі своїм лікарем перед використанням цих ліків, якщо у вас є захворювання серця, високий кров'яний тиск, хвороби нирок, або у вас раніше були виразки шлунка або внутрішня кровотеча.
• Не приймайте більше, ніж рекомендована кількість на пляшці або вашим постачальником.
• Не давайте аспірин дітям.

Щоб набрати сили, як тільки зап’ястя почнуть відчувати себе краще, спробуйте кульову дриль.

• Долонею вгору покладіть гумову кульку в руку і схопіть її пальцями.
• Тримайте руку і зап’ястя нерухомими, поки ви м’яко стискаєте м’яч.
• Стисніть приблизно 30 секунд, а потім відпустіть.
• Повторюйте це 20 разів, двічі на день.

Щоб збільшити гнучкість та рух:

• Прогрійте зап’ястя, використовуючи грілку або теплу мочалку приблизно протягом 10 хвилин.
• Як тільки зап’ястя зігріється, витягніть руку рівно і захопіть пальці неушкодженою рукою. Акуратно поверніть пальці назад, щоб зігнути зап’ястя. Зупиніться перед тим, як він почне відчувати дискомфорт. Утримуйте розтяжку 30 секунд.
• Виділіть хвилину, щоб розслабити зап’ястя. Повторіть розтяжку 5 разів.
• Зігніть зап'ястя у зворотному напрямку, потягнувшись вниз і утримуючи 30 секунд. Розслабте зап’ястя на хвилину і повторіть цю розтяжку також 5 разів.

Якщо після цих вправ ви відчуваєте посилений дискомфорт у зап’ясті, обмерзайте його 20 хвилин.

Робіть вправи двічі на день.

Зверніться до свого постачальника через 1-2 тижні після травми.Залежно від тяжкості вашої травми, ваш постачальник послуг може побачити вас не раз.

При хронічному розтягненні зап’ястя поговоріть зі своїм лікарем про те, яка діяльність може призвести до того, що ви повторно травмуєте зап’ястя, і що ви можете зробити, щоб запобігти подальшим травмам.

Зателефонуйте провайдеру, якщо у вас є:

• Раптове оніміння або поколювання
• Раптове посилення болю або набряку
• Раптові синці або фіксація в зап’ясті
• Травма, яка, здається, не заживає, як очікувалося

Розтягнення зв’язок скафолунату - догляд

Марінелло П.Г., Гастон Р.Г., Робінзон Є.П., Лурі Г.М. Діагностика кистей та зап’ястя та прийняття рішень. У: Міллер доктор медицини, Томпсон SR. ред. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 67.

Вільямс Д.Т., Кім Х.Т. Зап'ястя і передпліччя. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Невідкладна медицина Розен: поняття та клінічна практика. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 44.

• Вивихи та штами
• Травми та розлади зап’ястя