Стратегії отримання робочої сили

Ніхто не скаже вам, що праця буде легкою. Зрештою, праця означає роботу. Але є багато, що ви можете зробити заздалегідь, щоб підготуватися до пологів.

Одним з найкращих способів підготовки є відвідування класу пологів, щоб дізнатися, чого чекати в пологах. Ви також дізнаєтесь:

• Як дихати, візуалізувати та використовувати свого трудового тренера
• Детальніше про те, як керувати болем під час пологів, наприклад, епідуральні та інші ліки

Складання плану та знання способів боротьби з болем допоможуть вам почувати себе більш розслаблено та контролювати себе, коли настане день.

Ось кілька ідей, які можуть бути корисними.

Коли пологи починаються вперше, запасіться терпінням і стежте за своїм тілом. Не завжди легко дізнатися, коли ви починаєте роботу. Кроки, що ведуть до пологів, можуть тривати днями.

Використовуйте свій час вдома, щоб прийняти душ або теплі ванни та упакувати сумку, якщо ви ще не запакували.

Пройдіться по будинку або посидьте в кімнаті дитини, поки не настане час їхати до лікарні.

Більшість медичних працівників рекомендують звертатися до лікарні, коли:

• У вас регулярно виникають хворобливі сутички. Ви можете скористатися керівництвом "411": Сутички сильні і настають кожні 4 хвилини, тривають 1 хвилину і тривають протягом 1 години.
• Ваша вода тече або ламається.
• У вас сильна кровотеча.
• Ваша дитина менше рухається.

Створіть спокійне місце для пологів.

• Приглушіть світло у своїй кімнаті, якщо вам здається це заспокійливим.
• Слухайте музику, яка вас втішає.
• Зберігайте фотографії чи предмети комфорту поруч, де ви можете їх побачити або торкнутися.
• Попросіть у медсестри додаткові подушки або ковдри, щоб вам було зручно.

Нехай ваш розум буде зайнятий.

• Беріть із собою книги, фотоальбоми, ігри чи інші речі, які допоможуть вам відволікти вас на початку пологів. Ви також можете дивитись телевізор, щоб зайняти розум.
• Візуалізуйте або бачите речі у своїй свідомості такими, якими ви хотіли б. Ви можете уявити, що ваш біль зникає. Або ви можете уявити свою дитину на руках, щоб допомогти вам зосередитися на своїй меті.
• Поміркуйте.

Отримайте якомога зручніше.

• Пересувайтесь, часто міняючи положення. Сидіти, присідати, гойдатися, спиратися на стіну або ходити вгору-вниз по коридору може допомогти.
• Приймайте теплі ванни або душі в лікарняній палаті.
• Якщо тепло не добре, покладіть прохолодні мочалки на лоб і поперек.
• Попросіть свого постачальника м’яча для пологів, який є великим м’ячем, на якому ви можете сісти, який буде котитися під ногами та стегнами для м’яких рухів.
• Не бійтеся видавати шум. Добре стогнати, стогнати чи кричати. Деякі дослідження показують, що використання вашого голосу дуже допомагає вам справлятися з болем.
• Використовуйте свого трудового тренера. Скажіть їм, що вони можуть зробити, щоб допомогти вам пережити пологи. Ваш тренер може робити вам масаж спини, відволікати вас або просто підбадьорювати вас.
• Деякі жінки пробують "гіпнонародження", перебуваючи під гіпнозом під час пологів. Якщо ви зацікавлені, запитайте у свого постачальника додаткової інформації про гіпнопологи.

Висловлюватися. Поговоріть зі своїм тренером із праці та вашими постачальниками послуг. Розкажіть їм, як вони можуть допомогти вам пережити свою працю.

Попросіть свого постачальника про полегшення болю під час пологів. Більшість жінок не знають, як саме проходитиме їхній пологи, як вони справлятимуться з болем або що їм потрібно буде, поки вони не породять. Важливо вивчити всі варіанти і бути готовим до початку пологів.

Вагітність - перебіг пологів

Мерц М.Дж, граф С.Дж. Управління больовим синдромом. В: Ракель Д, вид. Інтегративна медицина. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 52.

Майнхарт Р.Д., Мінніх М.Є. Підготовка до пологів та нефармакологічне знеболення. У: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Акушерська анестезія каштана: принципи та практика. 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 21.

Торп Дж. М., Гранц KL. Клінічні аспекти нормальної та ненормальної пологової діяльності. У: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Крезі та Ресникська матері-фетальна медицина: принципи та практика. 8-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 43.

• Пологи