Щодня з ХОЗЛ

Ваш лікар повідомив вам: у вас ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень). Лікування не існує, але є речі, які ви можете робити щодня, щоб ХОЗЛ не погіршувався, захищав легені та залишався здоровим.

Наявність ХОЗЛ може витратити вашу енергію. Ці прості зміни можуть полегшити ваші дні та зберегти ваші сили.

• Попросіть про допомогу, коли вона вам потрібна.
• Дайте собі більше часу на щоденні справи.
• Робіть перерви, щоб перевести дух, коли потрібно.
• Дізнайтеся стиснене дихання губами.
• Залишайтеся фізично та розумово активними.
• Влаштуйте свій будинок, щоб речі, якими ви користуєтеся щодня, були легко доступні.

Дізнайтеся, як розпізнавати спалахи ХОЗЛ та управляти ними.

Вашим легеням потрібно чисте повітря. Тож якщо ви палите, найкраще, що ви можете зробити для своїх легенів, - це кинути палити. Поговоріть зі своїм медичним працівником про способи кинути палити. Запитайте про групи підтримки та інші стратегії припинення куріння.

Навіть пасивне куріння може завдати подальшої шкоди. Тож попросіть інших людей не палити навколо вас, і, якщо це можливо, киньте зовсім.

Слід також уникати інших форм забруднення, таких як вихлопні гази та пил автомобіля. У дні, коли забруднення повітря велике, закрийте вікна і залишайтеся всередині, якщо можете.

Також залишайтеся всередині, коли занадто жарко або занадто холодно.

Ваша дієта впливає на ХОЗЛ кількома способами. Їжа дає вам паливо для дихання. Переміщення повітря в легені вимагає більше праці та спалює більше калорій, якщо у вас ХОЗЛ.

Ваша вага також впливає на ХОЗЛ. Надмірна вага ускладнює дихання. Але якщо ви занадто худі, вашому організму важко буде боротися з хворобами.

Поради щодо повноцінного харчування при ХОЗЛ включають:

• Їжте невелику порцію їжі та закуски, які дають вам енергію, але не залишають почуття наповненості. Великі прийоми їжі можуть ускладнити вам дихання.
• Пийте воду або інші рідини протягом дня. Близько 6 - 8 чашок (1,5 - 2 літри) на день - хороша мета. Вживання великої кількості рідини допомагає розріджувати слиз, тому його легше позбутися.
• Їжте здорові білки, такі як нежирне молоко та сир, яйця, м’ясо, риба та горіхи.
• Їжте здорові жири, такі як оливкова або ріпакова олія та м’який маргарин. Запитайте свого постачальника, скільки жиру ви повинні їсти на день.
• Обмежте солодкі закуски, такі як тістечка, печиво та сода.
• Якщо потрібно, обмежте продукти, такі як квасоля, капуста та газовані напої, якщо вони змусять вас почуватися ситими та загазованими.

Якщо вам потрібно схуднути:

• Худнути поступово.
• Замініть 3 великі страви на день кількома меншими. Так ви не будете надто голодні.
• Поговоріть зі своїм постачальником про план вправ, який допоможе вам спалити калорії.

Якщо вам потрібно набрати вагу, шукайте способи додати калорій до їжі:

• Додайте чайну ложку (5 мілілітрів) масла або оливкової олії до овочів та супів.
• Запасіть свою кухню високоенергетичними закусками, такими як волоські горіхи, мигдаль та струковий сир.
• Додайте до своїх бутербродів арахісове масло або майонез.
• Пийте молочні коктейлі з жирним морозивом. Додайте білковий порошок для додаткового підвищення калорій.

Фізичні вправи корисні всім, включаючи людей з ХОЗЛ. Активність може зміцнити ваші сили, щоб ви могли легше дихати. Це також може допомогти вам довше залишатися здоровими.

Поговоріть зі своїм постачальником про те, яка вправа вам підходить. Тоді починайте повільно. Спочатку ви можете пройти лише невелику відстань. З часом ви зможете ходити довше.

Запитайте свого постачальника про легеневу реабілітацію. Це офіційна програма, де спеціалісти вчать вас дихати, займатися спортом та добре жити з ХОЗЛ.

Намагайтеся займатися не менше 15 хвилин, 3 рази на тиждень.

Якщо у вас обмотується, сповільнюйте та відпочивайте.

Припиніть вправи і зателефонуйте своєму провайдеру, якщо відчуваєте:

• Біль у грудях, шиї, руці або щелепі
• Хворий на живіт
• Запаморочення або запаморочення

Гарний нічний сон може покращити самопочуття та оздоровити вас. Але коли у вас ХОЗЛ, певні речі ускладнюють достатній відпочинок:

• Ви можете прокинутися з задишкою або кашлем.
• Деякі ліки від ХОЗЛ ускладнюють сон.
• Можливо, вам доведеться приймати дозу ліків посеред ночі.

Ось кілька безпечних способів краще спати:

• Повідомте свого постачальника, що у вас проблеми зі сном. Зміна лікування може допомогти вам заснути.
• Лягайте спати щовечора в один і той же час.
• Зробіть щось для розслаблення перед тим, як лягти спати. Ви можете прийняти ванну або почитати книгу.
• Використовуйте підвіконня, щоб заблокувати зовнішнє світло.
• Попросіть свою родину допомогти тихо в домі, коли вам пора спати.
• Не використовуйте безрецептурні засоби сну. Вони можуть ускладнити дихання.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо ваше дихання:

• Ставати важче
• Швидше, ніж раніше
• Неглибоко, і ви не можете глибоко вдихнути

Також зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

• Вам потрібно нахилитися вперед, сидячи, щоб легко дихати
• Ви використовуєте м’язи навколо ребер, щоб допомогти вам дихати
• У вас частіше болять голови
• Ви відчуваєте сонливість або розгубленість
• У вас температура
• Ви кашляєте темний слиз
• Ви кашляєте більше слизу, ніж зазвичай
• Ваші губи, кінчики пальців або шкіра навколо нігтів сині

ХОЗЛ - день у день; Хронічна обструктивна хвороба дихальних шляхів - день у день; Хронічна обструктивна хвороба легень - день у день; Хронічний бронхіт - день у день; Емфізема - день у день; Бронхіт - хронічний - день у день

Амброзіно Н, Бертелла Е. Втручання у спосіб життя у профілактиці та всебічному лікуванні ХОЗЛ. Дихати (Шефф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Домінгес-Шеріт G, Ернандес-Карденас CM, Sigarroa ER. Хронічне обструктивне захворювання легенів. В: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Медицина критичної допомоги. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2019: глава 38.

Веб-сайт Глобальної ініціативи щодо хронічної обструктивної хвороби легенів (GOLD). Глобальна стратегія діагностики, лікування та профілактики хронічної обструктивної хвороби легенів: звіт за 2020 рік. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Доступ 22 січня 2020 року.

Хан М.К., Лазар СК. ХОЗЛ: клінічний діагноз та лікування. У: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Меррей та Надель «Підручник з респіраторної медицини». 6-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 44.

Рейлі Дж. Хронічна обструктивна хвороба легень. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 82.

• ХОЗЛ