Головний біль напруги

Головний біль напруги - найпоширеніший тип головного болю. Це біль або дискомфорт у голові, волосистій частині голови або шиї, і це часто пов’язано з м’язовою стягнутістю в цих областях.

Головні болі напруги виникають, коли м’язи шиї та шкіри голови напружуються або стискаються. Скорочення м’язів може бути реакцією на стрес, депресію, травму голови або тривогу.

Вони можуть виникати в будь-якому віці, але найчастіше зустрічаються у дорослих та старших підлітків. Це трохи частіше у жінок і, як правило, працює в сім'ях.

Будь-яка діяльність, яка змушує голову триматися в одному положенні протягом тривалого часу без руху, може викликати головний біль. Діяльність може включати машинопис або іншу роботу за комп’ютером, дрібну роботу руками та використання мікроскопа. Сон у холодній кімнаті або сон з шиєю в ненормальному положенні також може спровокувати головний біль напруги.

Інші тригери головного болю напруги включають:

• Фізичний чи емоційний стрес
• Вживання алкоголю
• Кофеїн (занадто багато або виведення)
• Застуда, грип або синусова інфекція
• Стоматологічні проблеми, такі як стискання щелепи або шліфування зубів
• Напруга очей
• Надмірне куріння
• Втома або перенапруження

Головні болі від напруги можуть виникати, коли у вас також є мігрень. Головні болі від напруги не пов’язані із захворюваннями головного мозку.

Біль у головному болі може бути описана як:

• Тупий, тиск (не пульсуючий)
• Щільна стрічка або лещата на голові або навколо неї
• По всьому (не лише в одній точці або на одній стороні)
• Гірше в шкірі голови, скронях або потилиці, а можливо і в плечах

Біль може виникати один раз, постійно або щодня. Біль може тривати від 30 хвилин до 7 днів. Це може бути спричинено або погіршитися під час стресу, втоми, шуму або відблисків.

Можуть виникнути труднощі зі сном. Головні болі від напруги зазвичай не викликають нудоти або блювоти.

Люди з головним болем від напруги намагаються полегшити біль, масажуючи шкіру голови, скроні або низ шиї.

Якщо ваш головний біль легкий до помірний, без інших симптомів і реагує на домашнє лікування протягом декількох годин, можливо, вам не знадобиться подальше обстеження чи тестування.

При головному болі напруги, як правило, немає проблем з нервовою системою. Але ніжні точки (тригерні точки) в м’язах часто виявляються в області шиї та плечей.

Мета полягає в тому, щоб негайно лікувати симптоми головного болю та запобігати головним болям, уникаючи або змінюючи тригери. Ключовий крок у цьому полягає в тому, щоб навчитися управляти головним болем від напруги вдома:

• Ведення щоденника головного болю, який допоможе вам визначити причини, що викликають головний біль, щоб ви та ваш лікар могли вносити зміни у ваш спосіб життя, щоб зменшити кількість головних болів
• Дізнатися, що робити, щоб зняти головний біль, коли вона починається
• Навчившись правильно приймати ліки від головного болю

До ліків, які можуть зняти головний біль напруги, належать:

• Безрецептурні протибольові ліки, такі як аспірин, ібупрофен або ацетамінофен
• Наркотичні засоби для зняття болю, як правило, не рекомендуються
• Міорелаксатори
• Трициклічні антидепресанти для запобігання рецидивів
  

Майте на увазі, що:

• Прийом лікарських препаратів більше 3 днів на тиждень може призвести до головного болю, що відновлюється. Це головні болі, які постійно повертаються через надмірне використання знеболюючих ліків.
• Прийом занадто великої кількості ацетамінофену може пошкодити вашу печінку.
• Занадто велика кількість ібупрофену або аспірину може дратувати ваш шлунок або пошкодити нирки.

Якщо ці ліки не допомагають, поговоріть зі своїм постачальником про ліки, що відпускаються за рецептом.

Інші методи лікування, які ви можете обговорити зі своїм постачальником, включають тренування з розслаблення або управління стресом, масаж, біологічну зворотну зв'язок, когнітивно-поведінкову терапію або акупунктуру.

Головні болі від напруги часто добре піддаються лікуванню. Але якщо головні болі тривалі (хронічні), вони можуть заважати життю та роботі.

Зателефонуйте 911, якщо:

• Ви відчуваєте "найстрашніший головний біль у своєму житті".
• У вас є проблеми з мовою, зором, рухом або втрата рівноваги, особливо якщо раніше у вас не було цих симптомів з головним болем.
• Головний біль починається дуже раптово.
• Головний біль виникає при багаторазовій блювоті.
• У вас висока температура.

Також зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

• Ваша схема головного болю або біль змінюються.
• Лікування, яке колись працювало, вже не корисне.
• У вас є побічні ефекти від ліків, включаючи нерегулярне серцебиття, бліду або синю шкіру, надзвичайну сонливість, постійний кашель, депресію, втому, нудоту, блювоту, діарею, запор, біль у шлунку, судоми, сухість у роті або сильну спрагу.
• Ви вагітні або могли завагітніти. Деякі ліки не слід приймати під час вагітності.

Навчіться і практикуйте управління стресом. Деякі люди вважають корисними вправи на розслаблення або медитацію. Biofeedback може допомогти вам поліпшити ефект від виконання вправ на розслаблення і може бути корисним при тривалому (хронічному) головному болі напруги.

Поради щодо запобігання головним болям від напруги:

• Зберігайте тепло, якщо головний біль пов’язаний з холодом.
• Використовуйте іншу подушку або змініть положення сну.
• Практикуйте хорошу поставу під час читання, роботи чи інших занять.
• Часто виконуйте вправи на шию і плечі, працюючи за комп’ютером або виконуючи іншу близьку роботу.
• Висипайтеся і відпочивайте.

Також може допомогти масаж хворих м’язів.

Головний біль напруженого типу; Епізодичний головний біль напруженого типу; Головний біль при скороченні м’язів; Головний біль - доброякісна; Головний біль - напруга; Хронічні головні болі - напруга; Головні болі відскоку - напруга

• Головний біль - що запитати у лікаря

• Головний біль
• Головний біль напруженого типу

Гарза I, Schwedt TJ, Робертсон CE, Сміт JH. Головний біль та інші черепно-лицьові болі. У: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Неврологія Бредлі в клінічній практиці. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 103.

Йенсен Р.Х. Головний біль напруженого типу - звичайний і найбільш поширений головний біль. Головний біль. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Розенталь JM. Головний біль напруженого типу, хронічний головний біль напруженого типу та інші типи хронічного головного болю. У: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Основи медицини болю. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 20.