5 варіантів домашнього лікування остеопорозу

Зміст

• 1. Смузі з папайї з йогуртом
• 2. Сік кеш'ю
• 3. Журавлинний сік
• 4. Смузі з папайї з кунжутом
• 5. Крес-салат і пивні дріжджі

Деякі чудові варіанти домашніх засобів лікування остеопорозу - це вітаміни та соки, приготовані з фруктів, багатих кальцієм, таких як кеш’ю, ожина або папайя.

Остеопороз - це хронічне та дегенеративне захворювання, яке вражає кістки, частіше з’являється після менопаузи, а його основними симптомами є біль у кістках, зменшення висоти та навіть поява переломів, які можуть статися навіть при менш сильних падіннях. Дізнайтеся більше про хворобу та чому вона трапляється.

Хоча для лікування остеопорозу не рекомендується використовувати лише ці домашні рецепти, вони є чудовим терапевтичним доповненням.

1. Смузі з папайї з йогуртом

Хорошим домашнім засобом від остеопорозу є вітамін апельсина та папайї, оскільки він багатий кальцієм та вітаміном D, які є важливими поживними речовинами для здоров’я кісток. Апельсин і папайя - одні з небагатьох фруктів, що містять хорошу кількість кальцію.

Інгредієнти

• 1 йогурт, збагачений вітаміном D;
• 1 невеликий шматочок подрібненої папайї (30 г);
• півсклянки апельсинового соку;

Режим підготовки

Збийте інгредієнти в блендері, а потім випийте.

Цей вітамін має багато клітковини, а тому може також мати послаблюючий ефект.

2. Сік кеш'ю

Сік кеш'ю корисний при остеопорозі, оскільки цей фрукт багатий кальцієм, який сприяє зміцненню кісток.

Інгредієнти

• 3 кешью;
• 400 мл води;
• коричневий цукор за смаком.

Режим підготовки

Збийте все в блендері, а потім випийте.

3. Журавлинний сік

Журавлинний сік також корисний при остеопорозі, оскільки він також багатий кальцієм, який допомагає зберегти кістки і зуби.

Інгредієнти

• 200 г ожини.

Режим підготовки

Пропустіть ожину через центрифугу і одразу ж випийте сік. Якщо ви виявите, що консистенція соку стала занадто густою, додайте ½ склянки води і добре розмішайте.

На додаток до запобігання остеопорозу, ожина багата бета-каротином та вітамінами А і С, запобігаючи передчасному старінню та забезпечуючи оздоровлення шкіри та волосся.

4. Смузі з папайї з кунжутом

Ще одним чудовим домашнім рішенням для профілактики остеопорозу є вітамін папайї з кунжутом, оскільки обидва інгредієнти забезпечують організм кальцієм. Крім того, кунжут забезпечує омега-3, який, за деякими дослідженнями, може мати позитивний вплив на здоров’я кісток.

Інгредієнти

• 2 столові ложки кунжуту;
• 200 мг папайї;
• ½ л води та меду за смаком.

Режим підготовки

Збийте все в блендері, поки не вийде однорідна суміш. Щоб забезпечити всю користь цього вітаміну, рекомендується випивати 2 склянки цього домашнього засобу щодня.

5. Крес-салат і пивні дріжджі

Крес-салат і апельсини є чудовими джерелами кальцію, однак у поєднанні з пивними дріжджами сік має велику харчову цінність, оскільки зараз він містить не тільки багатий кальцієм, але й інші мінерали, важливі для зміцнення кісток, такі як фосфор і магній, допомагаючи для профілактики остеопорозу.

Інгредієнти

• 2 гілки крес-салату;
• 200 мл апельсинового соку;
• 1 столова ложка пивних дріжджів.

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері, а потім випийте.

Окрім їжі, дуже важлива також практика фізичних вправ, щоб забезпечити надходження кальцію в кістки. Дізнайтеся інші поради з наступного відео, щоб ваші кістки завжди були міцними: