Кількість калорій - фаст-фуд
Швидке харчування є простим і доступним майже скрізь. Однак у багатьох фаст-фудах багато калорій, насичених жирів та солі. Але іноді вам може знадобитися зручність швидкого харчування. Вам не потрібно повністю уникати швидкого харчування, вам просто потрібно зробити більш здоровий вибір. Спробуйте включити салат до їжі, але будьте обережні з кремовою заправкою або смаженими начинками. Вибирайте запечені або смажені на грилі замість смажених.
Інформацію про харчування для більшості мереж швидкого харчування ви можете знайти в Інтернеті або в ресторані. Деякі мережі швидкого харчування також мають спеціальні варіанти меню, які є більш здоровими. Використовуйте цю інформацію, щоб допомогти вам зробити кращий вибір при виборі фаст-фуду.
Ось список деяких популярних продуктів швидкого харчування, розмір їх подачі та кількість калорій у кожному.
| ХАРЧОВИЙ ПУНКТ | РОЗМІР ПОРЦІЇ | КАЛОРІЇ |
|---|---|---|
| Сніданок | ||
| Пончики Данкіна | ||
| Яєчно-біла вегетаріанська упаковка | 1 бутерброд | 190 |
| Бекон, яйце та сир на англійській булочці | 1 бутерброд | 300 |
| Бекон, яйце та сир на круасані | 1 бутерброд | 40 |
| Big ’N Toasted | 1 бутерброд | 570 |
| Бургер-Кінг | ||
| Шинка, яйце та сир CROISSAN’WICH® | 1 бутерброд | 330 |
| Сандвіч з ковбасою та сиром | 1 бутерброд | 510 |
| Блюдо BK Ultimate Breakfast | 1 блюдо | 1190 |
| Макдональдс | ||
| Фруктово-йогуртовий парфе | 1 парфе | 150 |
| Яйце Макмафін | 1 бутерброд | 300 |
| Бекон, яйце та сир McGriddles | 1 бутерброд | 460 |
| Великий сніданок | 1 прийом їжі | 740 |
| Попеєс | ||
| Крупа | 1 замовлення | 370 |
| Яєчний бісквіт | 1 бісквіт | 510 |
| Яєчно-ковбасне печиво | 1 бісквіт | 690 |
| Гамбургери, обгортання та бутерброди | ||
| Бургер-Кінг | ||
| Гамбургер | 1 бутерброд | 220 |
| Чізбургер | 1 бутерброд | 270 |
| Бекон Чизбургер | 1 бутерброд | 280 |
| Шум | 1 бутерброд | 630 |
| Цибульні кільця | Маленький | 320 |
| картопля фрі | Маленький | 320 |
| Салат з курки на грилі (без заправки) | 1 салат | 320 |
| Бекон Чеддер Ранчо Ніжний курячий салат з заправкою | 1 салат | 720 |
| Макдональдс | ||
| Гамбургер | 1 бутерброд | 250 |
| Чізбургер | 1 бутерброд | 300 |
| Чверть пудинда з сиром | 1 бутерброд | 540 |
| Біг Мак | 1 бутерброд | 540 |
| Класичний сандвіч з куркою на грилі | 1 бутерброд | 360 |
| Маккікен | 1 бутерброд | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 бутерброд | 390 |
| Венді | ||
| Подвійний стек | 1 бутерброд | 460 |
| Сингл Dave’s Hot ’N Juicy ¼ lb. | 1 бутерброд | 50 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ lb. потрійний | 1 бутерброд | 1070 |
| Баконатор | 1 бутерброд | 930 |
| Пряне куряче обгортання | 1 бутерброд | 370 |
| Пікантний курячий бутерброд | 1 бутерброд | 490 |
| Сендвіч з філе тріски преміум-класу | 1 бутерброд | 480 |
| In ’n Out Burger | ||
| Гамбургер з цибулею | 1 бутерброд | 390 |
| Чізбургер з цибулею | 1 бутерброд | 480 |
| Дабл-дабл з цибулею | 1 бутерброд | 670 |
| картопля фрі | 1 замовлення | 395 |
| Шоколадний коктейль | 15 унцій | 590 |
| Метро | ||
| Veggie Delite | 6 "сендвіч | 230 |
| Клуб метро | 6 "сендвіч | 310 |
| BLT | 6 "сендвіч | 320 |
| Курка в стилі ротісері | 6 "сендвіч | 350 |
| Тунця | 6 "сендвіч | 480 |
| Стейк та сир | 6 "сендвіч | 380 |
| Курка | ||
| KFC | ||
| Куряча грудка на грилі в Кентуккі | 1 шт | 180 |
| Медовий сендвіч з барбекю | 1 бутерброд | 320 |
| Оригінальний рецепт курячої грудки | 1 шт | 320 |
| Додаткова хрустка куряча грудка | 1 шт | 490 |
| Картопляне пюре з підливою | 1 сторона | 120 |
| Попеєс | ||
| Завантажене куряче обгортання | 1 обгортання | 310 |
| Пряна куряча грудка Бонафід | 1 шт | 420 |
| Куряча грудка Бонафід м’якої форми | 1 шт | 440 |
| Червона квасоля та рис | Звичайний розмір | 230 |
| Чик-Філ-А | ||
| Запечений курячий бутерброд | 1 бутерброд | 310 |
| Куряче обгортання з курки на грилі | 1 обгортання | 330 |
| Курячий сендвіч | 1 бутерброд | 440 |
| Курячий суп | Середній | 160 |
| Tex-Mex | ||
| Taco Bell | ||
| Фреска Куряче м'яке тако | 1 тако | 140 |
| Буріто Верховний - Курка | 1 буріто | 380 |
| 7-шарове буррито | 1 буріто | 430 |
| Чаша Кантіна - стейк | 1 чаша | 490 |
| Мексиканський гриль Chipotle | ||
| Курячий салат з сиром та сальсою | 1 салат | 315 |
| Стейк з бурріто | 1 чаша | 920 |
| Куряче Буріто | 1 буріто | 1190 |
| Курячі тако | 3 тако | 1100 |
| Дель Така | ||
| Подвійний яловичий класичний тако | 1 тако | 220 |
| Пиво Побита риба Така | 1 тако | 230 |
| Пряне куряче буріто на грилі | 1 буріто | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 буріто | 940 |
| Піца | ||
| Доміно | ||
| Тихоокеанська вегетаріанська піца, що кинула кірку | 1 скибочка середньої піци | 230 |
| Піца з сиром з тонкою скоринкою | Чверть маленької піци | 330 |
| Піца з тонкими скоринками курячих буйволів | 1 скибочка середньої піци | 360 |
| Папа Джонс | ||
| Сирна оригінальна піца | 1 скибочка середньої піци | 210 |
| Оригінальна піца з пепероні | 1 скибочка середньої піци | 230 |
| Піца з подвійним чизбургером | 1 скибочка середньої піци | 270 |
| Маленькі Цезарі | ||
| Сирна піца | 1 скибочка 14 "піци | 250 |
| Піца Пепероні | 1 скибочка 14 "піци | 280 |
| Італійський сирний хліб | 1 шт | 140 |
Фаст-фуд для підрахунку калорій для схуднення; Ожиріння - калорія швидкого харчування; Надмірна вага - кількість калорій швидкого харчування; Здорова дієта - калорія швидкого харчування
Фастфуд
Міністерство сільського господарства США; Веб-сайт Служби сільськогосподарських досліджень. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Доступ 1 липня 2020 р.
Vikraman S, CD Fryar, Ogden CL. Калорійність споживання фаст-фудів серед дітей та підлітків у США, 2011-2012 рр. Короткий опис даних NCHS. 2015; (213): 1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.
- Дієти
- Харчування
Вибір Сайту
Чи можете ви залишатися у формі, якщо ненавидите важкі тренування?