Надмірна вага

Ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі. Це не те саме, що зайва вага, а це означає занадто багато ваги. Людина може мати зайву вагу від зайвих м’язів, кісток або води, а також занадто багато жиру. Але обидва терміни означають, що вага когось перевищує те, що вважається здоровим для свого зросту.

Більше 1 з кожних 3 дорослих в США мають надлишкову вагу.

Експерти часто покладаються на формулу, яка називається індексом маси тіла (ІМТ), щоб визначити, чи є у людини надмірна вага. ІМТ оцінює ваш рівень жиру в організмі на основі вашого зросту та ваги.

• ІМТ від 18,5 до 24,9 вважається нормою.
• Дорослі з ІМТ від 25 до 29,9 вважаються надмірною вагою. Оскільки ІМТ - це оцінка, вона не є точною для всіх людей. Деякі люди з цієї групи, такі як спортсмени, можуть мати велику вагу м’язів, а отже і не так багато жиру. Ці люди не матимуть підвищеного ризику проблем зі здоров’ям через свою вагу.
• Дорослі з ІМТ від 30 до 39,9 вважаються ожирінням.
• Дорослі з ІМТ більше або рівним 40 вважаються надзвичайно ожирінням.
• Той, хто перевищує вагу понад 45 фунтів, вважається хворобливим ожирінням.

Ризик багатьох медичних проблем вищий для дорослих, які мають надлишок жиру в організмі і потрапляють до груп із зайвою вагою.

ЗМІНИТЬ СВОЙ ЖИТТЯ

Активний спосіб життя та велика кількість фізичних вправ, поряд із здоровим харчуванням, є найбезпечнішим способом схуднення. Навіть скромне схуднення може покращити ваше здоров’я. Отримайте підтримку від родини та друзів.

Вашою головною метою повинно бути вивчення нових, здорових способів харчування та включення їх у ваш розпорядок дня.

Багатьом людям важко змінити свої харчові звички та поведінку. Можливо, ви практикували деякі звички так довго, що можете навіть не підозрювати, що вони шкідливі для здоров’я, або робите їх, не замислюючись. Потрібно мати мотивацію, щоб змінити спосіб життя. Зробіть, щоб поведінка змінилася частиною вашого життя на довгий термін. Знайте, що потрібен час, щоб змінити свій спосіб життя і зберегти зміни.

Співпрацюйте зі своїм медичним працівником та дієтологом, щоб встановити реалістичну та безпечну добову кількість калорій, яка допоможе вам схуднути. Майте на увазі, що якщо ви скидаєте свою вагу повільно і стабільно, ви, швидше за все, утримаєте її. Ваш дієтолог може навчити вас про:

• Покупки здорової їжі
• Як читати етикетки щодо харчування
• Корисні закуски
• Розміри порцій
• Підсолоджені напої

Надмірна вага - індекс маси тіла; Ожиріння - індекс маси тіла; ІМТ

• Різні типи збільшення ваги
• Ліпоцити (жирові клітини)
• Ожиріння та здоров'я

Каулі М.А., Браун В.А., Консидайн Р.В. Ожиріння: проблема та управління нею. У: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринологія: дорослі та дитячі. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 26.

Дженсен доктор медичних наук. Ожиріння. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 207.

Дженсен доктор медицини, Райан Д.Х., Аповіан К.М. та ін. 2013 AHA / ACC / TOS керівництво для лікування надмірної ваги та ожиріння у дорослих: звіт Американського коледжу кардіологів / Американської кардіологічної асоціації з питань практичних рекомендацій та Товариства ожиріння. Тираж. 2014; 129 (25 доповнення 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Управління надмірною вагою та ожирінням у первинній медичній допомозі - систематичний огляд міжнародних рекомендацій, заснованих на фактичних даних. Обес Рев. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.