Біль у п’яті

Біль у п’яті найчастіше є наслідком надмірного навантаження. Однак це може бути спричинено травмою.

Ваша п’ята може стати ніжною або набряклою через:

• Взуття з поганою опорою або амортизацією
• Біг по твердих поверхнях, як бетон
• Біг занадто часто
• Напруженість литкового м’яза або ахіллового сухожилля
• Раптове поворот п’яти всередину або назовні
• Приземляючись важко або незграбно на п’яту

Умови, які можуть викликати біль у п’яті, включають:

• Набряк і біль в ахілловому сухожиллі
• Набряк наповненого рідиною мішка (бурси) на задній частині п’яткової кістки під ахілловим сухожиллям (бурсит)
• Кісткові шпори в п’яті
• Набряк товстої смуги тканини на дні стопи (підошовний фасциит)
• Перелом п’яткової кістки, пов’язаний із дуже сильним посадкою на п’яту від падіння (перелом п’яткової кістки)

Наступні кроки можуть допомогти полегшити біль у п’яті:

• За допомогою милиць знімайте вагу з ніг.
• Відпочивайте якомога більше щонайменше тиждень.
• Прикладіть лід до болючої області. Робіть це принаймні двічі на день протягом 10-15 хвилин. Перші пару днів частіше крижані.
• Візьміть ацетамінофен або ібупрофен від болю.
• Носіть добре припасоване, зручне та підтримуюче взуття.
• Використовуйте п’яткову чашку, повстяні прокладки в області п’ят або вставку для взуття.
• Носіть нічні шини.

Ваш лікар може рекомендувати інші способи лікування, залежно від причини болю в п’яті.

Підтримка гнучких і міцних м’язів на литках, щиколотках і стопах може допомогти запобігти деяким типам болю в п’ятах. Завжди розтягуйтесь і розминку перед вправами.

Носіть зручне та добре облягаюче взуття з хорошою підтримкою арки та амортизацією. Переконайтеся, що місця для пальців ніг достатньо.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо біль у п’яті не покращується через 2–3 тижні домашнього лікування. Також телефонуйте, якщо:

• Ваш біль посилюється, незважаючи на домашнє лікування.
• Ваш біль раптовий і сильний.
• У вас почервоніння або набряк п’яти.
• Ви не можете покласти вагу на ногу навіть після відпочинку.

Ваш постачальник проведе фізичний огляд та задасть питання щодо вашої історії хвороби та симптомів, таких як:

• У вас раніше був такий тип болю в п’яті?
• Коли у вас почався біль?
• У вас болять перші кроки вранці або після перших кроків після відпочинку?
• Біль тупий і ниючий чи різкий і колючий?
• Чи гірше після вправ?
• Чи гірше стоячи?
• Ви нещодавно впали або покрутили щиколотку?
• Ви бігун? Якщо так, то як далеко і як часто ви біжите?
• Ви ходите чи стоїте протягом тривалого періоду часу?
• Яке взуття ви носите?
• Чи є у вас інші симптоми?

Ваш постачальник може замовити рентген стопи. Можливо, вам доведеться звернутися до фізіотерапевта, щоб навчитися вправам для розтяжки та зміцнення ноги. Ваш постачальник може порекомендувати нічну шину, яка допоможе витягнути ногу. Іноді можуть знадобитися додаткові зображення, такі як КТ або МРТ. У деяких випадках може бути рекомендована хірургічна операція.

Біль - п’ята

Грір Б.Дж. Порушення сухожиль та фасцій, а також підлітковий та дорослий підошовний план. В: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Оперативна ортопедія Кемпбелла. 13-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 82.

Кадакія А.Р., Айєр А.А. Біль у п’яті та підошовний фасциит: стани задньої ноги. В: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. Ортопедична спортивна медицина DeLee Drez & Miller. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 120.

McGee DL. Подіатричні процедури. У: Робертс JR, Кюсталов CB, Томсен TW, eds. Клінічні процедури Робертса та Хеджеса в екстреній медицині та гострій допомозі. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 51.