10 найкращих способів насолодитися арахісовим маслом

Зміст

• Домашнє арахісове масло Реджинальда
• Ернест їсть шоколад із арахісового масла, запечений на цілому барі
• КОРИСИ Арахісове масло з цільного зерна
• Зарядні пристрої Чіа
• Арахісове масло Miraval
• Заморожений йогурт з арахісового масла TCBY
• Компанія Вермонтського арахісового масла
• Печиво з арахісового масла LUNA
• Сирний торт зі свіжих дієтичних арахісових масел
• Арахісове масло Cheerios з кількома зернами
• Огляд для

Ніколи не бійтеся залишатися наодинці з баночкою арахісового масла і ложкою знову! Ми зібрали найкращі рецепти та продукти з арахісового масла для будь -якої тяги. Багато з них контролюються порціями, тому ви не повинні зупинятися! Будь то печиво з арахісовим маслом, батончики з арахісовою олією, шоколад та арахісове масло, чи просто PB, якого ви жадаєте, ми забезпечимо вас!

Домашнє арахісове масло Реджинальда

Що нам найбільше подобається в домашньому арахісовому маслі Reginald's? Список інгредієнтів: смажений несолоний арахіс та арахісова олія. Нас вразив справжній аромат арахісу та його неймовірно гладка текстура. Наш улюблений спосіб насолоджуватися Reginald's — це додати кілька столових ложок Apple Sin (смажений несолоний арахіс, зневоднені яблука, арахісова олія, кориця) у нашу ранкову вівсяну кашу з додатковим посипанням кориці зверху. Яблучний аромат такий легкий, а смак арахісу проникає в кожному кусочку! Крім того, він тримає вас повним довше, ніж старий добрий PB&J.

Ернест їсть шоколад із арахісового масла, запечений на цілому барі

Якщо ви шукаєте багату закуску з арахісового масла з шоколадним напоєм, з якою не перестараєтесь, спробуйте цілісний батончик Earned Eats Choco з арахісовим маслом.Цей бар відчуває себе таким неслухняним, коли ви вкусите, але одна упаковка з контрольованою порцією повністю задовольняє. Хоча ви майже не бачите плям органічного чорного шоколаду, аромат справді відчувається, як і натуральне арахісове масло. Ці батончики сертифіковані веганськими та не містять пшениці, містять шість грамів білка, чотири грами клітковини та містять 190 міліграмів омега-3.

КОРИСИ Арахісове масло з цільного зерна

Деякий час ми були великими шанувальниками темного шоколаду з арахісовою олією + протеїнових батончиків, але нам подобаються нові цільнозернові кластери KIND арахісового масла. Одна третина чашки містить всього 130 калорій з п’ятьма грамами білка та 16 цільними зернами, включаючи вівсянку без глютену, коричневий рис, пшоно, гречку, амарант та кіноа, що означає більше клітковини та загальну щільність поживних речовин. Справжня причина, чому ми її любимо, - це легкий смак арахісового масла. Спробуйте замість звичайного йогурту з вашими улюбленими сухофруктами або свіжими фруктами, щоб отримати більш ситний і витончений смак арахісового масла та желе.

Зарядні пристрої Чіа

Це арахісове масло - це загальна упаковка. Ця лінія горіхового масла, наповнена чіа, не тільки насичується корисними властивостями насіння чіа для здоров’я, які включають омега-3, рослинний білок та антиоксиданти (які також надають вершковим смакам) професійні спортсмени, що віддають свою благодійну організацію. Наш улюблений смак — це трохи солодкий нектар Чіа Трибекка, створений професійною триатлоністкою Ребеккою Васснер. Кошти від продажу цього продукту надходять до онкологічного фонду Ульмана для молодих людей.

Арахісове масло Miraval

Якщо ви справжній наркоман арахісового масла, розслабтеся за цим розумним рецептом від шеф-кухаря Miraval Resort and Spa Чада Лютджі. Додавання морквяного пюре зменшує калорії та підвищує вітаміни. Переконайтеся, що у вас багато овочів, цільнозернового хліба та кренделів для занурення. Цей рецепт робить дві чашки і зберігається в холодильнику до семи днів, але його не можна заморожувати!

Вихід: 2 склянки

Час підготовки: 15 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти:

2 склянки очищеної моркви товщиною 1/2 дюйма

1 склянка арахісового масла з низьким вмістом жиру

Напрямки:

Доведіть невелику каструлю води до кипіння. Додати моркву і варити на сильному вогні до дуже м’якого стану, близько 20 хвилин. Добре злити.

Покладіть моркву в чашу кухонного комбайна і перемішайте на високій швидкості до однорідності. Додайте арахісове масло і обробіть на високій швидкості до однорідності.

Перекласти в герметичний контейнер і поставити в холодильник до готовності до використання, до семи днів.

Харчова інформація на дві столові ложки: калорії 100, жири 6 г, вуглеводи 8 г, клітковина 2 г, білок 4 г

Заморожений йогурт з арахісового масла TCBY

Якщо ви виросли, люблячи морожене Friendly's Reese's Pieces, це засіб для арахісового масла для вас. Він все ще холодний і вершковий для частки жиру та калорій. Приблизно чотири унції годинника сосни Різа, що містить 400 калорій і 22 грами жиру, тоді як чотири унції замороженого йогурту з арахісового масла ТЦБЙ мають лише 130 калорій, два грами жиру (один насичений), без трансжирів, три грами клітковини та чотири грам білка. Більш того, він містить 20 відсотків рекомендованої добової норми кальцію та вітаміну D.

Компанія Вермонтського арахісового масла

Зустрічайте Ben & Jerry's арахісового масла: Vermont Peanut Butter Company. Звичайно, вони мають декадентські смаки, такі як Avalanche (арахісове масло та білий шоколад), Champlain Cherry (мигдальне масло з вишнями та чорним шоколадом) та Green Mountain Goodness (арахіс) та мигдальне масло з льоном та гарбузовим насінням), але містить близько 200 калорій і 16 грамів жиру за дві столові ложки, це на рівні з більшістю звичайного арахісового масла. Крім того, вермонтське арахісове масло не містить гідрогенізованих олій, пальмової олії, консервантів, містить мало цукру, мало натрію та містить білок.

Печиво з арахісового масла LUNA

Якщо ви більше любите печиво з арахісовим маслом, ми знайшли для вас здорову альтернативу: печиво LUNA з арахісовим маслом. У кожному батончику з високим вмістом кальцію, фолієвої кислоти та антиоксидантів А, С і Е кожен аромат легкого арахісового масла є трохи солодкуватим. Нам подобається міні -калорія на 80 калорій в другій половині дня, але якщо ви шукаєте щось більш істотне, повнорозмірний батончик містить дев’ять грамів білка та три грами клітковини всього на 180 калорій.

Сирний торт зі свіжих дієтичних арахісових масел

Хто б міг подумати, що арахісове масло і чізкейк, два калорійних продукту, увійдуть до списку «найздоровіших»? З кількома розумними замінами цього рецепта арахісового масла ви отримаєте лише 251 калорію та 13 грамів жиру (це менше, ніж дві столові ложки більшості арахісового масла) на 1/10 частину 9-дюймового пирога.

Подає: 10

Для начинки

Інгредієнти:

1 9 -дюймова скоринка для крекера Грем (рецепт далі)

12 унцій знежирений вершковий сир, пом’якшений

1 склянка нежирного сиру рікотта

1/3 склянки чіпсів з арахісового масла

1/4 склянки випареного цукру з тростинного соку

2 великих яєчних жовтки

1 велике яйце

Напрямки:

Приготуйте скоринку з крекером (рецепт наведено нижче) і підготуйте охолоджену скоринку для начинки.

Встановіть стійку духовки у верхнє середнє положення і нагрійте духовку до 275 градусів.

У середній мисці або в чаші стоячого міксера змішайте всі інгредієнти, крім чіпсів з арахісового масла. Потім перемішайте або збийте на повільному вогні, поки добре не з’єднається і не стане кремоподібним. Перемішайте чіпси лопаткою, поки вони не злиються в суміш з чізкейків. Налийте суміш на скоринку для крекерів Грема і випікайте 30-45 хвилин або до тих пір, поки центр чизкейка злегка не похитнеться (торт продовжуватиме готуватися, коли вийняти його з духовки).

Дістаньте чізкейк з духовки і охолодіть на решітці протягом 15 хвилин, а потім поставте в холодильник на 4 години або на ніч перед подачею.

Для скоринки крекеру Грема

Інгредієнти:

1 1/2 склянки дрібно подрібнених крекерів Грем (приблизно 18 крекерів Грем)

1/4 склянки масляного спреду Smart Balance, розтопленого

Напрямки:

Відрегулюйте стійку духовки у верхньому середньому положенні, покладіть лист для печива на решітку і розігрійте духовку до 350 градусів.

У середній мисці для змішування з’єднайте крихти крекера Грехема та розтоплений намазок Smart Balance за допомогою гумової лопатки до гарного перемішування. Притисніть крихти в тарілку розміром 9 дюймів, використовуючи пальці або край мірного стаканчика на 1/4 склянки, щоб переконатися, що крихти щільно прилягають до дна та збоку тарілки.

Покладіть тарілку для пирога на попередньо розігрітий аркуш печива і випікайте скоринку протягом 7-10 хвилин, або поки вона не стане легкою рум’яною та ароматною. Вийміть з духовки для охолодження (приблизно 30 хвилин) перед наповненням.

Харчова інформація на порцію: калорій 251, жирів 13 г, вуглеводів 23 г клітковини

Арахісове масло Cheerios з кількома зернами

Love Cheerios: перевіряйте! Любите арахісове масло: перевірте! Любите арахісове масло Cheerios з багатозерновим зерном: перевіряйте, перевіряйте! Ми любимо перекушувати останнім творінням Cheerios вдень з кількома горіхами та сушеною вишнею (змішати кого-небудь у трасі PB&J?), Але якщо ви більше любите миску зернових вранці Multi Grain Cheerios Арахісове масло з шоколадним молоком! Одна порція ¾ склянки - це всього лише 110 калорій і 1,5 грама жиру, що залишає багато місця у вашому калорійному багатстві для таких смачних продуктів, як сухофрукти та горіхи.

Огляд для