ASMR: що це і для чого він потрібен

Зміст

• Для чого призначений ASMR
• Як почувається ASMR
• Що може спричинити ASMR
• Що відбувається в мозку

ASMR - це абревіатура англійського виразу Автономна сенсорна відповідь меридіана, або по-португальськи, автономна сенсорна реакція меридіана, і представляє приємне поколювання, яке відчувається в голові, шиї та плечах, коли ви чуєте, як хтось шепоче або робить повторювані рухи.

Хоча не всі відчувають, що АСМР приємний, ті, кому вдається це відчуття, кажуть, що він здатний полегшити тривожний та депресивний кризи, де його все частіше використовують як техніку розслаблення, навіть якщо, наприклад, це просто спати краще.

Цього прийому слід уникати тим, хто страждає від мізофонії або подібних проблем, коли такі звуки, як жування, ковтання або шепіт, викликають посилене збудження та занепокоєння. Краще зрозумійте, що таке мізофонія і як її визначити.

Ознайомтеся з деякими прикладами ASMR у цьому відео:

Для чого призначений ASMR

Зазвичай ASRM використовується для розслаблення та сприяння сну, але оскільки ASMR викликає глибоке відчуття розслаблення, його можна використовувати для доповнення лікування:

• Безсоння;
• Напади тривоги або паніки;
• Депресія.

Зазвичай відчуття благополуччя, спричинене АСМР, зникає за кілька годин, і, отже, це вважається лише тимчасовим методом, який допомагає завершити медичне лікування будь-якого з цих станів, і не повинен замінювати вказівок, даних лікарем .

Як почувається ASMR

Відчуття, створене АСМР, проявляється не у всіх людей, і його інтенсивність також може змінюватися залежно від чутливості кожної людини. У більшості випадків це описується як приємне поколювання, яке починається з потилиці, поширюється на голову і, нарешті, спускається вниз по хребту.

Деякі люди все ще можуть відчувати поколювання, наприклад, у плечах, руках і попереку.

Що може спричинити ASMR

Будь-який повторюваний і методичний звук або рух може в кінцевому підсумку викликати відчуття ASMR, однак найчастіше це те, що це відбувається через легкі звуки, такі як:

• Шепотіть біля вуха;
• Складіть рушники або простирадла;
• Погортати книгу;
• Почистіть волосся щіткою;
• Почути звук дощу, що падає;
• Злегка постукайте по столу пальцями.

Крім того, все ще можливо, що відчуття та розслаблення, спричинені АСМР, також спричинені активацією інших органів чуття, таких як зір, дотик, запах чи смак, але більшість людей, здається, більш чутливі до слухових подразників.

Що відбувається в мозку

Поки невідомий процес, за допомогою якого працює АСМР, однак, можливо, у більш чутливих людей відбувається виділення ендорфінів, окситоцину, серотоніну та інших нейромедіаторів, які швидко знімають стрес і тривогу.

Перегляньте наступне відео, яке допоможе розслабити ваше тіло і розум і допоможе швидше заснути: