10 речей, які ви ніколи не повинні говорити пораненому бігуну

Зміст

• Огляд для

Ти бігун, який зараз не може бігати, і це смердить. Можливо, ви тренувалися для перегонів і пропустили забагато днів відпочинку. Можливо, ваш поролоновий валик пилиться в кутку. Або, можливо, ви взяли на себе кілька додаткових миль до свого довгострокового бігу. Якою б не була причина, тепер ви травмовані і робите все можливе, щоб зберігати спокій. Перехресне навчання. Приготування їжі. Зовсім не хапається, правда? (Уникайте цього ніколи більше і зверніть увагу на ці 8 міфів про бігу, які можуть призвести до травми.)

Одне, що ви не можете контролювати,-це інші люди, які звертаються до вашого нового, менш ідеального стану. Друзі та рідні можуть мати на увазі добре, але для деяких бігунів-тих, хто вважає свій вид спорту чимось, що вони роблять для того, щоб бути здоровим-їхні коментарі роблять травму ще гіршою. Тож наступного разу, коли друг -бігун піде на підрахунок, уникайте таких слів, і все буде добре. Бігуни: Поділіться цим із друзями якомога швидше.

- Ти все одно занадто багато бігав.

Кожен має свої особисті обмеження та цілі, і краще не засуджувати їхні плани тренувань.

"Ви вже шукали свої симптоми в Google?"

[Я це зробив, і тепер мені здається, що я вмираю.] Єдине, що гірше WebMD-це RunnersMD, також відомі як бігуни, які самостійно діагностують, читаючи історії жахів в Інтернеті. Зробіть собі послугу і запишіться на прийом до фізіотерапевта або отримайте оцінку бігової травми. Знати правду про свою травму набагато краще, ніж глибоко зануритися у веб-страх.

"Тепер ми нарешті отримаємо можливість тусуватися!"

Ні, ми не будемо, тому що я буду ховатися під ковдрою шість тижнів, поки цей стресовий перелом магічним чином не вилікується.

— Я ж казав, що бігати небезпечно.

Це твердження зазвичай супроводжується чимось на кшталт «Це жахливо для твоїх колін» або «Ти пошкодуєш за всі ці милі, коли будеш у інвалідному візку». Звичайно, ніхто, хто читає лекції про небезпеку бігу, ніколи не брався за біг сам. (З цього приводу: Ось 13 способів дійсно розізлити бігуна.)

«Ти був такий здоровий! Я шокований, що ти не отримав травми до цього».

Можливо, ваш друг намагається нагадати вам про кращі дні, але це шкодить тільки гірше. Але, гей, зменши собі трохи сил, тому що це дійсно може знизити ризик отримання травм.

— Все одно надто спекотно, щоб бігти.

Не коли ви встаєте о 5 ранку або коли ви готуєтесь і користуєтесь сонцезахисним кремом із 75 SPF. Не тоді, коли у вас є десятки дійсно милих бігових топів, які допомагають вам залишатися прохолодними. Отже, ні – спека ніколи не зупинить вас.

"Чи не можете ви просто додати трохи ібупрофену?"

Швидше за все, ви випробували більшість надзвичайно очевидних виправлень: R.I.C.E. метод, знеболюючі, розтягування, поки не зможете більше розтягуватися. Потрібно багато випробуваних і невдалих методів, щоб бігун нарешті зупинився, ну, біг.

"Просто перейдіть до CrossFit/SoulCycle/йоги"

Велика привабливість бігу полягає в рутині та самостійно створеному режимі. Ніщо не може замінити це вам. Але, чесно кажучи, ви можете використати цей час, щоб випробувати нові способи перехресного тренування та виходу із зони комфорту. (Ви завжди хотіли спробувати глибоководний біг, пам’ятаєте?)

"Я щойно провів найкращу гонку".

О, справді? Тому що я не просто з’їдав свої почуття, освіжаючи результати ваших змагань і кипів від заздрості. Якщо друг святкує піар і хоче поділитися, постарайтеся не хворіти спортом. Ви знову повернетесь до цього, і знаєте, що залишите її час у пилу.

"Хочеш побігати?"

РАЙВНИЙ. Ось чому ви повинні сказати людям, що ви поранені або вам потрібно спокійно проходити кілька днів, тижнів (або, на жаль, місяців). Ви усунете будь -які незручності, які можуть виникнути, коли ваші здорові друзі попросять вас приєднатися до їх ранкових ранкових пробіжок. Постарайтеся не кричати «ТАК, АЛЕ Я НЕ МОЖУ» їм в обличчя, і пам'ятайте, терпіння як чеснота.

Огляд для