12 хитрощів, щоб заснути в спеку (без кондиціонера)

Зміст

• Виберіть Бавовна
• Відійди від плити
• Побалуйте свої імпульси
• Програти
• Будь креативним
• Заповніть бак
• Отримати низький
• Остигати
• Заохочуйте холодні ноги
• Свинь ліжко
• Спати в гамаку
• Табір вдома
• Огляд для

Коли згадується літо, ми майже завжди зосереджуємось на пікніках, дні відпочинку на пляжі та смачних крижаних напоях. Але спекотна погода теж має похмуру сторону. Ми говоримо про справжні собачі дні літа, коли сильна спека та вологість не дозволяють зручно сидіти, а тим більше спати всю ніч.

Очевидним рішенням для прохолодного, спокійного та бездоганного сну є кондиціонер: ці сучасні штучки можуть підтримувати в спальні оптимальну температуру сну (приблизно між 60 і 70 градусами за Фаренгейтом), а також забезпечувати приємний білий шум для завантаження. Але навіть невеликі віконні блоки витрачають тонни енергії та збирають щомісячні рахунки за електроенергію. Отже, що робити екологічно відповідальному, економному спальнику?

Пережити спекотне літо без кондиціонера здається неможливим, але, гей, наші бабусі та дідусі робили це постійно! Виявилося, що в процесі вони дізналися кілька речей. Прочитайте кілька перевірених і справжніх стратегій DIY, щоб залишатися прохолодним у спекотні ночі.

Виберіть Бавовна

Збережіть листи з атласу, шовку або поліестеру для прохолодних ночей. Постільна білизна світлих тонів з легкої бавовни (єгипетської чи іншої) повітропроникна та відмінно сприяє вентиляції та потоку повітря в спальні.

Відійди від плити

Літо - це не час готувати гарячу запіканку або печену курку. Замість цього їжте прохолодні страви кімнатної температури (салати — це кюфти), щоб не виробляти більше тепла в будинку. Якщо гаряча їжа в порядку, розпаліть гриль, а не вмикайте духовку. І обміняйте великі страви на менші, легкі вечері, які легше засвоюються. Тіло виробляє більше тепла після того, як ви накинете величезний стейк, ніж після тарілки фруктів, овочів та бобових.

Побалуйте свої імпульси

Потрібно охолонути, стат? Щоб розслабитися надшвидко, прикладіть пакети з льодом або холодні компреси до пульсових точок на зап'ястях, шиї, ліктях, паху, щиколотках і за колінами.

Програти

Менше, безумовно, більше, якщо мова йде про літні перепони. Виберіть вільну, м’яку бавовняну сорочку і шорти або нижню білизну. Повна охота під час спекотної хвилі (не дивно) суперечлива. Деякі люди вважають, що це допомагає їм зберігати прохолоду, а інші стверджують, що їзда природним шляхом означає, що піт залишається на тілі, а не відводиться тканиною. Ми збираємося віднести це до особистих переваг.

Будь креативним

Якщо ви думали, що шанувальники - лише для того, щоб обдувати гаряче повітря, подумайте ще раз! Встановіть вентилятори з вікон, щоб виштовхнути гаряче повітря, і відрегулюйте параметри стельового вентилятора, щоб лопаті працювали проти годинникової стрілки, витягуючи гаряче повітря вгору і назовні, а не просто крутячи його по кімнаті.

Заповніть бак

Підніміть рівень гідратації, випивши склянку води перед сном. Кидання, поворот і потовиділення вночі можуть призвести до зневоднення, тому заздалегідь додайте в бак трохи Н20. (Професійна порада: Всього лише вісім унцій допоможуть, якщо ви дійсно не любите ці 3 години ночі у ванній).

Отримати низький

Піднімається гаряче повітря, тому встановіть своє ліжко, гамак або ліжечко якомога ближче до землі, щоб перемогти тепло. В одноповерховому будинку це означає витягнути матрац зі спального горища або високого ліжка і покласти його на підлогу. Якщо ви живете в багатоповерховому будинку або квартирі, спите на першому поверсі або в підвалі замість верхнього поверху.

Остигати

Холодний душ набуває абсолютно нового змісту влітку. Змивання під струменем теплого Н20 знижує температуру ядра і змиває піт, щоб ви могли вдарити сіно, відчуваючи прохолоду та чистість.

Заохочуйте холодні ноги

Ці 10 поросят досить чутливі до температури, тому що на ступнях і щиколотках є багато точок пульсу. Охолодіть все тіло, зануривши (почистивши!) ноги в холодну воду, перш ніж кидатися на сіно. А ще краще - тримайте відро води біля ліжка і опускайте ноги, коли вам жарко протягом ночі.

Свинь ліжко

Спати наодинці (ще один хороший спосіб зберігати прохолоду) має свої переваги, включаючи багато місця для розтяжки. Дрімання у положенні орла (тобто руки і ноги не торкаються один одного) найкраще для зменшення тепла тіла та забезпечення циркуляції повітря навколо тіла. У такому положенні для сну вдартеся по сіно, щоб кінцівки не спітніли.

Спати в гамаку

Відчуваєте себе амбітним (або просто дуже, дуже гарячим)? Встановіть гамак або встановіть просте ліжечко. Обидва типи ліжок підвішені з усіх боків, що збільшує потік повітря.

Табір вдома

Маєте доступ до безпечного відкритого простору, такого як дах, внутрішній двір чи двір? Відпрацюйте ці навички кемпінгу (і залишайтеся прохолоднішими), розклавши намет і спавши на відкритому повітрі.

Хочете більше надійних способів залишатися прохолодним у ліжку цього літа? Подивіться повний список на Greatist.com!

Огляд для