3 Протизапальні ананасові човни, з якими потрібно стрибати на борту

Зміст

• Чаша пюре Драконів єдиноріг льстец
• Інгредієнти
• Напрямки
• Поради
• Чаша льстець із ананасовим зеленим гігантським миском
• Інгредієнти
• Напрямки
• Поради
• Як нарізати ананас
• Чаша пюре з ананасових тропічних ягід
• Інгредієнти
• Напрямки
• Поради
• Винос

Коли я був молодшим, я ніколи не замислювався над їжею, яку я їв, або стресом, який я постійно ставив під себе. Мої 20-ті роки були захоплюючим часом з коледжем, подорожами, друзями та роботою. Правду кажучи, я відчував себе непереможним. Це було, поки я не отримав кілька несподіваних діагнозів, які нарешті зробив паузу, щоб оцінити своє життя.

Тоді я й гадки не мала, але вовчак, васкуліт та кропив’янка ось-ось похитнуть мій світ. На додаток до вивчення медикаментозного лікування, управління стресом та зміни способу життя, я почав досліджувати роль дієти при запальних станах. З цим знанням - і моєю життєвою любов’ю до творчості на кухні - сьогодні я приділяю значну частину свого часу розробці та фотографуванню протизапальних, здорових рецептів.

Чаша пюре Драконів єдиноріг льстец

Ананас, плід дракона (пітая), мелене насіння льону, спіруліна та конопля пропонують потужну протизапальну комбінацію, яка є такою ж красивою, як і здоровою. Додавання мигдального молока, йогурту та порошку колагену допомагають збільшити кількість білка і збалансувати фруктовий цукор.

Почніть закінчувати: 25 хвилин

Порції: 1 миска

Інгредієнти

• 1 заморожений банан
• 1 заморожена коктейль Smoothie Pitaya Plus
• 1/2 склянки шматочків свіжого ананаса
• 1 ч. Л. мелене насіння льону
• 1/4 склянки мигдалевого молока або іншого замінника молока (кокос, соя, конопля)
• 1/2 ч. Л. кокосове масло
• 1 порошок колагенового порошку (я використовую подальше харчування, оскільки він не має аромату)
• 1 невелика ємність (5,3 унція) замінника йогурту ванілі (соя, кокос, мигдаль)
• 1/2 ч. Л. порошок спіруліни або порошок Blue Majik E3Live
• 1/2 ч. Л. сирий мед

Необов'язковий вибір доповнення:

• свіжі ягоди
• кокосові пластівці
• насіння соняшнику або конопель
• їстівні квіти

Напрямки

1. Щоб створити миску для пітаї: Помістіть в блендер високої потужності банан, коктейль Smoothie Pitaya Plus, ананас, мелене насіння льону, кокосове масло та молоко.
2. Перемішуйте на середньому рівні протягом 15-30 секунд до отримання гладкої та кремової. Не слід перемішувати занадто довго, щоб це могло зменшити консистенцію.
3. Налийте в миску і розмішайте в порошку колаген, поки він не розчиниться. Переносити, відкладати.
4. Далі змішайте ванільний йогурт і спіруліну або порошок Blue Majik разом в окремій мисці, поки у вас не буде насичений синій колір. Додати сирий мед і перемішати до отримання однорідної маси.
5. Візьміть свою готову миску для пітаї і висипте її в порожню оболонку ананаса. За допомогою ложки трохи закрутіть йогурт за один раз. Будьте креативні, оскільки насичені блакитні завитки дадуть вам ефект «єдиноріг».

Поміркуйте, як набити чашу вашим улюбленим вибором начинки, згаданим вище

Поради

• Якщо ви віддаєте перевагу більш густої консистенції, додайте менше замінника молока.
• Подумайте про те, щоб підготувати свою підготовлену миску до холодильника або морозильної камери, щоб вона охолола, поки ви працюєте над іншими.
• Колагеновий порошок, як правило, повністю розчиняється в будь-якій рідині і не має смаку. Якщо ви віддаєте перевагу використовувати більш важкий білковий порошок, наприклад, рис або коноплю, додайте це в суміш блендерів, а не перемішуйте вручну.
• Для деяких людей спіруліна може видати рибний смак, залежно від марки. Сирий мед може допомогти замаскувати цей аромат, але абсолютно необов’язковий.

Чаша льстець із ананасовим зеленим гігантським миском

Авокадо, шпинат та насіння льону складають виграшну комбінацію у боротьбі із запаленням. Плюс тріо - чудове джерело клітковини! Розгляньте малину або полуницю як додаток до ідеального кольору, доповнивши зелений відтінок цієї миски.

Почніть закінчувати: 25 хвилин

Порції: 1 миска

Інгредієнти

• 1 заморожений банан
• 1/4 склянки кокосового молока або кокосової води
• 1/2 маленького авокадо Хасс, нарізаний шматочками
• 1-2 жмені дитячого шпинату
• 3/4 склянки шматочків свіжого ананаса
• 1 ч. Л. мелене насіння льону
• 1 совок порошку колагену

Необов'язковий вибір доповнення:

• малина
• полуниці
• кокосові пластівці
• гарбузове або соняшникове насіння

Напрямки

1. Помістіть заморожений банан, кокосове молоко, авокадо, шпинат, ананас та мелене насіння льону в блендер високої потужності.
2. Перемішуйте на середньому рівні протягом 15-30 секунд або до отримання гладкої та кремової.
3. Перекладіть в миску і розмішайте в своєму складі порошок колагену.
4. Вилийте готовий продукт у порожню ананасову оболонку і прикрасьте начинками на ваш вибір.

Поради

• Якщо ви віддаєте перевагу більш густої консистенції, додайте менше замінника молока.
• Колагеновий порошок, як правило, повністю розчиняється в будь-якій рідині і не має смаку. Якщо ви вважаєте за краще використовувати більш важкий білковий порошок, наприклад, рис або коноплю, додайте це в суміш блендерів, а не перемішуючи вручну.

Як нарізати ананас

Чаша пюре з ананасових тропічних ягід

Малина, ананас, насіння льону та мигдальне молоко створюють насичений фруктовий аромат, насичений клітковиною та протизапальними властивостями. Додайте насіння і нарізаний мигдаль в якості начинки для додаткового підвищення білка в цю супер-тропічну миску!

Почніть закінчувати: 25 хвилин

Порції: 1 миска

Інгредієнти

• 1 заморожений банан
• 3/4 склянки шматочків свіжого ананаса
• 1/2 склянки свіжої малини
• 1 ч. Л. мелене насіння льону
• 1/4 склянки мигдального або кокосового молока
• 1/2 ч. Л. кокосове масло
• 1 совок порошку колагену

Необов'язковий вибір доповнення:

• ягоди
• ананас
• гарбузове насіння
• кокосові пластівці
• насіння конопель
• скибочки мигдалю
• йогурт

Напрямки

1. Помістіть заморожений банан, ананас, малину, мелене насіння льону, замінник молока та кокосове масло в блендер високої потужності.
2. Перемішуйте 15-30 секунд або до отримання гладкої та кремової.
3. Перемішайте порошок колагену.
4. Перекладіть у свою ананасову оболонку і прикрасьте вибором-топінгом!

Поради

• Якщо ви віддаєте перевагу більш густої консистенції, додайте менше замінника молока.
• Колагеновий порошок, як і продукт Next Food, повністю розчиняється в будь-якій рідині і не має смаку. Якщо ви віддаєте перевагу використовувати більш важкий білковий порошок, наприклад, рис або коноплю, додайте це в блендер, щоб перемішати замість того, щоб помішувати вручну.

Винос

Ви, ймовірно, зрозуміли, що першим кроком у створенні чаші з пюре є виглиблення ананаса для використання в якості основи. Мені подобається наступне відео, яке показує, як розпочати роботу. Як правило, вам потрібно буде близько 15 хвилин, щоб вичерпати дві миски.

Я хотів би почути ваші думки щодо цих рецептів і поділитися зі мною своїми улюбленими! Які човни з ананасових коктейлів ви любите?

Ми вибираємо ці елементи на основі якості продукції та перераховуємо плюси та мінуси кожного, щоб допомогти вам визначити, який буде найкращим для вас. Ми співпрацюємо з деякими компаніями, які продають ці товари, а це означає, що Healthline може отримати частину доходу, купуючи щось за допомогою посилань, наведених вище.

Всі оригінальні фотографії отримані від Мариси Зеппієрі.

Мариса Цепп'єрі - журналістка з питань охорони здоров'я та харчування, шеф-кухар, автор та засновник LupusChick.com та LupusChick 501c3. Вона проживає в Нью-Йорку зі своїм чоловіком і врятувала щурячого тер’єра. Слідуйте за нею далі Facebook і Instagram @LupusChickOfficial.