3 легкі дихальні вправи, які ведуть до кращого сексу

Зміст

• Огляд для

Глибоке дихання дивовижне. Насправді, якщо все, що ми почули, правда, дихальні вправи можуть допомогти вам виглядати молодше, зменшити стрес та підвищити енергію.

А за словами наших експертів, це може покращити ваше сексуальне життя. Частково це пояснюється вищезгаданою здатністю цієї техніки зменшувати стрес. Як ви, напевно, знаєте, стрес - це смерть для хорошого сексу. Але глибоке дихання допомагає повернути вашу зосередженість до теперішнього моменту-і набагато легше мати задоволений О, коли ви не турбуєтесь про те, як виглядають ваші стегна або що вам доведеться робити завтра на роботі.

Ще краще глибоке дихання всім тілом може допомогти розтягнути м’язи тазового дна, каже Леслі Говард, викладач йоги, який зосереджується на терапії тазового дна. Ці м’язи допомагають підтримувати піхву, сечовий міхур і матку, а також скорочуються під час кульмінації. Тож здорове тазове дно перетворюється на кращий секс.

Переконаний? Ми попросили Говарда розповісти про техніку дихання, яка зробить вашу дію між простирадлами від хорошої до чудової.

Перед Юou Get Busy

Говард рекомендує просту вправу глибокого дихання. Ляжте і почніть налаштовувати своє дихання. Порахуйте, скільки ударів вам потрібно, щоб природно вдихнути і видихнути. Після кількох вдихів почніть подовжувати дихання кожен на два рахунки. (Отже, якщо ваш вдих становить п’ять рахунків, і ваш природний видих однаковий, зробіть кожен до семи рахунків.) Через кілька хвилин додайте паузи: вдихайте сім разів, затримуйте вдих на три рахунки, видихайте сім і утримуйте це з трьох пунктів. Повторюйте кілька хвилин хоча б раз на день. Якщо хочете, покладіть руку або палець у піхву, щоб відчути, як ваше дихання впливає на м’язи тазового дна.

Dсечаг ФПовторна гра

Поспішайте зі своїм чоловіком і повторіть вправу вище, але цього разу спробуйте узгодити вдих зі своїм партнером. (Це може зажадати компромісу, якщо ваші природні вдихи різної тривалості.) Крім усіх переваг дихання, описаних вище, виконання техніки в тандемі допоможе вам відчути себе ближче до свого партнера.

Одного разу YтиХпрсекс

Практикувати певну вправу чи техніку менш важливо, ніж пам’ятати про те, як ви дихаєте. Говард радить уникати занадто швидких або неглибоких вдихів, а замість цього намагатися тримати своє дихання розміреним і рівним. Це може утримати все ваше тіло від напруги під час сексу, говорить вона, що в свою чергу може призвести до більш повного оргазму. (Хочете перейти до другого раунду? Спробуйте ці поради, щоб досягти кількох операцій).

Огляд для