Як цинічне ставлення завдає шкоди вашому здоров’ю та багатству

Зміст

• Огляд для

Вам може здатися, що ви просто тримаєте речі в реальності, але нові дослідження показують, що цинічний світогляд може серйозно зашкодити вашому життю. Циніки заробляють менше грошей, ніж їхні більш оптимістичні колеги, згідно з останнім дослідженням, опублікованим Американською психологічною асоціацією. І ми не говоримо про те, що Ненсіс з негативними змінами заробляв у середньому на 300 доларів менше на рік (це як три вершини Лулу!). (Додайте в закладки ці поради щодо економії грошей, щоб отримати фінансову придатність.)

"Цинічні люди частіше приймають дні хвороби, менш впевнені у своїх силах і часто охочіше задовольняються меншою зарплатою", - каже Аліса Баш, психолог з Беверлі -Хіллз, Каліфорнія. «Але справжня шкода полягає у їхніх стосунках з іншими людьми. Оскільки вони менш довірливі, вони не так добре працюють з іншими. І коли хтось виділяє негативну енергію, постійно скаржиться, люди не хочуть бути поруч із цим. ».

Хронічний цинізм буде страждати не тільки від вашої зарплати та кола суспільства. Постійні скарги також можуть поставити під загрозу ваше здоров'я. Недавнє дослідження з Університету Міннесоти пов’язує цинізм із більшим ризиком інсультів та серцевих захворювань, тоді як шведське дослідження показало, що циніки частіше розвивають деменцію. (Прочитайте "Чому я отримав тест на Альцгеймера".) Дослідники в обох дослідженнях сказали, що негативні емоції можуть підвищити рівень гормонів стресу, посилити ізоляцію та змусити людей «відмовитись»-усі фактори, пов’язані з розвитком захворювань.

Все це може бути важко проковтнути людям, які відчувають, що вони просто цинічні від природи. Але перш ніж впадати у відчай, Баш каже, що цинізм - це ваша риса може зміни-і це не так складно, як ви думаєте. Ключом є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), вправа, яка допомагає вам переосмислити негативи як позитивні. "Коли ви очікуєте найгіршого, ви це знайдете, тому що це те, що ви шукаєте", - пояснює Баш. «Але погані речі трапляються з усіма. Саме те, як ти дивишся на це, визначає твоє щастя».

Перший крок до позбавлення від негативу – це усвідомити, скільки негативних думок у вас насправді, каже вона. "Вам потрібно припинити цикл, перш ніж він почнеться, визнаючи, що ці думки не роблять вас щасливими". (Спробуйте ці 22 способи покращити своє життя за 2 хвилини або менше.)

Почніть із запису будь -якої негативної думки. Наприклад, "Ця машина навмисне мене бризнула! Люди такі придурки. Чому зі мною це завжди трапляється?"

Далі поставити під сумнів доказ цієї думки. "У більшості випадків немає реальних доказів ваших негативних переконань, і ви використовуєте їх як механізм самозахисту",-пояснює Баш. Шукайте докази того, що водій знав, що ви були поруч, і навмисне розбризкував вас, а також доказ того, що вас завжди бризкають, коли машина проїжджає повз – речі, які звучать безглуздо, коли ви говорите їх вголос.

Тоді піддайте сумніву свої переконання, що стоять за цинізмом. Ти справді в це віриш все люди - придурки або такі погані речі завжди з тобою трапиться? Запишіть кілька зустрічних прикладів, коли люди були добрими до вас або несподівано зробили щось хороше.

Нарешті, придумайте нову позитивну заяву. Наприклад: «Так смердить, що мене облиснула та машина. Вони, мабуть, мене просто не бачили. Але тепер у мене є привід купити нову сорочку!» Позитивну думку напишіть поруч із негативною. І так, надзвичайно важливо, щоб ви фактично поставили ручку на папір для всього цього, додає Баш. "Фізичний зв'язок між ручкою, рукою та мозком закріпить ваші нові переконання на більш глибокому, підсвідомому рівні", - говорить Беш. (Див. 10 способів, як написання допоможе вам зцілитися.)

Окрім використання КПТ для переосмислення вашого мислення, Баш каже, що керовані медитації, йога та щоденний щоденник вдячності допоможуть вам у найкоротші терміни перейти від холодного циніку до оптиміста. "Для людей, які дійсно хочуть змінити своє мислення, це може відбутися досить швидко. Я побачила величезні зміни всього за 40 днів", - додає вона.

"Світ може бути дійсно страшним місцем. Так багато речей виходять з-під вашого контролю, і цинізм - це один із способів повернути це відчуття влади", - каже Беш. «Але це може привести до того, що ваші найгірші страхи справдиться». Натомість вона каже побачити себе співавтором власного життя, усвідомлюючи, наскільки ви дійсно володієте контролем, і шукайте способи внести позитивні зміни. «Ви не можете перешкодити, щоб з вами відбувалися погані речі, але ви можете контролювати, як ви думаєте про них. Ваші думки формують вашу реальність — щасливе життя починається з щасливого ставлення».

Огляд для