3 способи відстежувати свої силові тренування

Зміст

• Огляд для

Якщо сьогодні ви можете жити лежачи або присідати більше, ніж минулого місяця, очевидно, що ви стаєте сильнішими. Але взяти в руки важчу гирю – це не єдиний спосіб визначити, чи окупаються ваші силові тренування. Перевірте ці три альтернативні способи відстежувати свій прогрес і точно знайте, що ви набираєтеся сил.

Слідуй за своїм серцем

Ні для кого не секрет, що інтенсивні тренування прискорюють пульс. Але відстеження цього показника може підказати вам зростання сил, а також поліпшення серцево -судинної системи. "Якщо ви стаєте сильнішими, ваш пульс не підскочить так високо, коли ви будете піднімати таку саму вагу на майбутніх заняттях",-каже Джош Екс, сертифікований дієтолог і співзасновник програми інтервальних тренувань BurstFIT . Щоб таким чином відстежувати свої сили, носіть пульсомір під час тренування і завжди переглядайте дані після цього.

Будьте в курсі домашніх завдань

Ви можете бути найбільш обізнаними про те, скільки ваги ви можете підняти, стоячи перед рядом гантелей. Але одна з головних причин працювати над своєю силою — це те, що ви робите зовні в тренажерному залі відчувати себе легше. "З ростом вашої сили ви помітите, що вам буде легше виконувати прості повсякденні завдання", - каже Тодд Міллер, доктор філософії та віце -президент Національної асоціації сили та кондиції. Зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, роблячи все, починаючи від того, що несете продукти або дитину піднімаєтеся по сходах до відкриття банок на кухні. «Всі ці види діяльності стануть менш втомливими, коли ваша сила збільшується», — каже він.

Спробуйте новий трекер

Кількість кроків, які ви робите щодня, - це миттєвий крок, завдяки безлічі засобів відстеження активності на ринку. Але PUSH, новий гурт, який з’явиться 3 листопада, є першим, який обіцяє виміряти ваші сили. Він відстежує повторення та набори кожної вправи, яку ви виконуєте, і розраховує вашу силу, силу, рівновагу та швидкість. За допомогою доданого додатка ви можете оглянути свій прогрес і поділитися статистикою з друзями або тренером, щоб нести відповідальність.

Огляд для