Діапазони опору: найкращий інструмент для вашого домашнього тренажерного залу

Зміст

• Огляд для

Вам не потрібен цілий тренажерний зал, повний спорядження, щоб отримати міцне, сексуальне тіло. Насправді, найнеобхідніше обладнання-це таке маленьке і легке, що його можна буквально взяти з собою куди завгодно-опору. За допомогою цього простого інструменту ви можете отримати вражаюче тренування вдома для кожного м’яза вашого тіла. Ви можете виконувати практично будь -які силові вправи, які б ви робили з вагами, лише за кілька змін.

Щоб привести в тонус все своє тіло, прикріпіть стрічку опору до будь-чого в будинку (парк, готельний номер тощо) і виконуйте звичайні силові тренування. Коли ви станете сильнішими, ви можете вкоротити смугу, щоб зробити її важче. Ось кілька чудових силових вправ, які ви можете додати до свого звичного режиму для сильного, сексуального тіла.

Тренування всього тіла: лижний стрибун

Ця проста вправа опрацьовує більшість ваших основних м’язів-руки, прес, спину та ноги. Додайте його до свого розпорядку дня, щоб почати худити з ніг до голови.

Тренування преса: Tube Chop

Це одна з найкращих вправ для преса для жінок, яка стабілізує все ваше ядро. Додайте його до свого поточного розпорядку дня, і ви станете на шляху до підтягнутого плоского живота.

Тренування Ab: Планка з розгинанням трицепсів

Збільште інтенсивність традиційної планки, опрацьовуючи трицепс за допомогою стрічки опору.

Тренування преса: вантовий ряд на боковому мосту

П'ятикратна олімпійка Дара Торрес використовує цю вправу, щоб отримати свою суперсильну і сексуальну шість пакетів.

Додаткове тренування на опір: підтягування та скручування

Резистентний браслет – це фантастичний спосіб привести в тонус ваші руки. Цей легкий рух одним простим рухом опрацює ваші трицепси, біцепси та спину. Це чудово робити на свіжому повітрі або в затишку власної квартири.

Детальніше про силові тренування:

• Тренування з гирями: 7 способів змусити тренд працювати на вас

Огляд для