4 крихітних (але божевільно ефективних) рухів Barre для сильного сексуального преса

Зміст

• Огляд для

По-перше, ми представили вам вбивчу тренування для сідниць Pop Physique. Тепер у нас є чотири надзвичайно ефективні рухи, які допоможуть вам створити гладкий і сильний прес. Секрет? Ізометричні рухи, які йдуть глибоко в м’яз, щоб активізувати серцевину новими способами.

Гіперфокусована рутина походить від засновниці Pop Physique Дженніфер Вільямс, колишньої професійної балетної танцівниці та давнього інструктора з пілатесу, чиї заняття поєднують балет, йогу, пілатес та зміцнення, щоб швидко досягти видимих ​​результатів, які трансформують тіло. Насправді, для створення міцнішого ядра за допомогою цих кроків потрібно всього кілька хвилин щодня протягом трьох днів, каже Вільямс.

Крихітні ізольовані рухи на перший погляд можуть здатися легкими, але повірте нам, вони зовсім не бувають. Поки ви підтримуєте належну форму (не забувайте використовувати м’язи преса та спини, щоб утримувати підняту поставу, і завжди тримати живіт утягнутим), ви відчуєте опік одразу-і протягом кількох днів після! (Це лише одне з багатьох усвідомлень, які ви отримаєте на першому занятті.)

Окрім націлювання на прес і косі м’язи, ці рухи також опрацьовуватимуть сідниці, внутрішню частину стегон, ікри, підколінні сухожилля, плечі та груди. Переклад: ви отримуєте величезний відбиток за свої гроші! (Потрібна додаткова допомога у формуванні тіла завидного танцюриста? Перегляньте інше тренування пілатесу з барре від Barre3, щоб зміцнити, подовжити і привести своє тіло в тонус.)

Візьміть невеликий м’який м’ячик (або згорнутий рушник, якщо у вас його немає) і стежте за інструктором поп-фізики Жаклин Вінтерс, коли вона проведе вас через вбивчу рутину, а потім ознайомтеся з повним тренуванням, щоб отримати покрокові кроки. покрокова розбивка всіх ходів.

Огляд для