4 способи використовувати свій мозок для схуднення

Зміст

• Огляд для

Найкращі дієтологи світу не можуть допомогти вам схуднути, якщо ваш мозок не в грі. Ось кілька простих рішень, які допоможуть вам освоїти програму:

Щоб схуднути: зробіть це Ваш Вибір

"Якщо ви розумово не готові приймати здорові рішення, ви не зможете дотримуватися будь -якої дієти чи плану вправ", - каже Боб Харпер з NBC Найбільший невдаха. Запам’ятайте ти у контролі-ніхто вас ні до чого не змушує.

ВІКТОРИНА: Чи готові ви до кардинальних змін у житті?

Щоб схуднути: приборкайте голод у своїй голові

"Багато з нас їдять від нудьги, коли відчуваємо стрес або коли відчуваємо слабкість", - каже Ліза Р. Янг, доктор філософії, доктор медичних наук, ад'юнкт -професор харчування з Нью -Йоркського університету. Наступного разу, коли ви потягнетеся перекусити, знайдіть хвилинку, щоб вирішити, чи справді ви голодні. І замість того, щоб годувати свої почуття, спробуйте піти на прогулянку, поспілкуватися з другом або написати замість цього.

ПОРАДИ ДІЄТИ: назавжди припиніть емоційну їжу

Схуднути: будьте реалістами

«За один день змінити свій раціон практично неможливо, - каже Боб Харпер. «Коли ви починаєте з меншої мети, наприклад, снідати щодня протягом двох тижнів, є більше шансів, що ви її досягнете». Підвищення впевненості, яке ви отримаєте, роблячи це, спонукатиме вас до того, щоб досягти наступного результату, а також пообідати здоровим або "уважним" обідом.

КРОКИ ДЛЯ УСПІХУ: Додайте до свого дня одну з цих легких перемог

Щоб схуднути: знайдіть підтримку

«Ті, хто діє на дієті, приєднуються до групи підтримки людей з однодумцями щодо здоров’я, як правило, більш успішні», – говорить Кріс Дауні, автор книги Іскра: 28-денний проривний план для схуднення, підтяжки та зміни свого життя. «Мати з ким поговорити, коли ви падаєте з вагона, ви можете краще повернутися до нього».

ПІДТРИМКА ДІЄТИ: приєднуйтесь до однієї з груп SHAPE для успішного схуднення

Огляд для