5 продуктів для ідеальної шкіри

Зміст

• Продукти для твердої шкіри
• Продукти для жирної шкіри
• Корм для сухої шкіри

Деякі продукти, такі як апельсиновий сік, бразильські горіхи або овес, чудово підходять для тих, хто хоче мати ідеальну шкіру, оскільки покращує якість шкіри, роблячи її менш жирною, з меншою кількістю прищів і затримуючи появу зморшок.

5 продуктів для ідеальної шкіри, які слід вживати щодня:

1. Апельсиновий сік - розпочніть день з 1 склянки апельсинового соку на сніданок. Цей сік багатий на каротиноїди та вітамін С, який підтримує еластичність шкіри та колагенові волокна разом, для міцної шкіри.

2. Каштан-Пара - вранці або вдень перекушуючи, не забувайте їсти бразильський горіх, оскільки він містить багато вітаміну Е та селену, які крім підтримки здорових клітин шкіри допомагають у клітинному омолодженні.

3. Шпинат та помідори - на обід або вечерю приготуйте салат зі шпинату та помідорів. Шпинат має лютеїн, який захищає шкіру від пошкодження сонячними променями, діючи як природний сонцезахисний крем, а лікопен з помідорів покращує мікроциркуляцію шкіри, сприяючи харчуванню клітин.

4. Овес - додайте столову ложку вівса до фруктового смузі, граноли з йогуртом або фруктового салату, оскільки він містить кремній, який захищає цілісність поживних речовин, поки вони не потраплять до шкіри.

5. Сирий буряк - його можна додавати в сік або салат щодня, і він має елемент, який називається карбоксипіролідонова кислота, що допомагає підтримувати клітини шкіри добре зволоженими.

Ці здорові продукти для шкіри слід вживати регулярно протягом мінімум 1 місяця, тобто проміжок часу, в якому шкіра оновлюється і видно результати хорошої дієти для здорової та красивішої шкіри.

Продукти для твердої шкіри

Найкращими продуктами для підтримки стійкості шкіри є продукти, багаті колагеном, такі як желатин, яйця, риба та нежирне м’ясо. Тому важливо вживати ці продукти, багаті на якісний білок.

Продукти для жирної шкіри

Найкращим видом їжі для людей з жирною шкірою, схильною до прищів, є дієта з низьким вмістом рафінованих продуктів, таких як цукор, пшеничне борошно, білий хліб та макарони, щоб зменшити запалення прищів. Крім того, дієта для запобігання появи прищів повинна містити продукти, багаті омега-3, такі як лляне насіння, оливкова олія, тунець і лосось, які допомагають зменшити запалення шкіри.

Корм для сухої шкіри

Продукти, багаті вітаміном Е, такі як бразильські горіхи, насіння кукурудзи або соняшнику, є найкращими продуктами для сухої шкіри, оскільки вони покращують мікроциркуляцію шкіри та затримують старіння клітин, підтримуючи залози здоровими.

Харчові добавки вітаміну Е можуть бути гарною стратегією для лікування сухості шкіри, яку може призначити дерматолог.

Щоб шкіра була красивою, на додаток до вживання цих продуктів щодня важливо випивати 1,5-2 літри води на день і завжди їсти овочі на обід і вечерю, регулювати роботу кишечника, сприяючи виведенню токсинів, тим самим зменшуючи жирність шкіри та зменшення прищів.

Корисні посилання:

• Секрети для завжди молодої шкіри
• Продукти для випадіння волосся
• Їжа для лікування прищів