5 способів чаю з ромашки приносить користь вашому здоров’ю

Зміст

• 1. Може покращити якість сну
• 2. Може сприяти здоров’ю травлення
• 3. Може захищати від певних видів раку
• 4. Може корисність контролю цукру в крові
• 5. Може покращити здоров’я серця
• Інші потенційні переваги для здоров'я
• Побічні ефекти чаю з ромашки
• Суть

Чай з ромашки - популярний напій, який також пропонує різноманітні переваги для здоров’я.

Ромашка - це трава, яка походить з квіток ромашки, родини родини Asteraceae. Він споживається століттями як природний засіб для кількох станів здоров'я.

Для приготування ромашкового чаю квіти сушать, а потім настоюють у гарячій воді.

Багато людей полюбляють ромашковий чай як альтернативу чорному або зеленому чаю без кофеїну та його земляний, дещо солодкий смак.

Крім того, ромашковий чай завантажений антиоксидантами, які можуть грати роль у зниженні ризику кількох захворювань, включаючи захворювання серця та рак.

Ромашка має властивості, які також можуть сприяти сну і травленню.

У цій статті мова піде про 5 потенційних переваг для здоров’я від пиття чаю з ромашки.

1. Може покращити якість сну

Ромашка має деякі унікальні властивості, які можуть сприяти якості вашого сну.

Він містить апігенін, антиоксидант, який зв’язується з певними рецепторами у вашому мозку, що може сприяти сонливості та зменшенню безсоння або хронічній нездатності спати (1, 2).

В одному дослідженні жінки після пологів, які пили ромашковий чай протягом двох тижнів, повідомили про кращу якість сну порівняно з групою, яка не пила ромашкового чаю. Вони також мали менше симптомів депресії, що часто пов’язано із проблемами сну (3).

В іншому дослідженні було встановлено, що люди, які вживали 270 мг екстракту ромашки двічі на день протягом 28 днів, мали на 1/3 менше нічного пробудження і засинали на 15 хвилин швидше, ніж ті, хто не вживав екстракт (4).

Ці висновки є багатообіцяючими, але необхідно зробити більше досліджень, щоб визначити ступінь впливу чаю з ромашки на сон. Тим не менш, пити ромашковий чай перед сном, безумовно, варто спробувати, якщо у вас виникли проблеми із засипанням або засинанням.

Підсумок: Ромашка містить антиоксиданти, які можуть сприяти сонливості, а пиття чаю з ромашки покращує загальну якість сну.

2. Може сприяти здоров’ю травлення

Правильне травлення є надзвичайно важливим для вашого загального здоров’я.

Обмежені дані свідчать, що ромашка може бути ефективною для сприяння кращому травленню, зменшуючи ризик виникнення певних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Кілька досліджень встановили, що екстракт ромашки може захищати від діареї у мишей. Це пояснюється його протизапальними властивостями (5, 6).

Ще одне дослідження на щурах виявило, що ромашка є корисною для запобігання виразки шлунка, оскільки вона може знизити кислотність у шлунку та гальмувати ріст бактерій, що сприяють розвитку виразки (7).

Незважаючи на ці висновки, для підтвердження ромашкової ромашки в травленні потрібні ще дослідження людини.

Тим не менш, існує багато анекдотичних тверджень про те, що пити ромашковий чай заспокоює шлунок. Традиційно його застосовували для лікування декількох травних недуг, включаючи нудоту та гази (1).

Підсумок: Чай з ромашки може захистити від діареї, виразки шлунка, нудоти та газів, ймовірно, через його протизапальну дію.

3. Може захищати від певних видів раку

Антиоксиданти, знайдені в ромашковому чаї, були пов'язані з меншою захворюваністю деяких видів раку.

Ромашка містить антиоксидант апігенін. У дослідженнях пробірки було показано, що апігенін бореться з раковими клітинами, особливо з груддю, травного тракту, шкіри, простати та матки (8, 9, 10).

Крім того, в одному дослідженні з 537 осіб було встановлено, що у тих, хто пив ромашковий чай 2-6 разів на тиждень, було значно менше шансів на розвиток раку щитовидної залози, ніж у тих, хто не пив чай ​​з ромашки (11).

Ці результати є багатообіцяючими, але для отримання висновку щодо ромашкового чаю в профілактиці раку необхідні більш якісні дослідження людини.

Підсумок: Ромашковий чай містить антиоксидант апігенін, який може допомогти зменшити запалення та зменшити ризик виникнення декількох видів раку.

4. Може корисність контролю цукру в крові

Пиття чаю з ромашки може сприяти зниженню рівня цукру в крові.

Його протизапальні властивості можуть запобігти пошкодженню клітин підшлункової залози, що виникає, коли рівень цукру в крові хронічно підвищений (1).

Здоров'я підшлункової залози надзвичайно важливе, оскільки воно виробляє інсулін, гормон, який відповідає за виведення цукру з крові (1).

В одному дослідженні 64 людей, хворих на діабет, у тих, хто вживав ромашковий чай щодня під час їжі протягом восьми тижнів, було значно нижчий середній рівень цукру в крові, ніж у тих, хто вживав воду (12).

Крім того, кілька досліджень на тваринах припускають, що чай з ромашки може значно знизити рівень цукру в крові натще, а також може бути корисним для запобігання спадів цукру в крові після їжі (13, 14, 15).

Більшість доказів ролі чаю ромашки в контролі цукру в крові ґрунтуються на результатах досліджень на тваринах. Тим не менш, результати є перспективними (16).

Підсумок: Протизапальний ефект чаю з ромашки може сприяти контролю цукру в крові, особливо коли його вживають під час їжі.

5. Може покращити здоров’я серця

Ромашковий чай рясний флавонами, класом антиоксидантів.

Флавони вивчали їх потенціал до зниження артеріального тиску та рівня холестерину, які є важливими маркерами ризику ваших серцевих захворювань (17, 18).

В одному дослідженні 64 хворих на діабет виявили, що у тих, хто пив ромашковий чай під час їжі, помітні поліпшення рівня загального холестерину, тригліцеридів та “поганого” рівня холестерину ЛПНЩ у порівнянні з тими, хто пив воду (12).

Необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити роль ромашкового чаю в просуванні здоров’я серця, але це, звичайно, не зашкодило б включити його у свій раціон.

Підсумок: Ромашка є чудовим джерелом флавонових антиоксидантів, які можуть грати роль у покращенні здоров’я серця.

Інші потенційні переваги для здоров'я

Наступні переваги чаю з ромашки для здоров'я в основному є анекдотичними і не підтверджуються науковими дослідженнями:

• Підвищує імунне здоров'я: Чай з ромашки часто рекламується як стратегія запобігання та лікування застуди, але доказів для цього бракує. Також було сказано, що заспокоює ангіну (1).
• Знімає тривогу та депресію: Існують деякі докази того, що ромашка може зменшити вираженість тривожності та депресії, але це, в основному, засноване на використанні її як ароматерапії або вживанні її як доповнення (1, 6, 19, 20).
• Поліпшує здоров'я шкіри: Повідомлялося, що нанесення ромашки на шкіру за допомогою косметичних засобів, таких як лосьйони, креми для очей та мило, може бути зволожуючим і корисним для зменшення запалення шкіри (6, 21, 22).
• Запобігає втраті кісток: Деякі стверджують, що ромашковий чай може грати роль у запобіганні втрати кісток, що призводить до таких станів, як остеопороз. Однак докази цього є слабкими (1).

Хоча в цих заявах на здоров'я відсутні докази, це не означає, що вони є помилковими. Вони просто ще не вивчені і можуть бути в майбутньому.

Підсумок: В даний час немає надійних доказів того, що пиття ромашкового чаю покращує імунітет, здоров'я кісток і шкіри. Крім того, бракує досліджень щодо його ролі у тривозі та депресії.

Побічні ефекти чаю з ромашки

Пити чай з ромашки, як правило, безпечно для більшості людей.

Повідомлялося про алергію на ромашку, яка, найімовірніше, виникає у людей, які страждають алергією на рослини родини ромашок, наприклад, на амброзію та хризантеми (1).

Крім того, косметичні засоби, які містять ромашку, можуть дратувати очі, якщо вони з ними безпосередньо контактують. Це може призвести до кон’юнктивіту, який є запаленням оболонки ока (1).

Важливо також зазначити, що безпека пиття ромашкового чаю не встановлена ​​у дітей раннього віку, вагітних жінок або годуючих жінок та людей із захворюваннями печінки або нирок.

Тим не менш, не було жодних повідомлень про небезпечні для життя побічні реакції або токсичність від пиття чаю з ромашки.

Підсумок: Хоча у деяких людей може бути алергія на ромашку, більшість людей безпечно пити. Негативні побічні ефекти зустрічаються вкрай рідко.

Суть

Ромашковий чай - корисний напій.

Він багатий деякими потужними антиоксидантами, які можуть мати різноманітні переваги для здоров'я, включаючи зниження ризику раку та серцевих захворювань.

Хоча дослідження, пов’язані з чаєм ромашки, є багатообіцяючим, просто не було достатньо досліджень, щоб зробити висновок про його вплив на здоров'я.

Багато досліджень, пов’язаних з чаєм ромашки, проводилися на тваринах і пробірках, і результати не можуть бути перенесені людьми.

Тим не менш, ромашку дуже безпечно пити, і багатьом людям подобається пити її за її смачний смак і заспокійливий аромат.

Якщо ви хочете вивчити потенційні переваги чаю з ромашки, його обов'язково варто включити у свій раціон.

Інтернет-магазин чаю з ромашки.