5 найкращих веб-сайтів та програм для лічильника калорій

Зміст

• 1. MyFitnessPal
• 2. Втратити!
• 3. FatSecret
• 4. Крон-о-метр
• 5. Іскрові люди
• Суть

Відстеження їжі та споживання калорій може бути важливим.

Дослідження показують, що люди, які реєструють калорії, втрачають більше ваги і швидше зберігають вагу в довгостроковій перспективі (1, 2).

У ці дні підрахувати калорії дуже просто. Існує багато корисних веб-сайтів і додатків, які допомагають вам реєструвати їжу і відстежувати споживання.

У цій статті розглядається п’ять найкращих лічильників калорій, доступних сьогодні.

Усі вони доступні в Інтернеті, а реєстрація займає менше хвилини. Всі вони мають додатки для iPhone, iPad та Android.

І останнє, але не менш важливе, більшість з них є безкоштовними.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal - один з найпопулярніших лічильників калорій зараз.

Він відстежує вашу вагу і розраховує рекомендовану добову норму калорій. Він також містить добре розроблений щоденник харчування та журнал фізичних вправ.

Домашня сторінка дає чітке уявлення про те, скільки калорій ви спожили протягом дня. Окрім того, на ній відображається ваш рекомендований прийом їжі та кількість калорій, які ви спалили вправою.

Якщо ви використовуєте пристрій відстеження фітнесу, MyFitnessPal, можливо, може синхронізуватися з ним, щоб включити його дані в журнал вправ.

Додаток відстежує ваш прогрес у досягненні ваших цілей та пропонує форуми для спілкування з іншими користувачами. Форуми включають бесіди, рецепти, поради та особисті історії успіху.

База даних харчування MyFitnessPal дуже обширна, містить понад 5 мільйонів продуктів. Ви також можете завантажити рецепти з Інтернету або створити власні страви та страви.

Додаток навіть економить ваші улюблені страви для зручного ведення журналу.

Крім того, сканер штрих-коду MyFitnessPal дозволяє миттєво вводити інформацію про харчування деяких упакованих продуктів.

Кожен день представлений у вигляді кругової діаграми, що показує ваше розбиття вуглеводів, білка і жиру. Ви також можете написати замітку на кожен день, записуючи, як пройшли справи чи як ви почувались.

MyFitnessPal пропонує безкоштовну версію. Однак до деяких його функцій можна отримати доступ лише у преміум-версії, яка становить 49,99 доларів на рік.

Плюси:

• MyFitnessPal має найбільшу базу даних, доступну для відстеження дієти, і включає багато ресторанів.
• Тут можна завантажити рецепти з Інтернету та обчислити калорійність кожної порції.
• Ви можете «швидко додати» калорії, якщо у вас немає часу додати деталі про певну страву.

Мінуси:

• Оскільки більшість продуктів завантажують інші користувачі, кількість калорій може бути не зовсім точним. Для одного продукту може існувати кілька записів.
• Обслуговування розмірів у базі даних може бути важко відредагувати, що створює труднощі, якщо ваше обслуговування було меншим або більшим, ніж перелічене.

Більше: Веб-сайт | додаток для iPhone | Додаток для Android | Інструктивне відео

2. Втратити!

Втратив це! - це ще один трекер здоров'я, який включає простий у користуванні щоденник харчування та журнал фізичних вправ. Ви також можете підключити крокомір або інший фітнес-прилад.

Виходячи з ваги, зросту, віку та цілей, втрачайте! надає персоналізовану рекомендацію щодо споживання калорій. Потім він відстежує калорії на домашній сторінці.

У ньому є всебічна база даних про їжу та значок, що представляє кожен прийом їжі. Щоденник із їжею простий та зручний. Додавання нових продуктів не є складним.

Крім того, програйте! додаток має сканер штрих-коду для упакованих продуктів, а звичайні продукти зберігаються для швидкого введення згодом.

Втратив це! представляє зміни ваги на графіку, забезпечує доступ до активної спільноти чату та зберігає щоденну та тижневу загальну кількість.

Його вкладка під назвою "виклики" дозволяє брати участь у дієтичних викликах або робити власні.

Маючи преміум-членство, яке становить 39,99 дол. США на рік, ви можете встановити більше цілей, записати додаткову інформацію та отримати додаткові функції.

Плюси:

• Втратив це! має базу даних продовольства, що містить популярні ресторани, продуктові магазини та фірмові продукти, всі вони перевірені їхньою командою експертів.
• Додаток дозволяє встановити нагадування для реєстрації їжі та закусок.

Мінуси:

• Важко зареєструвати домашні страви або обчислити їх харчову цінність.
• Додаток може бути складним для навігації.
• Втратив це! не відстежує мікроелементи.

Більше: Веб-сайт | додаток для iPhone | Додаток для Android | Інструктивне відео

3. FatSecret

FatSecret - безкоштовний лічильник калорій. Він включає щоденник про їжу, базу даних про харчування, здорові рецепти, журнал фізичних вправ, графік ваги та журнал.

Сканер штрих-коду допомагає відстежувати упаковані продукти.

На домашній сторінці показано загальне споживання калорій, а також розпад вуглеводів, білків і жирів - відображається як на день, так і на кожен прийом їжі.

FatSecret пропонує підсумок щомісячного підсумку, який дає загальну кількість споживаних калорій щодня та загальні середні показники за кожен місяць. Ця функція може бути зручною для відстеження загального прогресу.

Цей лічильник калорій дуже зручний у користуванні. Він також включає чат-спільноту, де користувачі можуть обмінятися історіями успіху та отримувати поради, рецепти тощо.

FatSecret пропонує функцію під назвою «виклики», в якій користувачі можуть створювати або брати участь у дієтичних проблемах у закритій групі людей.

Їх веб-сайт насичений інформацією та порадами, а також статтями з різних тем.

Плюси:

• База даних про їжу є всеосяжною, включає багато продуктів супермаркету та ресторанів.
• Продукти, подані іншими користувачами, виділяються, щоб користувачі могли перевірити, чи інформація точна.
• FatSecret може представити чисті вуглеводи, які можуть стати в нагоді для низьковуглеводних дієт.

Мінуси:

• Інтерфейс досить захаращений і заплутаний.

Більше: Веб-сайт | додаток для iPhone | Додаток для Android

4. Крон-о-метр

Крон-метр дозволяє легко стежити за своїм харчуванням, фізичними вправами та вагою тіла.

Він пропонує точні розміри порції та потужну базу даних вправ. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, ви можете вибрати індивідуальний профіль, виходячи з більш високих потреб у калоріях.

Ви також можете повідомити Крон-о-метр, якщо ви дотримуєтесь певної дієти, наприклад, палео дієти, дієти з низьким вмістом вуглеводів або вегетаріанської дієти з низьким вмістом жиру. Це змінює рекомендації щодо макроелементів.

Щоденник з їжею дуже простий та зручний. Нижче ви знайдете діаграму, що показує розпад вуглеводів, жирів і білків за цей день, а також загальну кількість спожитих калорій.

Крон-метр особливо корисний для відстеження мікроелементів, таких як вітаміни та мінерали.

Він пропонує оновлення Gold на суму менше 3 доларів на місяць, що виключає рекламу, пропонує розширений аналіз та дає додаткові функції.

Плюси:

• Простий у використанні.
• Ви можете синхронізувати дані з медичних пристроїв у програму та імпортувати вагу, відсоток жирової маси, дані про сон та діяльність.
• Він відстежує всі мікроелементи, такі як вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Мінуси:

• Крон-о-метр не ділить щоденник харчування на прийом їжі.
• Ви можете додати рецепт домашнього приготування на веб-сайті, а не додаток. Однак страва буде доступна в додатку після цього.
• У ньому немає соціальної спільноти користувачів.
• Хоча веб-сайт безкоштовний, додаток коштує 2,99 долара.

Більше: Веб-сайт | додаток для iPhone | Додаток для Android | Інструктивне відео

5. Іскрові люди

SparkPeople - це ще один повноцінний лічильник калорій, який відстежує харчування, діяльність, цілі та прогрес.

Щоденник з їжею відносно простий. Якщо ви схильні часто їсти одне і те ж, ви можете вставити цей запис на кілька днів.

Внизу кожного дня введення можна побачити загальну кількість калорій, вуглеводів, жирів та білків. Ви також можете переглянути дані як кругову діаграму.

Рецепти додаються дуже просто, а додаток оснащений сканером штрих-коду, щоб ви могли зареєструвати упаковані продукти.

На сайті SparkPeople є широке співтовариство. Її ресурси включають рецепти, новини про здоров'я, демонстрації фізичних вправ та статті експертів з охорони здоров'я.

У безкоштовній версії є одна з найбільших інтернет-баз даних про продукти харчування та харчування, але вам доведеться оновити свій обліковий запис, щоб отримати доступ до багатьох інших функцій.

Плюси:

• Веб-сайт насичений ресурсами на найрізноманітніші теми.

Мінуси:

• Сайт може бути надзвичайним для нових користувачів, оскільки він містить стільки інформації.
• Вміст поширюється на кілька додатків на основі різних форумів. Наприклад, є один додаток для вагітних, а інший - рецепти.
• У користувачів іноді виникають проблеми із входом продуктів у додаток.

Більше: Веб-сайт | додаток для iPhone | Додаток для Android

Суть

Лічильники калорій і відстежувачі поживних речовин неймовірно корисні, якщо ви намагаєтеся схуднути, підтримувати або навіть набирати вагу.

Вони також можуть допомогти вам внести конкретні зміни у свій раціон, наприклад, їсти більше білка або менше вуглеводів.

Однак не потрібно постійно відстежувати споживання.

Спробуйте це періодично протягом декількох днів або тижнів, щоб отримати більш тонкі уявлення про свій раціон.

Таким чином, ви точно знатимете, де вносити коригування для досягнення своїх цілей.