5 порад для зняття головного болю без ліків

Зміст

• 1. Покладіть холодні або теплі компреси
• 2. Випити кави
• 3. Масаж голови
• 4. Добре виспатися
• 5. Випити чаю
• Коли йти до лікаря

Головний біль є дуже поширеним явищем, але полегшити його можна без ліків за допомогою таких простих заходів, як накладання холодних компресів на лоб, особливо якщо причиною головного болю є стрес, неправильне харчування, втома або тривога, наприклад.

Більшу частину часу головний біль проходить саме за допомогою цих простих заходів, однак, коли він постійний, не покращується з часом або коли супроводжується іншими симптомами, такими як лихоманка, нездужання, блювота та надмірна втома, важливо звернутися до лікарем, щоб зробити аналізи для виявлення причини болю та розпочати належне лікування.

Декілька порад, які допоможуть зняти головний біль без необхідності приймати ліки:

1. Покладіть холодні або теплі компреси

Залежно від причини головного болю для зняття болю може бути показано використання холодних або гарячих компресів. Компрес слід накладати на область голови, де відчувається біль, на шию або лоб, наприклад, приблизно на 10-20 хвилин.

Холодний компрес зазвичай вказують, коли головний біль є типовою для мігрені, тобто коли вона постійна, а в деяких випадках супроводжується іншими симптомами. Таким чином, компрес з холодною водою сприяє звуженню судин голови та зменшенню об’єму крові в цій області, полегшуючи біль.

З іншого боку, компреси з теплою водою показані, коли головний біль - це напруга, тобто спровоковане стресом. У цьому випадку, крім того, щоб зробити компрес теплим, ви також можете прийняти ванну в гарячій воді, оскільки це допомагає розширити судини і розслабити тіло, приносячи миттєве полегшення від головного болю.

Тому важливо визначити причину головного болю, щоб знати, чи краще робити холодний або гарячий компрес. Дізнайтеся, як визначити типи головного болю.

2. Випити кави

Чашка міцної кави без цукру також допомагає боротися з головним болем від природи, корисна навіть у разі похмілля. Однак важливо знати про толерантність людини до кофеїну, оскільки в деяких випадках вживання кави може посилити головний біль, якщо йдеться про людей, які вже мають мігрень або не мають ніякого ефекту.

Також важливо пити багато рідини протягом дня, оскільки головний біль також може бути ознакою зневоднення.

3. Масаж голови

Масаж голови чудово знімає головний біль, оскільки він мобілізує кров, зменшуючи біль і допомагаючи розслабитися. Масаж слід проводити кінчиками пальців, масажуючи лоб, шию і бік голови. Ознайомтеся з покроковим масажем для зняття головного болю, переглянувши наступне відео:

4. Добре виспатися

Головні болі часто свідчать про те, що тіло потребує відпочинку, тому повноцінний сон може допомогти зняти головний біль. Для цього важливо поважати час відходу до сну, уникати перебування за телефоном або перегляду телевізора в момент відпочинку та створення темного середовища, щоб можна було стимулювати сон і зробити можливим досягнення останньої фази сну, що відповідає за більші відчуття спокою.

Ознайомтеся з іншими порадами, щоб добре виспатися.

5. Випити чаю

Якщо головний біль не зникає з попередніми кроками, можна випити 1 склянку імбирного чаю, оскільки він має знеболюючі та протизапальні властивості, які допомагають зняти головний біль. Просто покладіть 2 см кореня імбиру в склянку води, кип’ятіть 5 хвилин, процідіть, остудіть і випийте. Ознайомтеся з іншими домашніми способами лікування головного болю.

Коли йти до лікаря

Рекомендується звернутися до лікаря, якщо головний біль не покращується або посилюється після дотримання згаданих порад, якщо вона триває більше 3 днів або якщо у людини є інші симптоми, такі як нежить, біль у горлі, загальне нездужання, нудота або блювота, наприклад.

У цих випадках лікар може призначити обстеження, щоб спробувати виявити причину головного болю, та направити відповідне лікування, яке, за необхідності, можна зробити за допомогою знеболюючих, протизапальних або антибіотичних препаратів.

Деякі продукти можуть також погіршити головний біль, і їх слід уникати, як у випадку з готовими продуктами через надлишок добавок та перцю. З іншого боку, інші допомагають полегшити, як, наприклад, у випадку з рибою, насінням та горіхами. Щоб дізнатись, які продукти покращують або погіршують головний біль, перегляньте наступне відео: