Чи може бор підвищити рівень тестостерону або лікувати ЕД?

Зміст

• Чи діє бор як доповнення для підвищення рівня тестостерону?
• Чи діє бор на ЕД?
• Інші переваги бору для чоловіків
• Побічні ефекти прийому додаткового бору
• Скільки бору приймати для підвищення рівня тестостерону або ЕД
• Винос

Бор - природний елемент, який у великих кількостях міститься в родовищах корисних копалин у цілому світі.

Він широко використовується в промислових цілях, таких як склопластик або кераміка. Але це також міститься у багатьох речах, які ви їсте. Це так само безпечно, як кухонна сіль. І ви можете отримувати до 3 міліграмів (мг) щодня, просто з’ївши яблуко, випивши кави або перекусивши горіхами.

Вважається, що бор також відіграє ключову роль у регулюванні природного вироблення в організмі тестостерону та естрадіолу, різновиду естрогену.

Це використання викликало хвилі серед людей з еректильною дисфункцією (ЕД) або низьким рівнем тестостерону. Але хоча є деякі докази, що бор може впливати на рівень ЕД або тестостерону, незрозуміло, наскільки він насправді має значення.

Давайте розберемось, чи справді він може працювати як добавка тестостерону або ЕД, чи можливі побічні ефекти та його переваги.

Чи діє бор як доповнення для підвищення рівня тестостерону?

Коротка, проста відповідь на це питання є так. Але давайте розберемо, що наука насправді говорить.

Згідно з літературою про бор, опублікованою в IMCJ, прийом 6-мг дози бору всього за тиждень має такі переваги:

• підвищує метаболізм загального тестостерону в організмі до, який використовується для багатьох статевих функцій
• збільшує рівень вільного тестостерону майже на 25 відсотків
• зменшує кількість естрадіолу майже наполовину
• зменшує показники запалення, такі як інтерлейкін та С-реактивні білки, більш ніж удвічі
• дозволяє більше вільного тестостерону зв’язуватися з білками у вашій крові, що може мати ще більше переваг із віком

Отже, про бор як добавку з низьким рівнем тестостерону можна багато сказати. Невелика вісім учасників чоловічої статі підтвердили ці результати - прийом 10 мг на день протягом тижня збільшував рівень вільного тестостерону та значно знижував естрадіол.

Однак минулі дослідження викликали певні сумніви щодо рівня бору та тестостерону.

19 із культуристів чоловічої статі виявили, що хоча сам бодібілдинг може підвищити природний рівень тестостерону, прийом добавки бору в дозі 2,5 мг протягом семи тижнів не робив жодної різниці порівняно з плацебо.

Чи діє бор на ЕД?

Ідея того, що бор діє на ЕД, базується на його впливі на вільний тестостерон. Якщо джерелом ЕД є низький рівень тестостерону, високий рівень естрадіолу або інші причини, пов’язані з гормонами, можливо, ви знайдете певний успіх у прийомі бору.

Але якщо джерелом ЕД є інша причина, наприклад, погана циркуляція через стан серця або пошкодження нервів внаслідок такого захворювання, як діабет, прийом бору не допоможе вам багато.

Поговоріть з лікарем щодо діагностики будь-якого основного захворювання, яке може спричинити ЕД, перш ніж приймати бор.

Інші переваги бору для чоловіків

Деякі інші можливі переваги прийому бору включають:

• метаболізм вітамінів і мінералів у вашому раціоні, що може поліпшити кровотік, що сприяє здоровій статевій функції та підтримці збалансованих андрогенних гормонів, таких як тестостерон
• поліпшення когнітивних функцій, таких як координація рук і очей та пам'ять
• підвищення ефективності вітаміну D, який також може сприяти здоровому рівню тестостерону

Побічні ефекти прийому додаткового бору

Відомо, що бор призводить до летального результату при вживанні більше 20 грамів у дорослих або від 5 до 6 грамів у дітей.

Ось деякі інші задокументовані побічні ефекти прийому занадто великої кількості бору:

• нудить
• блювота
• порушення травлення
• головний біль
• діарея
• змінюється колір шкіри
• судоми
• тряска
• пошкодження судин

Будьте обережні з добавками. Трохи можуть пройти довгий шлях, але занадто багато може бути небезпечним. Можливо, ваше тіло не зможе ефективно відфільтрувати надлишок, викликаючи накопичення його в крові до токсичного рівня.

Завжди розмовляйте з лікарем, перш ніж додавати будь-які добавки у свій раціон. Може відбуватися взаємодія з іншими добавками або ліками.

Не існує жодної рекомендованої дози бору. Але ось що зазначає Рада з питань харчування та харчування Інституту медицини, це абсолютні найвищі суми, які слід приймати залежно від вашого віку:

Щодо добавок, бор є досить безпечним. Але немає жодних доказів того, що це безпечно для дітей віком до 1 року або під час вагітності, коли бор може всмоктуватися в плід.

Ви також можете спробувати їсти конкретні продукти, що містять багато бору, якщо ви віддаєте перевагу їхати природним шляхом. Ось кілька варіантів:

• чорнослив
• родзинки
• курага
• авокадо

Скільки бору приймати для підвищення рівня тестостерону або ЕД

Точна доза може варіюватися від людини до людини, але найкращі докази показують, що ідеальною кількістю для підвищення рівня тестостерону або ЕД є 6 мг добавок бору один раз на день.

припускає, що ви можете почати помічати різницю після прийому цієї дози протягом тижня.

Винос

Бор може незначно вплинути на рівень тестостерону, і ви цілком можете помітити деякі відмінності. Але менш імовірно, що ви побачите будь-які зміни симптомів ЕД.

Не завадить спробувати, дотримуючись запропонованих рекомендацій щодо дозування. Поговоріть із медичним працівником щодо інших можливих методів лікування, як природних, так і медичних, щодо симптомів низького рівня тестостерону або ЕД.