5 помилок у червоному вині, які ви, ймовірно, робите

Зміст

• Огляд для

Червоне вино схоже на секс: навіть коли ви не знаєте, що робите, все одно весело. (У більшості випадків, у всякому разі.) Але з точки зору вашого здоров’я, краще знати, як обійти пляшку червоного та її користь, ніж повозитись, як незаймана вино. Ось п’ять помилок, які ви (та багато інших) робите, коли йдеться про червоне вино, і як потягнути розумніше.

1. Ви наливаєте склянку прямо перед сном. Правда, алкоголь у червоному вині може знизити температуру вашого основного тіла, прискорити вивільнення певних гормонів і викликати метаболічні зміни, які допоможуть вам заснути, свідчать дослідження. Але і випивка зриває ваш сон після кількох годин сну, показує звіт Національного інституту здоров'я (NIH). Це може змусити вас кидатися в ранні ранкові години, а на наступний день відчувати себе засмученим. Дослідження NIH вказує, що краще тримати свою винну склянку на склянку або дві раніше вночі, як за кілька годин до того, як ви потрапите в мішок.

2. Ви п'єте це на місці вправ, а не після вправа. Недавнє дослідження (з Франції, natch) показує, що один інгредієнт червоного вина захищає ваші м’язи та кістки так само, як і фізична активність. Тож киньте спортзал і пийте більше таксі, правда? Неправильно. Щоб отримати достатньо цього інгредієнта, вам доведеться вживати близько галона червоного в день, і це не принесе ніякої користі вашій печінці або вашому способу життя. Але численні дослідження, включаючи одну нещодавню роботу з Чеської Республіки, показали, що келих вина може зміцнити здоров’я серця і м’язів. якщо-великі, якщо ти регулярно займаєшся спортом.

3. Ти перестарався. Численні дослідження показали, що споживання червоного вина від легкого до помірного — це склянка або дві на день, кілька днів на тиждень — може продовжити ваше життя та зміцнити ваше серце. Але пийте набагато більше цього, і ви скоротите своє життя, підвищите ризик серцевих захворювань і загалом торпедуєте своє здоров'я, показує дослідження з Медичний журнал Нової Англії.

4. Ви намагаєтесь отримати хороші речі з добавки. Багато досліджень щодо користі червоного вина зосереджені на ресвератролі, цілющій суміші, яку тепер можна купити у вигляді добавки. Але так само, як прийом полівітамінів не так корисний, як вживання цільних продуктів, багатих на вітаміни, ковтання добавки ресвератролу, здається, не дає таких же переваг, як вживання червоного вина. Насправді, канадське дослідження виявило, що добавки ресвератролу насправді боляче реакція вашого організму на фізичну активність. Пропустіть прийом таблеток і натомість візьміть склянку.

5. Ви п’єте її, щоб допомогти своїй шкірі. Деякі дослідження пов'язують цю ж суміш червоного вина із захистом від сонячних променів і більш пружною шкірою. Єдина проблема: ви повинні наносити його на шкіру у формі піни, і більшість досліджень, що показують переваги, стосуються гризунів, а не людей. З іншого боку, вживання червоного вина у великих дозах шкодить вашій печінці і зневоднює вас-обидва вони завдають шкоди вашій шкірі і роблять вас старшою, показують дослідження. Так що ні, затишок з пляшкою червоного кольору не принесе вашій шкірі ніякої користі.

Огляд для