7 фальшивих «здорових» продуктів

Зміст

• Огляд для

Ви добре усвідомлюєте переваги правильного харчування: підтримання здорової ваги, профілактика захворювань, кращий вигляд і самопочуття (не кажучи вже про молодість) тощо. Таким чином, ви докладаєте зусиль, щоб виключити шкідливі для вас продукти зі свого раціону і замість них включити здорові закуски та страви. Але насправді за цими етикетками «з низьким вмістом жиру» може стояти погана нездорова їжа, включаючи закуски та страви, насичені сіллю, цукром і вуглеводами (які вам все одно доведеться спалити, якщо ви хочете схуднути цю талію). Які нездорові продукти маскуються під розумний вибір дієти? Ми звузили їх.

АРОМАТИЧНІ ЙОГУРТИ

Багато планів дієти з низьким вмістом жиру пропонують здорові закуски, включаючи йогурт, і це справедливо. Звичайні сорти мають низький вміст цукру і багаті пробіотиками, які допомагають травленню. Інші переваги: ​​Чашка йогурту також містить кальцій, калій та вітамін D. Тож це непросто, правда? Ну, це залежить. Йогурти зі смаком фруктів або дитячі бренди часто містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози-це приблизно еквівалентно зануренню банана в шоколад і називанню його дієтою. Ще одне застереження: не завантажуйте звичайний йогурт (самий здоровий вибір) цукристими сумішами граноли. Замість цього додайте кілька ягід чорниці або, якщо вам хочеться трохи хрустнути, подрібненої пшениці.

ПРОТЕІНОВІ батончики

Давайте подивимося правді в очі: це може бути незрозумілим, коли продукти для відгодівлі продаються прямо в спортзалі. Але протеїнові батончики дійсно потрібні лише в тому випадку, якщо ви не отримуєте достатньо білка з вашої природної дієти (подумайте про квасолю, тофу, яєчні білки, рибу, нежирне м’ясо, птицю тощо). Багато протеїнових батончиків також завантажені цукровим та/або високо фруктозним кукурудзяним сиропом, не кажучи вже про 200 плюс калорій ... це не заповнить вас.

ЗАМОРОЖЕНІ СТРАВИ

Коли ви намагаєтеся уникати нездорової їжі, заморожені страви можуть здатися найкращою річчю на землі; Вам не потрібно так багато думати про те, що ви їсте, як перевірити задню етикетку і поставити цю присоску в мікрохвильову піч. Улов? Багато страви із замороженої дієти містять шкідливі для вас продукти завдяки високому вмісту натрію (не кажучи вже про те, що в деяких випадках консерванти та перевантаження вуглеводами). Краще приготувати власні "готові" страви зі свіжих інгредієнтів, а потім упакувати їх у Tupperware, щоб нагрітися протягом тижня.

ФРУКТОВИЙ СІК

Склянка апельсинового соку вранці - це нормально, але якщо викинути більше OJ, журавлинного соку, виноградного соку тощо за день, це може спакувати серйозні калорії (наприклад, 150 на порцію), не кажучи вже про серйозний цукор (як близько 20 грамів на порцію). Найкращий варіант: приготуйте власноруч свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік, щоб схуднути.

ЗНЕЖИРИ КЕФІНИ

Б’юся об заклад, що ви б не їли торт на сніданок, навіть якщо б він був знежирений. Звучить так? Ну, справді можна здобути здобу «без жиру» більше калорій, ніж шматочок регулярний тістечка (близько 600) і містить більше цукру, ніж свіже печиво. Навіть нежирні випічки з висівок, які часто рекламуються як корисні для травлення, містять стільки ж калорій, скільки три батончики Герші. Такі нездорові страви - це не спосіб розпочати свій ранок, і вони навіть не змусять вас почувати себе ситими до обіду.

ТУРЕЦЬКІ БУРГЕРИ

Зменшення вживання червоного м’яса - це не погано, але заміна звичайного гамбургера на індичий бургер не приведе вас далеко. Насправді, деякі гамбургери з індички є більше калорій (850!) і жиру, ніж звичайний гамбургер. Вони також містять нездорову кількість солі-і це без сторони картоплі фрі.

РЕЗЕРВИРАННЯ 100 КАЛОРІЇ

Гаразд, ви знали, що мішок, наповнений знежиреним печивом або крекерами, не був зовсім здоровою закускою, але це теж не здалося таким поганим, правда? Неправильно. Зменшення порожніх калорій — навіть якщо їх всього 100 — лише змусить вас більше жадати їжі, особливо якщо врахувати, що більшість з цих закусок — це цукор, сіль та вуглеводи. Натомість зробіть власні «закусочні» із сухофруктів та несолоних горіхів, щоб ви були готові, коли з’явиться жага.

Огляд для