6 порад щодо зменшення набряклості ніг

Зміст

• 1. Підніміть ноги
• 2. Вживайте багато рідини протягом дня
• 3. Зменшіть кількість солі
• 4. Практикуйте фізичні навантаження
• 5. Масаж
• 6. Вживання лікарських засобів

Набряки в ногах - це дуже дискомфортна ситуація, яка може спричинити труднощі при русі ніг і зробити шкіру більш в’ялою. Щоб зменшити дискомфорт, викликаний набряком ніг, важливо піднімати ноги в кінці дня, зменшити споживання солі і регулярно займатися фізичними навантаженнями, наприклад.

Якщо набряк не спадає через 3-5 днів, важливо проконсультуватися з лікарем, перевірити причину набряку, який може бути спричинений поганим кровообігом, гормональними змінами, захворюваннями нирок або серця, прийомом протизаплідних таблеток та навіть через тривалі поїздки. Тому, оскільки набряк має різні причини, важливо знати походження набряку, щоб зробити найкраще лікування.

Кілька порад, які допоможуть зменшити набряк ніг:

1. Підніміть ноги

Піднімання ніг щодня, особливо в кінці дня, допомагає зняти набряки на ногах, оскільки сприяє кровообігу та лімфатичній системі, завдяки чому кров, накопичена в ногах, нормально циркулює по тілу.

Таким чином, рекомендується піднімати ноги приблизно на 10-20 хвилин, і людина може лежати на підлозі і піднімати ноги, залишаючи їх опорами на стіні, або піднімати, наприклад, за допомогою подушок або подушки.

2. Вживайте багато рідини протягом дня

Вживання не менше 2 літрів води, соків або сечогінних чаїв протягом дня також сприяє зменшенню набряків на ногах, оскільки вони сприяють виведенню зайвої рідини та токсинів, що накопичуються в організмі.

Отже, один із варіантів - випити склянку теплої води з лимонним та імбирним соком перед сніданком, оскільки імбир сприяє збільшенню кількості сечі, що виробляється протягом дня, зменшенню кількості рідини, що накопичується в системі кровообігу, і зняття набряків. Перегляньте інші варіанти чаю для зняття набряків ніг.

3. Зменшіть кількість солі

Надмірне вживання солі протягом дня може сприяти накопиченню рідини в організмі, що може призвести до набряку ніг. Таким чином, зменшуючи споживання солі, можна запобігти опуханню ніг.

Варіантом заміни солі, яка зазвичай використовується для приправлення їжі, є ароматична сіль трав, яка, крім приправи їжі, може принести ще кілька корисних наслідків для здоров’я, таких як поліпшення кровообігу та зменшення затримки рідини.

Дивіться в наступному відео, як приготувати трав’яну сіль:

4. Практикуйте фізичні навантаження

Часті фізичні навантаження можуть також допомогти зняти набряки ніг, оскільки завдяки фізичним вправам можна поліпшити кров та лімфатичний кровообіг, запобігаючи накопиченню рідини в організмі, особливо в ногах.

Таким чином, важливо, щоб людина регулярно практикував ходьбу, біг, танці та / або силові вправи та відповідно до вказівок фахівця з фізичного виховання, оскільки таким чином можна більш ефективно зменшити набряк ніг .

5. Масаж

Масаж ніг також є хорошим варіантом для зняття набряків, і рекомендується робити це в кінці дня. Масаж потрібно робити у напрямку до тіла, тобто людина повинна натискати картоплю ноги поруч із ступнею, а потім, утримуючи її натиснутою, посунути руку до коліна. Таким чином, можна активізувати крово- і лімфатичний кровообіг і допомогти зменшити набряк.

6. Вживання лікарських засобів

Коли набряки на ногах не покращуються домашніми заходами, такими як підняття ніг, зменшення кількості споживаної солі та збільшення споживання води та сечогінних чаїв, лікар може порекомендувати використання деяких ліків, які можуть поліпшити крово- та лімфатичний кровообіг та , таким чином, полегшити набряклі ноги.

Ліки, зазначені лікарем, можуть відрізнятися залежно від причини набряку на ногах, а також може бути показано застосування діуретичних або антикоагулянтів. Знати основні причини набряків на ногах і що робити.

Інші поради щодо боротьби з набряками ніг дивіться у наступному відео: