Подивіться, як ця 72-річна жінка досягає своєї мети-підтягнутись

Зміст

• Огляд для

Спробування нових тренувань спонукає вас вийти із зони комфорту і стати найкращою можливою версією ти. У 72 роки,Лорен Бруццоне робить саме це. Колишній юрист і нинішній ад'юнкт -професор UConn Stamford не чужий діяльністю. Більшу частину свого життя вона займалася балетом і брала заняття з низькою інтенсивністю до 67 років. Але потім вона відчула бажання спробувати щось нове, тому друг познайомив її з кроссфітом. (Пов’язано: Що очікувати на першому тренуванні CrossFit)

Вона була зачеплена, але вона все ще мала на увазі більш конкретну мету.

Місяць тому Bruzzone вирішив почати працювати один на один з Уеслі Джеймсом, сертифікованим особистим тренером і власником BasiQ Fitness в Норволку, штат Коннектикут. Її мета? Освоїти підтягування.

"Все, що я показував Лорен, для неї нове, тому що мій стиль навчання настільки відрізняється від CrossFit", - розповідає Джеймс Форма. "Вона завжди залишалася після уроків, щоб попрацювати над підтягуваннями. Вона сказала мені, що це не має значення, якщо їй знадобиться до 78 років, але вона твердо вирішила досягти своєї мети". (Пов'язано: 6 причин, чому ще не відбулося ваше перше підтягування)

Тож за тиждень до Різдва Джеймс запропонував їй допомогти оволодіти навичкою всього за три тижні. Він також поділився її прогресом у своєму Instagram. "Люди постійно говорять мені:" Я занадто старий для цього, або я не можу зробити цей крок ", - сказав він. "Але я подумав, що, показуючи Лорен, як вона нарощує силу і м'язи у своєму віці, це, безумовно, може допомогти змінити думку". І це, безумовно, має. Відео, на якому Bruzzone розбиває важкі тренування, стало вірусним, надихаючи мільйони людей у ​​всьому світі.

«За день до трьох тижнів Лорен отримала підтягування,-розповідає нам Джеймс. Але те, що вона досягла цієї мети, не означає, що ця неймовірна жінка закінчила розтрощувати її.

"Тепер вона зачепилася! Ми все ще працюємо над її вдосконаленням. Однак її загальна мета - щодня продовжувати вдосконалюватися". (Надихнувся? Ось як нарешті зробити підтягування.)

Тепер Bruzzone бере курси кроссфіту в Carzonne Fitness в Стемфорді сім днів на тиждень і бачить Джеймса принаймні шість днів на тиждень.

Зараз дует працює над гімнастикою, стабільністю та основною роботою, каже Джеймс. «Важливо спочатку створити міцну базу, перш ніж я зможу підштовхнути її до більш просунутих рухів», — каже він. "Я дійсно підкреслюю важливість контролю тіла, контрольованих рухів та правильного дихання". (За темою: Остаточний посібник з правильного дихання під час тренування)

Джеймс каже, що ці основи роблять акцент на всіх, з ким він працює. «Я навчаю всіх своїх клієнтів, як максимально використовувати своє ядро, щоб контролювати свій темп, підтримувати рухи та захистити себе від травм», — каже він. "У вашому ядрі є вся ваша сила. Без вашого ядра неможливий рух. Правильне дихання дозволяє надходити необхідний кисень до м'язів, що допомагає підвищити вашу витривалість та витривалість. Це ключі до збереження тренувань" безпечно та ефективно-незалежно від вашого віку ». (Дізнайтеся більше про те, чому міцність ядра важливіша.)

Що вам розповідає подорож Бруццоне? Це доказ того, що ви ніколи не припиняєте вчитися і що можете робити все, що завгодно, незалежно від вашого віку чи рівня досвіду-за допомогою трохи жорсткості, рішучості та відданості справі.

«Що робить Лорен такою особливою, так це те, що вона все ще голодна», — каже Джеймс. "Вона ні на що не скаржиться, вона завжди готова піти, вона дуже гостра і любить процес удосконалення. Вона робить мій день щоразу, коли я її бачу".

Огляд для