Автор: Annie Hansen
Дата Створення: 4 Квітень 2021
Дата Оновлення: 5 Липня 2025
Anonim
Путешествие на пароме в одиночку с ночевкой на остров 25 часов самый дешевый номер
Відеоролик: Путешествие на пароме в одиночку с ночевкой на остров 25 часов самый дешевый номер

Зміст

Якщо ви зневажливо дивитеся на сорочки без рукавів у своїй шафі, це тренування не могло бути кращого часу. За допомогою цих чотирьох простих рухів ви будете націлюватися на свої руки, груди, плечі та спину. До того ж, зміцнюючись, ви покращите свою поставу. "Це ідеальне поєднання вправ, які допоможуть тонізувати всю верхню частину тіла, включаючи прес, тому ви будете стояти вище і виглядати стрункіше - швидко", - каже Джун Кан, директор пілатесу в спортивному клубі Lakeshore в Боулдері, штат Колорадо. , який створив це тренування виключно для Shape. Тепер постає питання: скільки наполегливих безрукавок ви можете раціоналізувати, купуючи цієї весни?

Це остання в серії з трьох частин про тренування ф’южн. Не забудьте відвідати FusionForFitness.com та ознайомитися з іншими тренуваннями від редакторів Shape. Крім того, ви можете приєднатися до нашої безкоштовної інтерактивної програми дієти та фітнесу Get Fusion Fit.

Що робити

Розігрітися Зробіть 10-12 рухів вперед і назад, потім таку ж кількість великих кіл рук.


Тренування Виконайте по 1 підходу кожного ходу в зазначеному порядку (відпочинок між підходами не більше 30 секунд, якщо необхідно). Закінчити розтягуванням. Щоб збільшити труднощі, виконуйте другий підхід кожного ходу.

Як часто їх робити Закінчуйте цю вправу двічі на тиждень, самостійно або як частину вашого звичайного розпорядку дня. Для підвищення тонусу голова до ніг поєднайте ці злиття рухів з основними вправами з частини I та рухами нижньої частини тіла з частини II у лютому та березні відповідно; Знайдіть кожне тренування на FusionForFitness.com.

Огляд для

Реклама

Подивитися

Ринопластика

Ринопластика

Ринопластика - це хірургічне втручання з метою відновлення або переробки носа.Ринопластика може проводитися під місцевою або загальною анестезією, залежно від точної процедури та уподобань людини. Це ...
Ампутація стопи - виділення

Ампутація стопи - виділення

Ви були в лікарні, бо вам видалили ногу. Ваш час відновлення може змінюватися в залежності від загального стану здоров'я та будь-яких ускладнень, які могли статися. Ця стаття містить інформацію пр...