Все, що вам потрібно знати про вогнетривкий період

Зміст

• Що таке рефрактерний період?
• У кожного він є?
• Чи відрізняється воно для чоловіків та жінок?
• Який середній рефрактерний період за статтю та віком?
• Чи відрізняється це між мастурбацією та партнерським сексом?
• Чи можу я щось зробити, щоб його скоротити?
• Для підвищення статевої функції
• Суть

Що таке рефрактерний період?

Рефрактерний період настає відразу після досягнення вашої статевої кульмінації. Це стосується часу між оргазмом і коли ви відчуваєте готовність знову збудитися сексуально.

Це також називається стадією "вирішення".

У кожного він є?

Так! Це не лише люди з пенісом. Всі люди переживають рефрактерний період як завершальний етап чотирьох частин циклу сексуальної відповіді, який називається Мастерс та Чотирифазна модель Джонсона.

Ось як це працює:

• Хвилювання. У вас частішає пульс, дихання прискорюється, а м’язи напружуються. Кров починає спрямовуватися до ваших геніталій.
• Плато. Ваші м’язи продовжують напружуватися. Якщо у вас пеніс, яєчка підтягуються до тіла. Якщо у вас піхва, клітор втягується під клітора.
• Оргазм. Ваші м’язи скорочуються і знімають напругу, а тіло червоніє і червоніє. Якщо у вас пеніс, м’язи таза скорочуються, щоб допомогти звільнити еякулят.
• Дозвіл. Ваші м’язи починають розслаблятися, артеріальний тиск і пульс падають, а тіло стає менш чутливим до сексуальної стимуляції. Тут починається рефрактерний період.

Чи відрізняється воно для чоловіків та жінок?

В одному огляді 2013 року видно, що чоловіча периферична нервова система (ПНС) набагато більше бере участь у змінах організму після оргазму.

Вважається, що сполуки, звані простагландинами, впливають на загальну нервову реакцію, що призводить до більш тривалого рефрактерного періоду.

Вважається, що пептид, який називається, також зменшує сексуальне збудження відразу після еякуляції.

Це може пояснити, чому у чоловіків зазвичай довший рефрактерний період.

Який середній рефрактерний період за статтю та віком?

Тут немає твердих цифр. Це сильно варіюється від людини до людини залежно від різних факторів, включаючи загальний стан здоров’я, лібідо та дієту.

Середні цифри свідчать про те, що для жінок можуть пройти лише секунди, перш ніж сексуальне збудження і оргазм стане можливим знову.

Для чоловіків існує набагато більше розбіжностей. Це може зайняти кілька хвилин, годину, кілька годин, день або навіть більше.

У міру дорослішання може пройти від 12 до 24 годин, перш ніж ваше тіло зможе знову збудитися.

Аналіз 2005 року показує, що статеві функції найбільш помітно змінюються - для обох статей - у віці 40 років.

Чи відрізняється це між мастурбацією та партнерським сексом?

Так, зовсім небагато.

В одному огляді 2006 року були розглянуті дані трьох різних досліджень чоловіків та жінок, які беруть участь у мастурбації або статево-вагінальному статевому акті (PVI) до оргазму.

Дослідники виявили, що рівень пролактину, ключового гормону в тугоплавкому періоді, після ПВІ перевищує 400 відсотків, ніж після мастурбації.

Це говорить про те, що ваш рефрактерний період може тривати набагато довше після статевого акту з партнером, ніж після сольної мастурбації.

Чи можу я щось зробити, щоб його скоротити?

Ти можеш. Є три ключові фактори, що впливають на тривалість рефрактерного періоду, який ви можете контролювати: збудження, статева функція та загальний стан здоров’я.

Для підвищення збудження

• Відчуйте мастурбацію як частину процесу. Якщо у вас довший рефрактерний період, мастурбація перед сексом може перешкодити вашій здатності розлучатися з партнером. Послухайте своє тіло на цьому - якщо це займе деякий час, щоб знову збудитись, пропустіть сольний сеанс і подивіться, що станеться.
• Змініть, як часто ви займаєтеся сексом. Якщо ви вже спускаєтесь через день, спробуйте перейти на один раз на тиждень. І якщо ви вже підключаєтесь раз на тиждень, подивіться, що станеться, якщо почекати до кожного другого тижня. Різний графік статі може призвести до іншого рефрактерного періоду.
• Спробуйте нову посаду. Різні позиції означають різні відчуття. Наприклад, ви можете виявити, що ви більше контролюєте своє збудження та майбутню еякуляцію, якщо ви перебуваєте на вершині свого партнера або якщо вони перебувають на вас.
• Експериментуйте з ерогенними зонами. Нехай ваш партнер тягне, крутить або затискає вуха, шию, соски, губи, яєчка та інші чутливі ділянки, щільні нервами.
• Фантазуйте або рольову гру. Подумайте про ситуації, які вас збуджують, і поділіться ними з партнером. Подумайте про те, щоб розіграти "сексуальну сцену" з вами та вашим партнером як персонажів.

Для підвищення статевої функції

• Займіться вправами Кегеля. Зміцнення м’язів тазу може дати вам більше контролю над тим, коли ви еякулюєте.
• Уникайте вживання алкоголю перед сексом.Це може перешкоджати серцевим функціям, необхідним для збудження.
• Поговоріть зі своїм лікарем щодо ліків від еректильної дисфункції (ЕД). Такі ліки можуть допомогти вам швидше повернутися в мішок, розслабивши м’язи статевого члена та покращивши кровотік. Однак окремі результати можуть відрізнятися, і в деяких випадках ліки від ЕД можуть бути непродуктивними. Найкраще проконсультуватися з терапевтом або лікарем, який спеціалізується на статевому здоров’ї.

Для зміцнення загального стану здоров’я

• Залишайтеся активними. Вправляйте щонайменше 20-30 хвилин на день, щоб утримувати артеріальний тиск і холестерин.
• Харчуйтесь здорово. Наповніть свій раціон продуктами, що збільшують кровотік, такими як лосось, цитрусові та горіхи.

Суть

Важливо пам’ятати, що у кожного є різний вогнетривкий період. Ви навіть можете помітити, що ваш індивідуальний рефрактерний період варіюється від сеансу до сеансу.

Все зводиться до ряду унікальних факторів. Деякі ви можете змінити, наприклад, прийом алкоголю та загальний раціон. А деякі, такі як хронічні захворювання та вік, ви не можете.

Якщо ви стурбовані тим, скільки часу потрібно для того, щоб досягти оргазму або вилікуватися від нього, зверніться до секс-терапевта або терапевта, який обізнаний із людською сексуальністю.

Вони можуть відповісти на будь-які ваші запитання та, якщо потрібно, діагностувати або лікувати будь-які основні захворювання.