Що таке дієта з позитивною групою крові?

Зміст

• Різні групи крові
• Що їсти при групі крові O
• Яких продуктів слід уникати при групі крові O
• Чи діє дієта за групою крові?
• Стани здоров’я, пов’язані з групами крові
• Ризики дотримання дієти за групою крові
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Дієта за групою крові стала популярною завдяки доктору Пітеру Д’Адамо, лікар-натуропату та автору книги “Харчуйся правильно за своїм типом”.

У своїй книзі та на своєму веб-сайті він стверджує, що дотримання певної дієти та режиму фізичних вправ, що базуються на вашій групі крові, може оптимізувати ваше здоров'я та зменшити ваші шанси на розвиток певних станів здоров'я.

Хоча за цією дієтою немає наукових доказів, вона тим не менш стала досить популярною.

Це може бути тому, що дієта сприяє здоровому харчуванню та фізичним вправам, що забезпечує користь для здоров’я людям, незалежно від групи крові.

Д’Адамо також стверджує, що групи крові представляють генетичні риси наших предків, і його дієтичні плани базуються на тому, якою їжею ці предки процвітали.

Наприклад, він стверджує, що група крові О - це найдавніша група крові, пов’язана з предками, які були збирачами мисливців. Він каже, що люди з групою крові O, як правило, мають силу, худий і продуктивний розум.

Це науково не доведено. навіть стверджує, що група крові А є найдавнішою.

Крім того, Д’Адамо пов’язує певні стани здоров’я з кров’ю типу О, такі як проблеми з травленням, резистентність до інсуліну та погана робота щитовидної залози. Ці асоціації з групою крові також не є науково доведеними.

Різні групи крові

Дієта групи крові Д’Адамо рекомендує вживати певні продукти на основі чотирьох груп крові.

Ваша група крові визначається вашою генетикою. Є чотири різні типи крові:

• О
• A
• B
• AB

Існує також ще одна категорія крові, яку не враховує дієта за групою крові. У вашій крові може бути білок, відомий як резус, а може і не бути. В результаті з’являється вісім різних типів крові.

О-позитивна кров типу є найбільш поширеним типом, тобто у вас є кров O з резус-фактором. Зверніть увагу, що дієта групи крові Д’Адамо включає лише дієту типу О, а не позитивну дієту типу О.

Що їсти при групі крові O

За словами Д’Адамо, ті, хто має кров типу O, повинні зосередитися на вживанні великої кількості білка, як це було б при палео- або низьковуглеводній дієті.

Він рекомендує вам споживати:

• м'ясо (особливо нежирне м'ясо та морепродукти для схуднення)
• риба
• овочі (зазначивши, що брокколі, шпинат та ламінарія корисні для схуднення)
• фрукти
• оливкова олія

Дієта групи О також повинна поєднуватися з енергійними аеробними вправами, вважає Д’Адамо.

Його план дієти також рекомендує приймати добавки. Ці добавки повинні орієнтуватись на стан здоров’я, пов’язаний з кров’ю типу О, як проблеми з травленням.

Яких продуктів слід уникати при групі крові O

Палео-орієнтована дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів, яку рекомендує Д’Адамо хворим на кров типу О, зосереджується на тому, щоб уникати:

• пшениця
• кукурудза
• бобові
• квасоля
• молочні
• кофеїн та алкоголь

Чи діє дієта за групою крові?

Немає наукових доказів, що підтверджують дієту за кров’ю. Багато досліджень розвінчували дієту, тоді як інші дослідження виявили деякі переваги дієти, не пов'язані з групою крові.

стверджує, що дієта може бути популярною, оскільки вона наголошує на вживанні цільної їжі, униканні обробленої їжі та фізичних вправах.

Ці принципи пов’язані з багатьма дієтами та є рекомендаціями, які зазвичай дають лікарі та дієтологи для поліпшення або збереження здоров’я.

У 2013 році було розглянуто 16 попередніх досліджень дієт щодо групи крові. Огляд дійшов висновку, що на сьогодні немає даних, що підтверджують дієту щодо групи крові.

Крім того, теорії, що лежать в основі дієти, потрібно вивчати, маючи дві різні групи учасників дослідження - одна, яка бере участь у дієті, і інша, яка не має, всі з однаковою групою крові. Це визначить ефективність дієти за групою крові.

стверджували, що дієта групи О крові знижує рівень тригліцеридів у сироватці крові, що відповідає іншим дієтам з низьким вмістом вуглеводів. Однак дослідження не виявило зв'язку між рекомендованою дієтою та групою крові.

Стани здоров’я, пов’язані з групами крові

Незважаючи на відсутність доказів того, що група крові може визначити здоровий раціон для вас, існує багато досліджень про те, як ваша група крові може визначати конкретні стани здоров'я.

Деякі дослідження пов'язують групи крові з певними ризиками для здоров'я:

• В одному дослідженні 2012 року менший ризик розвитку ішемічної хвороби пов’язано з наявністю групи крові O.
• Ще одне дослідження 2012 року показало, що група крові може бути пов’язана з вашою реакцією на певні бактерії та такі захворювання, як рак підшлункової залози, тромбоз глибоких вен та інфаркт.

Ще більше слід зрозуміти групу крові та пов’язані із нею стани здоров’я, які можуть бути виявлені в майбутніх наукових дослідженнях.

Ризики дотримання дієти за групою крові

Незважаючи на відсутність наукових доказів дієти за кров’ю, вона залишається темою дискусій у культурі дієти.

Чотири дієти в дієті за кров’ю підкреслюють вживання здорової цільної їжі та фізичні вправи, які можуть бути корисними для вашого здоров’я. Але дієта все одно може бути ризикованою.

Наприклад, дієта групи крові O підкреслює високе споживання білків тваринного походження, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Ваша група крові сама по собі не визначає загальний стан вашого здоров’я, і ви можете піддавати себе ризику, дотримуючись дієти за групою крові без поради лікаря.

Винос

Немає доказів того, що дієта за групою крові працює.

Можливо, ви думаєте, що ваша група крові O надає вашому тілу певного профілю, але ця теорія та дієта, що її підтримує, не підтверджені дослідниками та медичними працівниками.

Якщо вам потрібно схуднути або зберегти здорову вагу, зверніться до лікаря, щоб він визначив найкращий курс дій для вас як особистості. Не покладайтесь на популярні, але неперевірені дієти, щоб керувати своїми харчовими та фізичними вправами.