Чому вам варто спробувати голковколювання - навіть якщо вам не потрібно знеболення

Зміст

• Не всі голки однакові
• Існує нова, більш потужна версія
• Акупунктура має більше переваг, ніж просто знеболення
• Стандарти вищі
• Якщо ви не любите голки... Знайомтесь, колосове насіння
• Огляд для

Наступним рецептом від вашого лікаря може бути лише голковколювання, а не знеболююче. Оскільки наука все більше показує, що стародавня китайська терапія може бути такою ж ефективною, як і ліки, все більше лікарів визнають її правомірність. У той же час нові захоплюючі відкриття про те, як працює акупунктура, також підвищують її репутацію як добросовісного медичного лікування в цілому. "Існує безліч якісних досліджень, які підтверджують використання акупунктури для ряду захворювань", - каже д -р Джозеф Ф. Одетт, завідувач відділу боротьби з болем в Atrius Health у Бостоні та доцент Гарвардської медичної школи. (За темою: чи справді діє міотерапія для зняття болю?)

По-перше, одне новаторське нове дослідження Медичної школи Університету Індіани показало, що акупунктура спонукає до вивільнення стовбурових клітин, що може допомогти відновити сухожилля та інші тканини, а також виробляє протизапальні речовини, які пов’язані з загоєнням. Згідно з дослідженнями медичного центру UCLA, голки змушують шкіру виділяти молекули оксиду азоту-газу, який покращує кровообіг у найдрібніших кровоносних судинах шкіри. Завдяки речовинам, які можуть допомогти приглушити біль і зменшити запалення, ця мікроциркуляція має важливе значення для процесу загоєння, каже Шенгсін Ма, доктор медичних наук, провідний автор.

Акупунктура також має драматичний вплив на вашу нервову систему, заспокоюючи вас, щоб ваше тіло могло швидше омолодитися, говорить доктор Одетт. Коли голка вставляється, вона стимулює дрібні нерви під шкірою, запускаючи ланцюгову реакцію, яка припиняє вашу реакцію на бій або втечу. В результаті рівень стресу різко падає. "Це в основному те, що повинно відбутися, коли ви медитуєте, за винятком того, що це ще сильніше і швидше", - говорить доктор Одетт. «Акупунктура розслабляє ваші м’язи, уповільнює серцебиття та зменшує запалення, щоб сприяти загоєнню». (Одне дослідження показало, що і акупунктура, і йога знімають біль у спині.) І вона має мінімальні побічні ефекти-існує невеликий ризик незначної кровотечі та посилення болю, тому ви не можете помилитися, спробувавши це. Ось все, що вам потрібно знати, перш ніж призначити лікування.

Не всі голки однакові

Існує три загальнодоступні типи акупунктури: китайська, японська та корейська, каже доктор Одетт. (Див. також: Що вам потрібно знати про суху голку.) Основна передумова для всіх полягає в тому, що голки вставляють у певні акупунктурні точки, які, як вважають, стосуються відповідних частин тіла. Основна відмінність полягає в самих голочках і розміщенні їх. китайські голки товщі і вводяться глибше в шкіру; Практикуючі також схильні використовувати більше голок за сеанс і охоплювати більшу площу тіла. У японській техніці використовуються більш тонкі голки, які злегка втискаються в шкіру, зосереджуючись на животі, спині та кількох ключових точках уздовж системи меридіанів, мережевої мережі акупунктурних точок по всьому тілу. У деяких стилях корейської акупунктури використовуються лише чотири тонкі голки, які розміщуються стратегічно, залежно від того, який стан ви намагаєтеся лікувати.

Усі три типи мають переваги, але якщо ви нервуєте через відчуття голок, японський або корейський стиль можуть стати гарною відправною точкою. (За темою: Чому голковколювання змушує мене плакати?)

Існує нова, більш потужна версія

Електроакупунктура стає все більш поширеною в США. У традиційній акупунктурі, як тільки голки поміщаються в шкіру, практикуючий ворушиться або вручну маніпулює ними, щоб стимулювати нерви. За допомогою електроакупунктури електричний струм проходить між парою голок для досягнення такого ж ефекту. "Існує багато доказів того, що електроакупунктура вивільняє ендорфіни для полегшення болю", - говорить доктор Одетт. "Крім того, вам майже гарантовано швидку реакцію, тоді як ручна акупунктура вимагає більше часу та уваги". Єдиний мінус? У деяких нових пацієнтів відчуття — тремтіння м’язів, коли струм скорочується — може зайняти трохи звикання. Еллісон Хеффрон, ліцензований акупунктурист і мануальний терапевт в Physio Logic, інтегративному оздоровчому центрі в Брукліні, каже, що ваш практикуючий може повільно підштовхнути струм, щоб допомогти вам перенести його, або почати з ручної акупунктури, а потім перейти до електролікування після кілька сеансів, щоб ви могли акліматизуватися.

Акупунктура має більше переваг, ніж просто знеболення

Знеболюючі ефекти акупунктури потужні і добре вивчені. Але все більше досліджень показує, що його користь є більш широкою, ніж думали лікарі. Наприклад, алергіки, які розпочали акупунктуру на початку сезону пилку, змогли припинити прийом антигістамінних препаратів в середньому на дев’ять днів раніше, ніж ті, хто не вживав їх, згідно з дослідженням, проведеним в Університетській лікарні Шаріте в Берліні. (Ось більше способів позбутися симптомів сезонної алергії.) Інші дослідження показали, що ця практика може бути корисною при проблемах з кишечником, включаючи синдром подразненого кишечника.

Останні дослідження виявили потужні психічні переваги акупунктури. Згідно з дослідженням Університету штату Арізона, він може зменшити відчуття стресу протягом трьох місяців після лікування. Причина його тривалого впливу може бути пов’язана з віссю HPA, системою, яка контролює наші реакції на стрес. У дослідженні на тваринах у Медичному центрі Університету Джорджтауна, у щурів з хронічним стресом, яким вводили електроакупунктуру, був значно нижчий рівень гормонів, які, як відомо, впливають на боротьбу або втечу організму у порівнянні з тими, які не отримували лікування.

І це може бути просто подряпанням поверхні того, що може зробити акупунктура. Вчені також розглядають цю практику як спосіб зменшити частоту мігрені, поліпшити симптоми ПМС, полегшити безсоння, підвищити ефективність ліків від депресії, знизити артеріальний тиск у людей з гіпертонією та зменшити побічні ефекти хіміотерапевтичних препаратів. Хоча велика частина досліджень все ще знаходиться на ранніх стадіях, вони вказують на досить світле майбутнє цього стародавнього лікування.

Стандарти вищі

Оскільки акупунктура стає все більш поширеною, вимоги, що використовуються для сертифікації практиків, стали більш жорсткими. «Кількість навчальних годин, які нелікарі мають витратити, щоб отримати право на сертифікаційний іспит, постійно зростала, з 1700 годин навчання до 2100 годин – це приблизно три-чотири роки вивчення акупунктури», – каже доктор Одетт. Більше магістрів медицини також проходять курс акупунктури. Щоб знайти найкращого лікаря -лікаря у вашій місцевості, зверніться до Американської академії медичної акупунктури, професійного товариства, яке вимагає додаткового рівня сертифікації. На сайті організації можуть бути вказані лише лікарі, які практикують п’ять років і надають листи підтримки від своїх однолітків.

Якщо ви не любите голки... Знайомтесь, колосове насіння

Вуха мають власну мережу акупунктурних точок, каже Хеффрон. Практикуючі можуть проколоти вуха так само, як і решту вашого тіла, або покласти насіння вуха, маленькі клейові намистинки, які тиснуть на різні точки, для тривалого ефекту без лікування. «Насіння колоса може полегшити головний біль і біль у спині, зменшити нудоту тощо», - каже Хеффрон. (Ви можете купити намистини в Інтернеті, але Хефрон каже, що їх завжди повинен розташовувати практикуючий лікар. Ось вся інформація про вушне насіння та вушну акупунктуру.)

Огляд для